Beaucoup de femmes pendant leur grossesse sont très heureuses que leurs seins ont finalement acquis des formes luxuriantes et élastiques. Cependant, après la naissance du bébé tout change de manière significative, comme avec le passage du lait, les glandes mammaires de la nouvelle maman s'affaissent visiblement et deviennent trop molles. C'est pourquoi le principal problème des femmes modernes qui ont récemment produit une nouvelle personne est le retour de leurs formes perdues.

À l'heure actuelle, il existe plusieurs façons de restaurer le sein après l'allaitement. Et chacune de ces méthodes nécessite le respect de toutes les règles disponibles, sinon l'effet approprié peut ne pas se manifester.

Massage des seins

Le but principal de cette méthode est de maximiser le flux sanguin vers la poitrine. Cela devrait contribuer à la nutrition de la peau des glandes mammaires, resserrant ainsi et améliorant leur condition.

Il existe plusieurs méthodes de massage des seins qui doivent alterner et effectuer chacun d'eux tous les deux jours pendant une longue période.

1. Pour commencer, il est nécessaire d'appliquer de l'huile de massage, de la gelée de pétrole ou de la crème régulière sur la main, puis de masser lentement les zones autour du sein sans toucher aux mamelons. Faites ces actions pendant trois à six minutes, puis passez aux mouvements suivants.
2. Il est nécessaire de pétrir la poitrine avec les doigts, comme si vous pressiez une éponge humide( 1,5-2 minutes).
3. En utilisant les coussinets, il est nécessaire de tapoter doucement les glandes mammaires avec des mouvements rapides, puis faire la même chose avec la paume et la côte( 3 minutes).
4. Lentement et doucement masser la poitrine avec un rouleau de massage spécial( 1,5-2 minutes).
5. A la fin du massage, appliquer une crème tonifiante spéciale sur les glandes mammaires en évitant la zone autour du mamelon.

Selon les experts, masser vos seins de cette façon est nécessaire pour six mois ou plus. C'est seulement de cette façon que vous serez en mesure de restaurer vos formes perdues.

Douche de contraste

Beaucoup de gens savent que prendre une douche de contraste peut considérablement améliorer la circulation sanguine. En outre, l'action alternée de l'eau froide et chaude sur la peau, améliore grandement le tonus des muscles qui se trouvent dans la région des glandes mammaires. Il est à noter qu'il est recommandé de prendre des procédures contrastées deux fois par jour: avant le petit-déjeuner et le soir.

Il y a deux façons de prendre une douche:

• La poitrine doit alternativement être coulée d'abord avec de l'eau chaude, puis légèrement fraîche. Cela devrait être fait dans un mouvement circulaire, en donnant dix secondes à chaque sein. Cependant, il convient de noter que de telles procédures ne devraient pas apporter une gêne considérable à une personne, à cet égard, vous devriez surveiller attentivement la température de la douche.
• Strictement dirigé vers le jet de la poitrine doit être effectué sur vingt mouvements circulaires d'abord dans le sens antihoraire, puis le long du chemin. Il est nécessaire d'alterner l'eau froide et l'eau chaude. D'ailleurs, l'option idéale servira d'hydromassage, qui sera effectuée avec l'aide d'une pomme de douche spéciale.

Après ces procédures, il est nécessaire d'appliquer une crème nourrissante et tonique aux glandes mammaires.

Exercices de musculation pour la poitrine

Aujourd'hui, vous pouvez trouver mille façons de restaurer le sein après avoir fait de l'exercice. En effet, cette méthode est utilisée par beaucoup de femmes qui sont déterminées à retourner leurs formes et à obtenir seulement les meilleurs résultats.

Presse-seins

1. .Pour faire cet exercice, vous avez besoin de se tenir debout, placez vos mains devant vous paumes face à face et les coudes dans la main fondu enchaîné.Ensuite, vous devez fortement appuyer sur vos mains et maintenir dans cette position pendant environ 10-13 secondes, puis relâchez et répétez à nouveau.
2. Stretching. nécessaire de se tenir debout et les doigts entrent dans le château, et positionné au niveau des glandes mammaires, les coudes pointant dans des directions différentes. L'exercice devrait commencer par l'étirement des mains les unes par rapport aux autres. Il est nécessaire de supporter cette tension pendant quinze secondes. Répétez environ dix fois.
3. Exercice avec des haltères pour donner le volume thoracique .Devrait se tenir droit et dans chaque main prendre un haltère pesant un kilo et demi. Ainsi, les mains doivent être pliées au coude et lever / abaisser lentement la charge devant le corps.
4. Push-up. Vous devriez prendre une position horizontale, tout en plaçant vos pieds sur la largeur du bassin et en posant vos paumes sur le sol. Faites 3-4 compressions, puis détendez-vous et faites à nouveau l'exercice. Un total d'environ 5-7 appels devrait être reçu.

En pratiquant tous les jours ces exercices, vous remarquerez très vite que vos seins deviennent tendus et élastiques.packs

pour

afin de rétablir rapidement leur sein après l'alimentation du bébé, vous devez combiner l'exercice, le massage et la douche de contraste avec des compresses simples.

• Pour préparer une compresse humide, il est nécessaire de verser de l'eau chaude et froide dans deux poêles différents. Dans un bol d'eau bouillante, ajouter une petite quantité de sel de mer et presser le jus de citron dans un liquide froid. Après cela, vous devez prendre la serviette de gaufres et humecter avec de l'eau chaude, poser sur le dessus de la poitrine pendant trente secondes. Ensuite, faites de même avec la solution de citron. Il est nécessaire d'alterner ces procédures dix fois. Pour
• la peau du sein est devenu résiliente et tendre doit faire une compresse faite d'un seul verre d'eau pure, l'amidon de pomme de terre( 2 grandes cuillères), un œuf et quelques petites cuillerées de miel. Lors de la combinaison de tous ces produits devrait obtenir une masse collante, qui doit être appliquée sur la poitrine et reposer pendant environ vingt minutes. Après une compresse, il est recommandé de prendre une douche de contraste.

démontrant ainsi un soin exceptionnel de son sein à travers une variété d'exercices, des masques, des massages, etc., après le repas du bébé que vous aurez jamais déçu de leurs formes.