Douche contrastée

Ce traitement de l'eau stimule la circulation sanguine, stimule le système immunitaire et nerveux, tonifie et dynamise. L'action de la douche contrastante est basée sur le fait qu'un refroidissement à court terme inattendu du corps augmente les défenses du corps. D'autres traitements comme les douches vaginales d'eau très différents, appliqués à la fatigue extrême, pour le traitement des rhumes, névralgies, les rhumatismes, la migraine, le diabète, les maladies cardiaques, les reins, le système circulatoire, la maladie d'Addison, l'anémie, le paludisme. Les personnes souffrant de thrombophlébite, l'hypertension, le vasospasme, une violation de la circulation cérébrale, de commencer cette procédure devrait être avec prudence et seulement après avoir consulté votre médecin.

La procédure doit être effectuée comme suit. Tenez dans le bain d'eau et obleytes température confortable, puis faire chaud pour que le corps toléré, mais il n'y avait pas de danger de brûlures. Après 30( 60 ou 90) secondes, fermez le robinet d'eau chaude et laissez-en sortir de l'eau froide. Après l'avoir versé sur le corps pendant 20-30 secondes, rallumez le chaud. Après avoir soufflé son corps, encore une fois laisser l'eau froide. Cette fois, sous une douche froide, vous pouvez rester plus longtemps, jusqu'à 1-2 minutes. Au stade final, allumer l'eau chaude pendant une courte période, puis la remplacer par de l'eau froide.

Toutes les parties du corps doivent être versées avec de l'eau, sans retarder de longues périodes dans des zones séparées. Les contrastes, ou les transitions de l'eau chaude au froid, devraient être trois. Le dernier est toujours de l'eau froide. En aucun cas le corps ne peut être amené à la fièvre. Avant de refroidir tout le corps, n'oubliez pas de mouiller le visage.

peut utiliser le schéma suivant douche:

1. L'eau chaude( de sorte que le corps est habitué).

2. Chaud( tant que c'est sympa).

3. Froid( 20-30 secondes).

4. Chaud( 20-40 secondes).

5. Froid( 1-2 minutes).

6. Chaud( 20-60 secondes).

7. Froid( tant que c'est sympa).Une autre version de la douche de contraste convient également.

Tenez-vous sous la douche et laissez immédiatement sortir l'eau chaude. Après 10-15 secondes allumer l'eau froide. Stand sous la douche froide 10-15 secondes. Faites trois de ces cycles. Il est également nécessaire de finir avec de l'eau froide.

Habituez-vous au contraste de l'âme qui devrait être progressive. D'abord, il recommandé pour 2-4 semaines douche température ambiante agréable et seulement ensuite aller à MOLENO par une transition contre-coloration de l'eau chaude à froid. Se tenir sous l'eau froide ne devrait pas plus de 5-10 secondes. La douche avec une transition est souhaitable de faire dans 1-2 semaines. Après cela, vous pouvez aller à l'âme avec deux, puis avec trois transitions.

Il est également possible au début de faciliter la chute de température et de verser de l'eau pas trop chaude et froide, mais chaude et froide. Cette recommandation devrait être respectée pour les personnes malades et faibles.

Quand l'eau devient assez froide, vous devez immédiatement aller très froid, même glace. Si vous ne faites pas cela et réduisez la température trop progressivement, le résultat du durcissement ne peut pas être vu. Souvent, les gens réduisent la température de l'eau à 19-20 ° C, puis commencent à faire mal. Le fait est que l'eau d'une telle température refroidit le corps, mais n'active pas les défenses du corps, qui continuent à somnoler. En arrosant avec de l'eau très froide en raison de la courte durée de la procédure, la chaleur n'a pas le temps de quitter le corps, mais cette méthode affecte efficacement le système nerveux et comprend le mécanisme responsable de la thermorégulation et de l'immunité.

Une douche de contraste est recommandée tous les jours. L'heure optimale est le matin après les exercices de gymnastique. Cependant, il devrait être pris en compte qu'une telle douche est contre-indiquée après l'exécution des complexes de yoga. Encore mieux, si vous pouvez tenir une douche de contraste deux fois par jour.

La douche de contraste, aussi bien que la douche quotidienne, est utile pour la peau et les glandes sébacées et soulage ainsi la nécessité de se laver souvent avec du savon. Lorsque la peau grasse est recommandé d'utiliser du savon pas plus de 1 fois en sept jours, lorsqu'il est sec, vous pouvez l'appliquer pas 1 fois par mois.

Frotter le corps après une douche de contraste avec l'utilisation de mitaines, brosses, serviettes améliore la circulation sanguine, nourrissant la peau. Cette méthode aide à éliminer les cellules mortes de la peau, la garder lisse et souple.

Le frottement( ou essuyage) devrait commencer à partir de la tête, en le frottant de la périphérie vers le centre. Après cela, vous devez passer aux mains et aux pieds, en commençant par les doigts jusqu'au tronc. Ensuite, il est nécessaire de piler la poitrine, en faisant des mouvements circulaires du centre vers le haut et de côté.Dans le sens des aiguilles d'une montre, l'estomac qui se dilate puis se rétrécit vers le nombril est massé, suivi du tour de taille( remontant du coccyx).

La dernière étape consiste à frotter le dos dans la direction longitudinale.