Qu'est-ce que vous devez manger pendant la grossesse et ce que vous pouvez boire: les aliments interdits et autorisés

Plus que tout, les femmes enceintes s'inquiètent de la nutrition, de ce que vous devez manger pendant la grossesse et de ce que vous ne pouvez pas manger.

Cette question est vraiment pertinente. Les femmes enceintes changent souvent leurs habitudes et leurs goûts. Ce qu'ils mangeaient avant la grossesse devient soudainement dégoûtant, et au lieu de cela, vous voulez quelque chose que vous ne pouviez même pas penser avant la grossesse.

Pensez d'abord à ce qui devra être abandonné pendant la grossesse.

Ce qui ne peut pas être consommé pendant la grossesse

Si vous pensez à ce sujet, toute femme sensée répondra immédiatement à cette question. Naturellement, vous devez renoncer à l'acide, salé, gras, des conservateurs, des produits semi-finis, de la farine et du sucre.

La liste des choses qui ne peuvent pas être mangées pendant la grossesse est grande, mais si vous pensez à la santé d'un futur enfant, alors vous pouvez complètement abandonner ces produits.

Pendant la grossesse, l'essentiel est un régime équilibré et sain. Tous les nutriments que l'enfant prend de la mère. Mais ne mangez pas à cette occasion "pour deux."L'excès de poids ne bénéficiera pas à l'enfant, et vous n'en avez pas besoin non plus.

Mais aussi de s'asseoir sur les régimes pendant la grossesse, aussi, ne vaut pas la peine. Les exceptions ne sont les cas où un régime est prescrit par un médecin et il doit être respecté uniquement dans le but de maintenir la santé de la mère et de l'enfant.

Produits autorisés

Alors, quels aliments pouvez-vous manger?

Il est préférable de considérer ce problème pour le trimestre de la grossesse.

Premier trimestre.À ce moment, les principaux organes et systèmes de l'enfant sont posés. Par conséquent, le régime devrait inclure des protéines et des vitamines. D'où les produits à consommer: viande maigre, produits laitiers, poisson, riz, légumes et fruits.

Donne la préférence aux légumes et aux fruits qui poussent dans votre région. Pour le moment de la grossesse, il est préférable d'abandonner les exotiques. Et, bien sûr, prêter beaucoup d'attention à la qualité des produits.

Deuxième et troisième trimestres. Le contenu calorique du régime devrait être augmenté.Mangez plus et mieux.À ce moment-là, en particulier les oligo-éléments essentiels: fer, zinc, magnésium et autres. L'enfant utilise les fournitures de la mère dans ces substances, alors elles devraient suffire pour deux.

fruits secs, des herbes, des grenades, des légumes verts - ces produits doivent toujours être sur votre bureau. Pour reconstituer le stock de vitamine C, mangez des oranges, des pamplemousses. Comme les suppléments de vitamines, il est bon de boire des infusions de rose et de baies.

Et encore un conseil: plus votre nourriture est simple et diversifiée, moins votre enfant aura de problèmes de santé.

Boissons

Parler de la nutrition enceinte, ne peut pas être dit au sujet des boissons. Le liquide joue un rôle énorme dans nos processus métaboliques, la nutrition des cellules et l'élimination des substances nocives du corps.

- Remplacer la qualité de l'eau du robinet d'eau potable traitée et boire au moins 2 litres de liquide par jour( Ceci ne vaut pas à ceux qui souffrent d'un œdème Dans ce cas, la quantité de liquide est préférable de discuter avec votre médecin.).

- Il est également préférable de faire cuire des soupes et des boissons chaudes sur de l'eau purifiée. Chlore et autres impuretés contenues dans l'eau du robinet, vous êtes maintenant contre-indiqué.

- utiles sont des jus fraîchement pressés, boissons aux fruits maison et boissons aux fruits avec faible teneur en sucre ou sans lait( lait réel plutôt que ce que nous offrons sur les tablettes des magasins).

- Le thé et le café devraient être limités. Les médecins ont des opinions différentes sur les boissons contenant de la caféine. Cependant, si vous ne pouvez pas vous réveiller sans une tasse de café, accordez-vous ce plaisir, mais pas plus d'une fois par jour. Quant aux tisanes, faites attention. Certaines herbes vous seront bénéfiques, tandis que d'autres peuvent faire du mal.

- Éliminez complètement de votre régime aura un soda, les jus des paquets et l'alcool. Dans les deux premières boit beaucoup de produits chimiques, les sucres, et sont d'aucune utilité, et l'alcool est dangereux non seulement pour son contenu, mais aussi les conséquences de l'alcool: incoordination, intoxication, etc.

De nombreuses femmes enceintes défendent leur droit à un verre de vin. Eh bien, il y a des médecins qui traitent cela assez fidèlement. Mais si vous êtes en mesure de refuser de boire de l'alcool, ne le buvez pas.

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