Avantages et inconvénients des bananes: vitamines et minéraux, propriétés utiles, composition
avantages et les inconvénients de bananes: les propriétés de la dent sucrée bien-aimée de fruits exotiques
Depuis lors, le progrès technique a permis d'accélérer la circulation des marchandises d'une partie du monde à l'autre, il y avait une variété de fruits exotiques dans nos vies. Le plus populaire et aimé était la banane. Les bananes ont une consistance douce et agréable de la chair, et elles sont relativement peu coûteuses par rapport aux autres espèces exotiques importées. Ces fruits sont largement utilisés dans la fabrication de divers desserts, cocktails, jus, salades, mais surtout consommés frais. Dans cet article, nous allons examiner, et quels sont les avantages et les inconvénients des bananes pour notre corps.
Composition et valeur nutritionnelle de
Les bananes sont des fruits très riches en calories: 100 g de la partie comestible du produit contient 96 kcal. La composition des bananes comprend des protéines, des graisses, des hydrates de carbone, des mono- et disaccharides, de l'amidon, des acides organiques.
Les vitamines et les minéraux contenus dans la banane, la composition étonnamment riche: vitamines PP A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, ainsi que le bêta-carotène et la choline;micro et macro éléments: calcium, magnésium, sodium, phosphore, beaucoup de potassium, fer, zinc, manganèse, sélénium, fluor.
Propriétés utiles de
La composition et les propriétés utiles d'une banane sont complètement interdépendantes. La teneur élevée en potassium de ce fruit affecte positivement le travail du cerveau, du cœur et des muscles, et contrecarre également l'œdème.
La vitamine C, qui fait partie des bananes, est un puissant antioxydant qui aide à maintenir la jeunesse et la beauté, et protège également contre diverses infections virales.
vitamines liposolubles A et E améliorer la santé et de l'humeur, ainsi que un effet positif sur la peau et les cheveux, ce qui rend lisse et soyeuse.
Le carotène prévient l'apparition de maladies cardiovasculaires et oncologiques, ralentit le processus de vieillissement.
Vitamines B et PP contenues dans une banane, améliorer la mémoire, l'attention, prévenir le développement de diverses maladies du système nerveux, le stress, l'insomnie, augmenter l'efficacité.
bananes aide à la constipation, et normaliser le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, mais pas sur le principe de « plus, mieux », tout est bon avec modération.
Grâce à sa valeur nutritionnelle, les bananes satisfont parfaitement la faim et aident à restaurer la force après un effort physique intense. Par conséquent, les avantages des bananes pour les athlètes ne font aucun doute.
Toute la raison est qu'après un entraînement intense, la quantité de glycogène dans les muscles diminue, par conséquent, la décomposition des cellules musculaires peut commencer. Et la meilleure option pour son réapprovisionnement sont les bananes contenant des sucres naturels, qui pénètrent rapidement dans le sang. De plus, pendant l'effort physique, le potassium est retiré de façon intensive du corps de l'athlète, ce qui peut entraîner des crises. Les bananes contiennent une grande quantité de ce macronutriment, ce qui vous permet de le reconstituer rapidement dans le corps. Par conséquent, les athlètes après l'entraînement sont invités à manger une grande banane ou deux moyennes.
Un autre avantage des bananes est qu'elles provoquent rarement des allergies.
Dommages au corps
Tout d'abord, les personnes qui sont allergiques à ce fruit sont exclues de leur alimentation de bananes.
Lorsque vous entrez dans une banane comme un leurre pour les jeunes enfants, donner un peu au début, et si la réaction allergique n'est pas suivie, puis augmenter progressivement la partie d'une banane.
Limiter l'utilisation des bananes aux personnes souffrant de coronaropathie, de coagulabilité accrue du sang, de thrombophlébite, de diabète, de surpoids. Les dommages aux bananes dans ces maladies se manifesteront dans le cas où vous les mangerez quotidiennement en grandes quantités. Si vous mangez un couple de bananes par semaine en dessert ou en collation, votre santé n'est pas menacée.
produit alimentaire
Beaucoup de gens qui ne peuvent pas résister à la tentation de manger une banane, mais ceux qui souhaitent perdre du poids, intéressé par la question, est-il possible de manger des bananes pour la perte de poids. Il y a une variété de régimes. Certains interdisent complètement l'utilisation de ce fruit, dans d'autres, le produit principal est la banane( régime à la banane), qui alterne avec les produits laitiers( kéfir, lait, fromage blanc).Il existe des programmes de perte de poids qui incluent un régime alimentaire et un exercice nutritionnellement équilibrés. Ces programmes n'excluent pas non plus l'utilisation de bananes dans l'alimentation.
