Courir et perdre du poids: comment fonctionne la perte de poids, la combustion des graisses efficace avec des exercices cardio
Courir et perdre du poids: les meilleures recommandations pour une combustion rapide et saine des graisses
Beaucoup de femmes se demandent souvent comment courir pour perdre du poids. Une telle course a toujours des caractéristiques.
Les nutritionnistes modernes répètent unanimement que courir et perdre du poids devrait devenir un pour vous. Littéralement il y a quelques années, la plupart des femmes croyaient que seulement assis sur un régime peut perdre du poids. Les femmes modernes ont réalisé que la course et la perte de poids sont interdépendantes, et afin de se débarrasser des kilogrammes détestés dans l'abdomen et les jambes, l'effort physique est nécessaire.
Comment fonctionne la perte de poids? La course est très utile, la course donnera de la gaieté pour toute la journée, améliorera le travail du système cardiovasculaire, respiratoire, renforcera l'état général du corps et, bien sûr, soulagera les centimètres supplémentaires sur les hanches.
Exécution efficace pour la perte de poids
Pour obtenir une silhouette mince, vous devez courir correctement. Cela implique la bonne charge que votre corps peut supporter. La course devrait apporter des résultats, alors commencez avec 5-7 minutes de fonctionnement continu, puis augmentez jusqu'à 15-20 minutes.
Il est très important de se réchauffer avant de commencer à courir pour perdre du poids. Une question logique se pose: pourquoi? La physiologie humaine dit que le corps a commencé à brûler des calories, il doit commencer. Ce genre de lancement est l'échauffement. Si vous commencez à courir sans elle, alors ces 10-15 minutes iront juste pour la préparation du corps pour la charge. Par conséquent, pour faire votre course pour la perte de poids efficace, faites un échauffement.
Running devrait stimuler le corps à brûler l'excès de graisse. Pour ce faire, vous devez changer le rythme de la course, la vitesse, la forme. En faisant du jogging lent à une allure, le corps s'habituera rapidement et il n'y aura aucun effet. Combinez le jogging avec la course à grande vitesse, passez de longues étapes à court, courez tout droit ou changez d'étape vers l'avant. Courir avec des genoux hauts rendra vos fesses plus belles. Courir plus souvent sur un terrain accidenté, c'est beaucoup plus utile que de courir sur l'asphalte du stade.
Classes dans le centre de fitness
Si vous allez courir dans le centre de fitness, il y a différents tapis roulants. Oui, et les conditions météorologiques ne vous inquiéteront pas trop. Au début, il suffira de faire un pas rapide, puis une course lente, puis encore une étape. Seulement lorsque vous vous habituerez à vos capacités et que vous les ressentirez, inclinez le chemin, augmentez la vitesse de course et sa durée.
Vêtements joue un rôle important dans la perte de poids. Il devrait être confortable, léger, de bonnes baskets sont juste nécessaires. Acquérir des shorts ou des culottes pour la perte de poids, pendant l'exercice, le corps sue fortement en eux. Il enlève les scories, brûle les graisses et aide à lutter contre la cellulite.
Il faut comprendre que le processus de perte de poids n'est pas un mois. Faites un horaire personnel, un minimum pour obtenir le résultat est 2-3 fois par semaine. C'est quand vous entrez déjà dans le rythme, vous pouvez courir tous les jours. Mais ne vous épuisez pas, allez, par exemple, aussi à l'aérobic. Une variété d'activités physiques accélèrera le processus de perte de poids.
Que se passera-t-il si vous ajoutez une corde?
La perte de poids par la course peut être diversifiée grâce à un bon accessoire comme une corde. Quand vous allez courir, prenez-le avec vous. Il donnera une charge intense à ces muscles que vous voulez le plus souvent voir mince. En outre, il augmentera l'efficacité de l'entraînement en course de 2 fois.
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Comment fonctionne la perte de poids? Courir est très utile, la course donnera une charge de bonne humeur pour toute la journée, améliorera les performances du système cardiovasculaire, respiratoire, renforcera l'état général du corps, et, bien sûr, soulagera des centimètres supplémentaires sur les hanches.
perte de poids efficace exécuter
Pour obtenir une silhouette élancée, vous devez exécuter correctement. Cela implique la bonne charge que votre corps peut supporter. La course devrait apporter des résultats, alors commencez avec 5-7 minutes de fonctionnement continu, puis augmentez jusqu'à 15-20 minutes.
Il est très important de se réchauffer avant de commencer à courir pour perdre du poids. Une question logique se pose: pourquoi? La physiologie humaine dit que le corps a commencé à brûler des calories, il doit commencer. Ce genre de lancement est l'échauffement. Si vous commencez à courir sans elle, alors ces 10-15 minutes iront juste pour la préparation du corps pour la charge. Par conséquent, pour faire votre course pour la perte de poids efficace, faites un échauffement.
Courir devrait stimuler le corps à brûler l'excès de graisse. Pour ce faire, vous devez changer le rythme de la course, la vitesse, la forme. En faisant du jogging lent à une allure, le corps s'habituera rapidement et il n'y aura aucun effet. Combinez le jogging avec la course à grande vitesse, passez de longues étapes à court, courez tout droit ou changez d'étape vers l'avant. Courir avec des genoux hauts rendra vos fesses plus belles. Courir plus souvent sur un terrain accidenté, c'est beaucoup plus utile que de courir sur l'asphalte du stade.
Cours dans le centre de fitness
Si vous allez courir dans un centre de fitness, il y a différents tapis roulants. Oui, et les conditions météorologiques ne vous inquiéteront pas trop. Au début, il suffira de faire un pas rapide, puis une course lente, puis encore une étape. Seulement lorsque vous vous habituerez à vos capacités et que vous les ressentirez, inclinez le chemin, augmentez la vitesse de course et sa durée.
Vêtements joue un rôle important dans la perte de poids. Il devrait être confortable, léger, de bonnes baskets sont juste nécessaires. Acquérir des shorts ou des culottes pour la perte de poids, pendant l'exercice, le corps sue fortement en eux. Il enlève les scories, brûle les graisses et aide à lutter contre la cellulite.
Il faut comprendre que le processus de perte de poids n'est pas un mois. Faites un horaire personnel, un minimum pour obtenir le résultat est 2-3 fois par semaine. C'est quand vous entrez déjà dans le rythme, vous pouvez courir tous les jours. Mais ne vous épuisez pas, allez, par exemple, aussi à l'aérobic. Une variété d'activités physiques accélèrera le processus de perte de poids.
Que se passera-t-il si vous ajoutez une corde?
La perte de poids par la course peut être diversifiée grâce à un bon accessoire comme une corde. Quand vous allez courir, prenez-le avec vous. Il donnera une charge intense à ces muscles que vous voulez le plus souvent voir mince. En outre, il augmentera l'efficacité de l'entraînement en course de 2 fois.