Le questionnaire estberg pour déterminer le type d'opérabilité du matin et du soir

( version modifiée)

Présentation

1. Avant de répondre à la question, lisez très attentivement.

2. Veuillez répondre à toutes les questions.

3. Répondez aux questions sans violer la séquence proposée.

4. Chaque question doit répondre sans tenir compte des réponses à d'autres questions. Ne pas revenir à la réponse précédente pour la comparaison avec la réponse à la question suivante.

5. Il y a plusieurs réponses pour chaque question. Marquez seulement l'un d'entre eux avec une croix. Sous certaines questions au lieu de réponses, vous verrez une échelle. Marquez sur cette échelle la croix que vous jugez la plus appropriée.

6. Pour chaque question, essayez de répondre à la sincérité maximale.

7. En ce qui concerne chaque question, vous pouvez faire des commentaires supplémentaires, car c'était la nécessité de placer dans le questionnaire. Questions

et scores d'évaluation

1. Quand souhaitez-vous préférez obtenir dans le cas, si elles étaient totalement libres de choisir leur routine quotidienne et être guidés dans ce que par leurs désirs personnels?

vos commentaires et ajouts:

2. Quand souhaitez-vous préférez aller au lit en cas si planifié leurs soirées tout à fait librement et de guider ce exclusivement leurs propres désirs personnels?

vos commentaires et ajouts:

3. Comme il est grand besoin d'utiliser un réveil le matin, si vous avez besoin de se lever à un certain moment exactement?

absolument pas besoin de 4

Dans certains cas, il faut 3

Besoin d'une alarme 2

assez forte me absolument nécessaire 1

vos commentaires et ajouts:

4. Si vous deviez préparer les examens sous délai serré et, avec des heures de jourutilisé pour la préparation du début de la nuit( 23 - 2 heures), comment serait productif votre travail à ce moment?

Absolument inutile.

je ne pouvais absolument pas travailler 4

un certain avantage serait 3 travail

serait efficace 2 travail

serait très 1

vos commentaires et ajouts:

5. facile pour vous de se lever le matin dans des conditions normales?

1 Très difficile 2

Assez difficile Assez facile 3 Très facile 4

vos commentaires et ajouts:

6. Est-ce que vous vous sentez complètement réveillé dans la première demi-heure après le lever du matin?

très grande somnolence 1

Il y a un petit endormi 2

assez tête claire 3

complète clarté 4

vos commentaires et ajouts:

7. Quel est votre appétit au cours de la première demi-heure après le matin se lever?

absolument pas d'appétit 1

Diminution de l'appétit 2

Très bon appétit 3

très bon appétit 4

vos commentaires et ajouts:

8. Si vous deviez préparer à la prestation des examens dans sous délai serré et avec des heures de jour utilisé pour la formation tôt le matin( 4-7 heures), comment votre travail productif à ce moment?

Absolument inutile.

Je absolument pas pu travailler 1

un certain avantage serait 2 travail

serait suffisamment efficace 3 travail

serait très 4

vos commentaires et ajouts:

9. Vous sentez-vous atonie physique dans la première demi-heure après le matin se lever?

Très grande léthargie

( jusqu'à un total de faiblesse) 1

Quelques morosité 2

vivacité Connue 3

pleine vigueur 4

vos commentaires et ajouts:

10. Si vous avez le lendemain sans travail, quand vous allez dormir que l'heure habituelle?

au plus tard 4

généralement moins de 1 heure plus tard 3

1-2 heures plus tard 2

plus de 2 heures plus tard que 1

vos commentaires et ajouts:

11. facile pour vous endormir dans des circonstances normales?

