Teneur en calories des abricots: valeur nutritive des abricots frais et secs
Calories d'abricots: la composition du fruit;vaut-il la peine de manger des abricots en grandes quantités?
Tout le monde connaît un produit utile qui contient beaucoup de vitamines et d'oligo-éléments - des abricots, que même les enfants aiment tant. Cependant, presque tous les enfants ne peuvent pas avoir peur de gagner des kilos en trop, c'est même bon pour eux, mais leurs parents ou juste des personnes sans âge d'enfant, il vaut la peine de penser plusieurs fois avant de manger ce fruit sans discernement. Dans cet article, le contenu calorique des abricots( frais) sera examiné, et la question est également discutée: vaut-il la peine de manger des abricots en grandes quantités.
Calories dans l'abricot et les propriétés bénéfiques de
Le contenu calorique de 1 abricot est assez faible, comparé à d'autres fruits, et est seulement 41kcal pour 100g. Les protéines 0,9 g, les hydrates de carbone 10,8 g et la graisse sont très petites, seulement 0,1 g.
La valeur nutritive d'un abricot, en fait, n'est pas aussi grande que beaucoup l'auraient pensé, mais le corps humain n'en a pas besoin, comme par exemple dans la verdure( chou, persil, aneth, etc.).Cependant, dans la composition de suffisamment d'éléments utiles qui pourraient être utiles au corps humain. Ainsi, dans 100g d'abricot contient:
- Vitamine A - 0.26mg
- Vitamine B2 - 0.06mg;
- Vitamine B5 - 0,3 mg;
- Vitamine B9 - 0,003 mg;Vitamine C d'
- - vitamine de 10mg
- - potassium 1.1Mg
- - 305mg;Calcium - 28 mg;
- Phosphore - 26 mg;
- Magnésium - 8 mg;
- Aluminium - 0,3 mg;
- Cuivre - 0.14mg
Sûrement vous avez remarqué que la vitamine C dans l'abricot est suspicieusement beaucoup, si on le compare avec le nombre d'autres éléments de la même liste. Il est à noter que cette vitamine est également appelée acide ascorbique, et il aide à protéger les tissus contre les radicaux libres, les fibres de collagène. En outre, grâce au travail des vitamines A et C, les métaux lourds et les laitiers sont éliminés du corps.
Les vitamines du groupe B, en particulier B2, favorisent les processus d'oxydo-réduction dans le corps, en raison de leur contenu suffisant, vos ongles et vos cheveux poussent bien et ne tombent pas. La vitamine B5 métabolise les acides aminés, les graisses et les hydrates de carbone, mais une surdose de vitamine provoque des irritations et des douleurs dans l'estomac. Mais la vitamine B9 est l'une de celles qui, le plus souvent, n'atteint pas le corps dans la bonne quantité, et en fait, elle améliore l'état sanguin et participe activement à la formation du sang.
Quel est le taux quotidien d'utilisation d'abricot?
Avec une nutrition quotidienne normale, ce fruit réduit significativement le risque de développer un cancer du poumon, de graves rhumes et des maladies gastro-intestinales, ainsi que des maladies cardiovasculaires. En particulier, un taux journalier est soit un verre de jus d'abricot, soit 4-6 abricots frais, soit 15-20 séchés. Cependant, soyez très prudent lors du choix d'un produit, assez souvent, il est traité avec des produits chimiques.
Contenu calorique des abricots séchés
Beaucoup, peut-être, seront intéressants, mais quelle est la teneur en calories des abricots secs? Si l'abricot dans sa forme pure ne contient pas tellement de calories, alors leur nombre augmentera ou diminuera si le fruit est séché à l'état d'abricots secs ou d'abricots. La première réponse sera correcte, la teneur en calories n'augmentera pas simplement, mais pendant le processus de séchage, en raison d'une diminution de l'humidité, elle augmentera fortement d'un facteur de cinq, et sera égale à 215kcal pour 100g de produit.
Pourquoi l'abricot est-il si sucré?
Et c'est pourquoi l'abricot a un goût si sucré, mais il n'a pas beaucoup de graisse du tout? La réponse est simple - la composition contient suffisamment de saccharose( et pour cette raison, il est préférable de ne pas manger ce fruit aux personnes souffrant de diabète sucré).Mais ne soyez pas intimidé par cela, si vous suivez un régime ou tout simplement ne voulez pas manger des bonbons pour protéger votre silhouette, puis manger un couple d'abricots. Cela n'affectera pas votre corps comme si vous mangiez un gâteau au chocolat, mais satisfera le besoin de sucré.
