Comment vous pouvez renforcer votre immunité
Chacun d'entre nous, dès l'enfance, nous savons que le défenseur de notre corps de toutes les maladies est l'immunité.Plus notre immunité est forte et forte, plus il est facile de lutter contre toutes sortes d'infections qui nous atteignent dans le corps. En outre, l'immunité lutte non seulement contre les infections et les virus, mais aussi contre divers types d'allergènes. Par conséquent, nous pouvons tirer la conclusion suivante que l'immunité est une composante vitale de notre corps, il est donc très important de prendre des mesures pour renforcer l'immunité.Comment renforcer l'immunité - nous allons considérer tout dans l'ordre.
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Comment affaiblissement dangereux de l'immunité
Comme mentionné plus haut, le système immunitaire aide le corps à combattre les infections virales, les maladies et les allergènes. Plus le système immunitaire est fort, plus il sera facile de faire face à la maladie au stade initial de l'introduction de ce dernier dans le corps.
Si le corps humain est une infection virale entre, grâce à une forte immunité, il peut tout simplement pas montrer des symptômes, ou bien son débit peut être réduit que par vous appeler une légère tête froide. Avec une immunité affaiblie, une infection virale peut se manifester dans tous les symptômes: frissons, fièvre, mal de gorge, toux, malaise général et autres symptômes. Par conséquent, pour protéger votre corps contre les maladies - vous devez renforcer votre immunité.Incidemment, c'est avec le renforcement du système immunitaire que le traitement des infections respiratoires aiguës, des IRA, d'autres maladies et des réactions allergiques commence. Comment l'immunité peut-elle être renforcée? Comment renforcer le système immunitaire
adulte Beaucoup d'entre nous croient à tort qu'il est nécessaire de renforcer le système immunitaire n'a que des vitamines et manger médicaments immunopovyshayuschie. Le système immunitaire est un mécanisme complet qui nécessite une approche intégrée, et la prise de vitamines n'est qu'une partie de ce processus. Afin de renforcer l'immunité est nécessaire:
- Activité physique;
- Marcher en plein air;
- Bonne nutrition;
- Vitamines;
- Réception de préparations renforçant l'immunité;
- Salle propre et ventilée;
- Etat interne favorable.
Malheureusement, la question: comment renforcer l'immunité, nous demandons souvent déjà pendant la maladie, et non à l'avance, à des fins de prévention. Jetons maintenant un coup d'œil sur ce qui est nécessaire pour renforcer le système immunitaire.
Activité physique
Pour renforcer l'immunité, vous devez mener une vie active. Tout d'abord, il faut sortir dans la rue environ deux fois par jour et y passer au moins une demi-heure. Le meilleur de tous, si en ce moment vous serez en mouvement.
Quels produits renforcent l'immunité?
Les aliments qui renforcent l'immunité sont nécessairement des aliments sains. Curieusement, mais pour renforcer l'immunité dans votre alimentation doit nécessairement être la viande: porc, bœuf et volaille. Les produits laitiers et les produits d'origine végétale sont utiles: noix, graines, légumineuses, céréales complètes, œufs, biochephors et bio-yaourt. La nourriture doit être pleine, au moins trois fois par jour.
Quelles vitamines renforcent l'immunité?
À quelle vitesse renforcer le système immunitaire?- Bien sûr, c'est l'apport en vitamines, qui renforce notre système immunitaire. Aux termes de vitamines sont destinés non seulement les fruits et légumes, mais aussi des aliments qui contiennent complexe de vitamines: A, B et C E. En outre, il est très nécessaire et minéraux pour le système immunitaire: le fer, le magnésium et le zinc.
Préparations renforçant l'immunité
Médicaments renforçant l'immunité - un autre élément nécessaire pour renforcer l'immunité.À de telles préparations on peut porter: Echinacea, Immunal, Aflubin, Anaferon et d'autres. L'admission immunoukreplyayuschih médicaments est effectué strictement selon les instructions fournies avec le début de l'automne, lorsque notre corps est sujette aux rhumes et aux virus, ainsi que pendant les épidémies de grippe. L'acceptation des médicaments est divisée en trois groupes:
- Pour la prévention;
- Pour la protection d'urgence, si vous avez éprouvé les symptômes d'une maladie ou si vous avez été en contact avec un patient;
- Pour maintenir l'immunité pendant et après une maladie.
Aussi, prenez des vitamines dans des comprimés: Revit et l'acide ascorbique.
Climat intérieur
Pour une immunité saine et forte, il est nécessaire de maintenir un climat intérieur correct. Tout d'abord, vous devez nettoyer régulièrement dans votre appartement, non seulement sec, mais aussi humide. Pendant la journée, plusieurs fois par jour, aérez la pièce. Assurez-vous d'ouvrir les stores et les rideaux, afin que les rayons du soleil tuent les agents pathogènes et les micro-organismes.
Afin de nettoyer l'air de la pièce à l'aide de bactéries, des lampes aromatiques avec diverses huiles aromatiques seront utiles. Ainsi, non seulement vous tuez les germes, mais vous améliorez également l'état du corps.
Etat interne
L'état interne moral affecte grandement notre système immunitaire. Les contraintes, le surmenage, la dépression - tout cela affecte négativement l'immunité, l'affaiblissant grandement. Si vous décidez de renforcer votre immunité puis, sans exception, ces phénomènes négatifs, le système immunitaire ne pourra pas grandir.nombre
énorme des deux maladies simples et complexes se produisent à cause du stress, et expression répandue: « toutes les maladies - de nerfs » - est en fait vrai. Dans l'émergence de presque n'importe quelle maladie, vous pouvez trouver des causes telles que le stress, la dépression et la fatigue chronique. Il va sans dire que si vous voulez renforcer votre immunité, ces facteurs doivent être éliminés.
Comment renforcer les remèdes populaires de l'immunité
importe combien de méthodes et des formulations pour l'immunité n'ébloui par la médecine moderne, et beaucoup d'entre nous sont encore dans leurs propres problèmes de santé préfèrent les remèdes populaires et la médecine populaire.
Pour renforcer l'immunité des personnes ont été longtemps utilisés décoctions et infusions: millepertuis, la sauge, l'aubépine, églantier, le ginseng, la menthe et l'eucalyptus. Les thés de citron, de confiture de framboise, ainsi que les canneberges, les groseilles noires et rouges sont également utiles. Pour aider l'immunité dans la lutte contre les microbes dans le corps, manger l'ail, les oignons et le raifort. En outre, les méthodes folkloriques recommandent d'utiliser du miel et du lait chaud tous les jours.