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Depuis que le progrès technique a permis d'accélérer le mouvement des marchandises d'une partie du monde à l'autre, divers fruits exotiques sont apparus dans nos vies. Le plus populaire et aimé était la banane. Les bananes ont une consistance douce et agréable de la chair, et elles sont relativement peu coûteuses par rapport aux autres espèces exotiques importées. Ces fruits sont largement utilisés dans la fabrication de divers desserts, cocktails, jus, salades, mais surtout consommés frais. Dans cet article, nous allons examiner, et quels sont les avantages et les inconvénients des bananes pour notre corps.
Composition et valeur nutritionnelle de
Les bananes sont des fruits très riches en calories: 100 g de la partie comestible du produit contient 96 kcal. La composition des bananes comprend des protéines, des graisses, des hydrates de carbone, des mono- et disaccharides, de l'amidon, des acides organiques.
Les vitamines et les minéraux contenus dans une banane affectent leur riche composition: vitamines PP, A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, ainsi que le bêta-carotène et la choline;micro et macro éléments: calcium, magnésium, sodium, phosphore, beaucoup de potassium, fer, zinc, manganèse, sélénium, fluor.
Propriétés utiles de
La composition et les propriétés utiles d'une banane sont complètement interdépendantes. La teneur élevée en potassium de ce fruit affecte positivement le travail du cerveau, du cœur et des muscles, et contrecarre également l'œdème.
La vitamine C, qui fait partie des bananes, est un puissant antioxydant qui aide à maintenir la jeunesse et la beauté, et protège également contre diverses infections virales.
Les vitamines liposolubles A et E améliorent la santé et l'humeur, et les ont un effet positif sur la peau et les cheveux, les rendant lisses et soyeux.
Le carotène prévient l'apparition de maladies cardiovasculaires et oncologiques, ralentit le processus de vieillissement.
Groupe B et PP vitamines contenues dans une banane, améliorer la mémoire, l'attention, prévenir le développement de diverses maladies du système nerveux, le stress, l'insomnie, augmenter l'efficacité.
Bananes aider à la constipation, normaliser le travail du tractus gastro-intestinal, mais pas sur le principe du "plus, le mieux", tout est bon dans la modération.
Grâce à sa valeur nutritive, la banane satisfait parfaitement la faim et aide à retrouver la force après un effort physique intense. Par conséquent, les avantages des bananes pour les athlètes ne font aucun doute.
Toute la raison est qu'après un entraînement intense, la quantité de glycogène dans les muscles diminue, par conséquent, la décomposition des cellules musculaires peut commencer. Et la meilleure option pour son réapprovisionnement sont les bananes contenant des sucres naturels, qui pénètrent rapidement dans le sang. De plus, pendant l'effort physique, le potassium est retiré de manière intensive du corps de l'athlète, ce qui peut entraîner des crises. Les bananes contiennent une grande quantité de ce macronutriment, ce qui vous permet de le reconstituer rapidement dans le corps. Par conséquent, les athlètes après l'entraînement sont invités à manger une grande banane ou deux moyennes.
Un autre avantage des bananes est qu'elles provoquent rarement des allergies.
Dommages au corps
Tout d'abord, les personnes allergiques à ce fruit sont exclues de leur alimentation de bananes.
Lors de l'introduction d'une banane en complément des petits enfants, donnez d'abord un peu, et si une réaction allergique ne suit pas, augmentez progressivement la portion de la banane.
Limiter l'utilisation des bananes aux personnes souffrant de coronaropathie, de coagulabilité accrue du sang, de thrombophlébite, de diabète et de surpoids. Les dommages aux bananes dans ces maladies se manifesteront dans le cas où vous les mangerez quotidiennement en grandes quantités. Si vous mangez un couple de bananes par semaine en dessert ou en collation, votre santé n'est pas menacée.
Produit diététique
Beaucoup de gens qui ne peuvent se priver du plaisir de manger une banane, mais qui veulent perdre du poids, s'intéressent à la question de savoir s'il est possible de manger des bananes en perdant du poids. Il y a une variété de régimes. Certains interdisent complètement l'utilisation de ce fruit, dans d'autres, le produit principal est la banane( régime à la banane), qui alterne avec les produits laitiers( kéfir, lait, fromage blanc).Il existe des programmes de perte de poids qui incluent un régime alimentaire et un exercice nutritionnellement équilibrés. Ces programmes n'excluent pas non plus l'utilisation de bananes dans l'alimentation.