Principes de base de la nutrition d'une femme enceinte

Alors, que devrait manger une femme enceinte en premier? Il est nécessaire de ne retenir que deux critères: les produits naturels, les aliments entiers. Il

jus, fruits, légumes, céréales de grains entiers, le lait et les produits laitiers, le miel, les noix, le pain de grains entiers, la viande, les œufs., Les haricots.

L'avantage devrait être donné, surtout en été, aux fruits et légumes crus frais. Il est souhaitable qu'ils soient cultivés dans la région où vit la femme enceinte. Si vous les frottez sur une petite râpe, ils sont mieux absorbés.aliments végétaux crus fournit le corps humain à la marge la plus élevée de l'énergie biochimique nécessaire pour maintenir les processus vitaux qui se produisent en permanence dans chaque cellule et fournit un des blocs de construction « de construction » complète pour développer une nouvelle vie. Les partisans des méthodes naturelles de guérison croient que les deux tiers du régime devraient être des fruits et des légumes. Même si nous partons du principe que pour notre climat - hivers froids avec un plus grand besoin d'un aliment chaud et à haute teneur en calories et moins de variété de fruits et légumes - nous avons besoin de différents rapports de produits végétaux et animaux, il beaucoup de femmes enceintes qui ont au moins un tiers de l'alimentation consistait en"Accumulateurs d'énergie solaire"?

légumes crus et de fruits, herbes, jus, miel et noix - invités rares sur notre table pas tant à cause de leur rareté, mais plutôt, en raison des habitudes. Pour la plupart, notre nourriture est bouillie, frite, salée, grasse, poivrée. Cependant, beaucoup fermement « convaincu » que la chose la plus importante pour une femme enceinte - est « deux ».

Ne pas oublier: quand les aliments cuits, ainsi que des ruptures des liaisons de composés organiques contenus dans la composition des plantes dans des conditions défavorables de produits de stockage, comestibles. Cette énergie est perdue pour le corps, c'est-à-direla nourriture devient énergétiquement inférieure.

Quand le corps ne reçoit que des aliments cuits( la plupart du temps digéré à une perte totale de la valeur nutritive pour l'amour du goût!) Avec une faible valeur énergétique, la fonction des cellules sont brisées et sont freinées. Lors de la préparation des aliments, essayez autant que possible de préserver l'activité biologique des produits: cuire les légumes dans l'enveloppe pour un couple, faire cuire dans un récipient hermétiquement fermé dans un petit feu, cuire au four. Utilisez les plats "sains" les plus modernes.

Lorsque le lait bouillant disparaît lysine, une enzyme pour la croissance des jeunes organismes. La vitamine C à 70% ne supporte pas l'ébullition, etc. Mais les gens ne la conservent pas dans le corps! Ses stocks doivent être réapprovisionnés quotidiennement. Les pommes de terre à la mauvaise cuisson dans beaucoup d'eau perd une grande partie de ses vitamines, y compris extrêmement important pour les femmes enceintes, la vitamine A et de potassium.

Personne ne prétend que tout le monde devrait de toute urgence passer à l'alimentation crue. La chose principale, pas d'extrêmes!régime alimentaire des aliments crus, comme le régime du pouvoir temporaire, montré uniquement aux personnes avec un tube digestif parfait, système nerveux forte, de bonnes dents, et assez de patience pour mastiquer les aliments crus( selon le docteur naturopathe Alice Chase).Je soupçonne qu'il est extrêmement difficile de trouver de telles personnes.

ligne de fond pour les femmes enceintes est qu'il est nécessaire d'augmenter progressivement et soigneusement la quantité de fruits et légumes crus, en tenant compte de la tolérance de la fibre brute et l'état du tractus gastro-intestinal. Commencez chaque repas avec une salade, un légume ou un fruit.

S'il vous plaît, ma chère, les femmes enceintes, rappelez-vous: l'infusion de fruits secs, une salade de chou mariné, pommes au four, les betteraves crues aux noix, salade de carottes fraîches avec de l'huile de tournesol est infiniment plus important pour vous et votre bébé à naître que le steak par jour ou le hareng avec des pommes de terre frites.