1 2 Assez difficile

Très difficile Assez facile 3 Très facile 4

vos commentaires et ajouts:

12. Vous avez décidé de renforcer leur santé grâce à la formation physique. Votre ami a proposé d'étudier ensemble pendant 1 heure 2 fois par semaine. Le meilleur moment pour votre ami -. Le matin entre 7 et 8 heures est cette période mieux pour vous? Dans

cette fois j' était en bonne forme 4

Je serais en assez bon état 3 me

il était difficile de 2

Il serait très difficile 1

vos commentaires et ajouts:

13. Lorsque vous soir vous vous sentez tellement fatigué que devrait aller au lit?

vos commentaires et ajouts:

14. Au cours de l'opération de deux heures, ce qui vous oblige à compléter la mobilisation des facultés mentales, vous voulez être au-dessus de leur santé.Laquelle des 4 périodes offertes vous choisiriez pour ce travail si vous étiez entièrement libre de planifier leur routine quotidienne et guidé que par son propre désir?

8,00 à 10,00 b

11h00 - 13h00 4

15,00 à 17,00 2

19h00 - 21h00 0

vos commentaires et ajouts:

15. Quelle est votre fatigue dans 23 heures?

j'étais très fatigué par le temps que je suis 5

sensiblement fatigué par cette fois 3

Je suis un peu fatigué par cette fois-ci 2

Je ne suis pas fatigué à ce moment 0

vos commentaires et ajouts:

16. Pour une raison quelconque, vous deviez allerdormir quelques heures plus tard que d'habitude. Le lendemain matin, il n'y a pas besoin de se lever à un certain moment. Laquelle des 4 options proposées sera la vôtre?

je me réveille à l'heure habituelle et ne vont pas dormir 4

Je me réveille à l'heure habituelle, et je vais continuer à somnoler 3

Je me réveille à l'heure habituelle et rendormir 2

je me réveille plus tard que d'habitude 1

vos commentaires et ajouts:

17.vous devez être en service la nuit de 4 à 6 heures. le lendemain, vous avez libre. Laquelle des 4 options est la plus acceptable pour vous?sommeil

Je vais juste après le quart de nuit 1

je prends une petite sieste avant de devoir et hors service aller au lit 2

je dormirai bien avant le devoir, et le devoir, même après podremlyu 3

je bien dormir entièrement habité avant 4

vos commentaires et ajouts:

18. Vous avez 2 heures pour faire un travail physique dur. Laquelle des périodes suivantes vous choisissez de le faire, si vous êtes entièrement libre de planifier votre routine quotidienne et vous pouvez être guidé uniquement par vos propres désirs personnels?

8,00 à 10,00 4

11h00 - 13h00 3

15,00 à 17,00 2

19h00 - 21h00 1

vos commentaires et ajouts:

19. Vous avez décidé d'effectuer des séances d'entraînement physique lourds. Votre ami propose de former ensemble 2 fois par semaine pendant 1 heure, le meilleur moment pour votre ami -. 22-23 h Comment favorable, à en juger par l'état de santé, il serait temps pour vous.?

Oui, je serais en bonne forme 1

Je pense que je serais sous une forme acceptable 2

peu tard, je l'aurais été en mauvais état 3

Non, à ce moment je ne absolument pas former 4

vos commentaires et ajouts:

20. Quelle heure préférez-vous réveiller comme un enfant pendant les vacances d'été, lorsque l'ascension d'une heure choisie uniquement sur votre demande personnelle?

vos commentaires et ajouts:

21. Imaginez que vous êtes libre de choisir leurs propres heures de travail. Supposons que vous ayez un jour 5 heures( y compris les pauses) et votre travail intéressant et vous satisfaire. Choisissez 5 heures de travail continu lorsque l'efficacité de votre travail serait la plus élevée.(Pour évaluer le score le plus élevé est prise.)

vos commentaires et ajouts:( ! Note croix seulement une heure)

22. A quelle heure de la journée vous atteignez complètement le sommet de sa performance?

vos commentaires et ajouts:

23. On entend parfois des gens « du matin » et « types du soir ».Auquel de ces types vous référez-vous?

clair pour le matin b

plutôt le matin que le soir 4

plutôt le soir que le matin 2

Il est clair que le soir 0

vos commentaires et ajouts: conclusion de

sur le nombre de points:

• sur 92 - le type prononcé du matin;

• 77-91 - type de matin doux;

• 58-76 - type indifférent;

• 42-57 - type de soirée douce;

• en dessous de 41 - un type de soirée prononcé.