Trempé comme de l'acier!

Les procédures d'eau pour le durcissement peuvent être très diverses, en fonction de ce que vous êtes habitué avant la grossesse. La règle est une: pendant la grossesse, il ne faut pas s'engager dans des changements drastiques dans les habitudes de vie. Si une femme n'a jamais été endurcie auparavant, il est clair que pendant la grossesse, elle ne devrait pas immédiatement plonger dans le trou.

peut commencer à durcir les plus douces, des moyens neutres:

le matin avec de l'eau tiède pour laver le cou, la tête et les oreilles, et ne pas essuyer. L'eau, refroidissant progressivement, refroidit les importants récepteurs thermorégulateurs, les habituant aux fluctuations de température;

holo essuyant avec une éponge humide, une éponge humide, suivie d'une trituration serviette rigide. Dans un temps mesuré pour essuyer, il est nécessaire de prendre de l'eau chaude, puis réduire progressivement la température de l'eau à une température fraîche. Pour les personnes plus endurcies, vous pouvez utiliser de l'eau très froide. Il est préférable de se frotter le matin, en se levant seulement du lit pendant que le corps est encore réchauffé;

chaque fois que vous vous lavez les mains, rincez votre gorge avec de l'eau chaude, en réduisant graduellement au froid;

bon endroit pour commencer et terminer la journée avec une douche chaude et( très rapide) en versant de l'eau froide( du bas) tout le corps;

après une douche chaude essayer de verser de l'eau froide sur le cou, les oreilles, les pieds à la cheville;

si la femme enceinte n'a pas l'habitude de verser de l'eau froide, mais il y a une peur de l'eau froide, laissez l'eau d'abord être chaud. Gardez le tuyau flexible à l'écart de sorte que le jet d'eau soit fort et masse simultanément la peau.À la fin, verser le corps entier avec de l'eau plus froide, et le cou, le cou, les oreilles, les mains et les pieds - assez froid;

peut faire une douche de contraste: d'abord l'eau chaude, puis brièvement - froid. Mais dans les premiers et derniers mois de la grossesse, il ne faut pas s'emballer avec des contrastes de température trop vifs. Rappelez-vous que

une brève exposition à l'eau froide donne un effet stimulant, et une exposition prolongée à l'eau chaude détend, soulage les spasmes et la tension nerveuse.

Cependant, il faut toujours se rappeler que n'est pas recommandé de l'eau chaude pour les femmes enceintes, en particulier dans la tendance à des saignements et une fausse couche.

En tempérage, les règles suivantes doivent être respectées:

gradualité et continuité;

si vous avez un rhume ou de se sentir mal, vous pouvez augmenter la température de l'eau, mais la chose principale - dans tous les cas de ne pas arrêter les soins de la peau;

ne doit jamais se mettre à refroidir: l'effet principal du broyage à sec ou humide, trempe toute mesure jusqu'à ce que la perfusion de l'eau froide - il est un sentiment de bonne humeur, de l'énergie, et la vague de chaleur dans tout le corps( à court terme!).Si la réaction ne se produit pas, vous vous sentez un frisson, et la peau reste froide, malgré le massage frottant avec une serviette, puis, la mesure de durcissement ne vous convient pas et nous devons choisir un autre.

Le surrefroidissement pendant la grossesse peut nuire à la santé non seulement de la mère, mais aussi de l'enfant. Par conséquent, des mesures précises de durcissement ne peuvent pas être acceptables pour toutes les femmes enceintes. Surtout devrait avoir peur de l'hypothermie d'une femme avec des reins affaiblis et une tendance à la cystite.

Il est même préférable de prendre une douche juste après le travail pour laver non seulement la saleté, mais aussi la fatigue. Il est particulièrement important de prendre une douche et de changer de vêtements immédiatement après le travail pour ceux qui travaillent avec les gens: médecins, enseignants, vendeurs.