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Tout le monde connaît un produit utile, contenant une quantité abondante de vitamines et d'oligo-éléments - l'abricot, qui est tellement aimé même par les enfants. Cependant, presque tous les enfants ne peuvent pas avoir peur de gagner des kilos en trop, c'est même bon pour eux, mais leurs parents ou juste des personnes sans âge d'enfant, il vaut la peine de penser plusieurs fois avant de manger ce fruit sans discernement. Dans cet article, le contenu calorique des abricots( frais) sera examiné, et la question est également discutée: vaut-il la peine de manger des abricots en grandes quantités.
calories 1 abricot est assez faible par rapport à d'autres fruits, et est seulement 41kkal par 100 g. La protéine est 0.9g, hydrates de carbone et très peu de 10,8 g de matières grasses, seulement 0,1 g.
Valeur nutritive d'abricot, en fait, n'est pas aussi grande que beaucoup pensent, mais le corps humain n'a pas besoin, comme, par exemple, dans le vert( choux, le persil, l'aneth, etc.).Cependant, comme une partie des éléments vraiment utiles qui pourraient être utiles pour le corps humain. Ainsi, dans 100 g d'abricot contient:
- vitamine A -
- 0.26mg Vitamine B2 - 0,06 mg;
- Vitamine B5 - 0,3 mg;
- vitamine B9 - 0,003mg;
- vitamine C - vitamine E 10mg
- - potassium
- 1,1 mg - 305 mg;
- calcium - 28mg;
- phosphore - 26mg;
- magnésium - 8 mg;
- aluminium - 0,3 mg;
- Copper - 0.14mg
Vous avez sûrement remarqué que la vitamine C abricot beaucoup soupçonneux par rapport à la quantité d'autres articles dans la même liste. Il est intéressant de noter que cette vitamine est également appelée acide ascorbique, et il contribue à protéger les tissus contre les radicaux libres, forme des fibres de collagène. En outre, en raison de la vitamine A et C sont dérivées à partir du corps des métaux lourds et des scories.vitamines B
, en particulier B2 favorise les processus oksilitelno de réduction dans le corps, en raison de son contenu suffisant, il faut bien se développer et ne pas tomber les ongles et les cheveux. La vitamine B5 échange d'acides aminés, les graisses et les hydrates de carbone, mais la surdose de vitamine provoque une irritation et des douleurs dans l'estomac. Mais la vitamine B9 - un de ceux qui ne profitent pas au corps dans la bonne quantité, et parce qu'elle améliore l'état du sang et participe activement à l'hématopoïèse.
Quel est le taux quotidien d'utilisation des abricots?
Avec fruits de données alimentation quotidienne normale a réduit significativement le risque de contracter un cancer des poumons, le rhume sévère et les maladies gastro-intestinales, ainsi que les maladies du système cardio-vasculaire. En particulier, la norme quotidienne est soit un verre de jus d'abricot, ou 4-6 abricots frais ou secs 15-20.Cependant, soyez très prudent lors du choix d'un produit, bien souvent, il est traité avec des produits chimiques.
calories des abricots secs
Beaucoup pourrait être intéressant, mais quelle est la teneur en calories des abricots secs? Si les abricots dans une forme pure contient pas de calories, vous augmentez ou diminuez le nombre, si le fruit est séché à un état d'abricots secs ou abricots secs. Sera la première bonne réponse, les calories ne poussent pas seulement, mais dans le processus de séchage en raison de la diminution de l'humidité, il augmentera fortement en cinq fois, et sera égal à 215kkal pour 100 g de produit.
Pourquoi un tel abricot doux?
Mais pourquoi une telle saveur d'abricot doux, mais il est tellement gras? La réponse est simple - dans la composition contient du saccharose suffisante( et pour cette raison, il est préférable de ne pas manger le fruit des personnes touchées par le diabète).Mais ne pas avoir peur, si vous suivez un régime ou tout simplement ne voulez pas manger sucré, pour conserver la forme, puis manger un couple d'abricots. Cela n'affectera pas votre corps comme si vous avez mangé un gâteau au chocolat, mais satisfera le besoin de doux.