Oeil
Portez-vous des lunettes de lecture ou des lunettes à double foyer? Si vous voulez vraiment se débarrasser d'eux, alors vous serez en mesure de le faire parce que, selon le Dr Josephine Jackson( Josephine Jackson) dans son livre « plus malin nos nerfs»( «Outwitting Nos nerfs»), «le corps humain s'adapte aux exigences dului ".
De nos jours, la vision à l'âge moyen se détériore habituellement. La soi-disant «vision sénile» avec les bifocaux est perçue par nous comme naturelle.À l'avenir, vous pouvez vous attendre à ce que la cataracte sénile, le glaucome et d'autres types de maladies s'aggravent. Il peut y avoir des problèmes tels que la perte de vision prématurée, l'apparition de la douleur et la nécessité d'une opération chirurgicale. Néanmoins, il y a beaucoup de gens qui ont vécu jusqu'à 90-100 ans et ont une bonne vue. Grand-mère Reynolds( Reynolds), une actrice de cinéma et ancienne étudiante à moi, et dans ses 94 ans avait un esprit et une vision tout aussi aiguisés. Elle continue ses études sans utiliser de lunettes.
Ce n'est pas la civilisation du tout, mais l'abus de nos yeux aujourd'hui est la raison de leur détérioration. On affirme souvent que les yeux n'étaient pas destinés à travailler de près, ce que les conditions modernes de la vie exigent. Mais nos ancêtres ont aussi beaucoup travaillé à bout portant. Les citadins étaient toujours fiers de leur petite broderie. Les paysannes, après de lourds travaux de la ferme le soir, faisaient des points décoratifs et décoraient de petits vêtements, et leurs maris, pendant de longues nuits d'hiver, lisaient des livres à la lueur d'une lampe à huile. De plus, si vous regardez attentivement un vieux livre ou un almanach, vous remarquerez que le papier était souvent rugueux et rugueux, et la police est petite et pas très claire. Néanmoins, à l'époque, le pourcentage de problèmes de vision graves n'était pas aussi élevé qu'aujourd'hui. Qu'est-ce qui gâche notre vision? La raison en est une course inutile entrepris par nous, la vision, la conviction inculquées nous de l'enfance, que plus nous essayons, plus de succès nous atteindrons. Une vision à une distance ne devrait pas être plus difficile qu'une vision de l'autre. Tout ce dont nous avons besoin est de garder les yeux dans un état doux, détendu et mobile. Vous n'êtes pas en mesure de lire sans lunettes, il est nécessaire de détendre le corps, les nerfs et les yeux, puis apprendre à détendre les quatre muscles droits de l'œil et, enfin, pour augmenter la force et l'endurance des deux muscles obliques de l'œil à un point tel qu'ils peuvent maintenir le globe oculaire allongé dans son axele moment où tu lis. Mais comment cela peut-il être fait?
1. Tout d'abord, préparez vos yeux pour un nouveau test d'entre eux. Faire solarisation, palming et tourne-gros et doigt.
2. Asseyez-vous dans la bonne lumière, le meilleur au soleil, dont les rayons devraient tomber à travers votre épaule.
3. Fermez un œil avec une paume ou un pansement, mais de manière à ce que l'œil en dessous soit ouvert. Tenez la paume de votre autre main devant votre visage au niveau du pont de votre nez à environ 1 pied de votre visage. Maintenant, doucement et facilement Suivis( c.-à-approche, puis retirez) le plan de la paume de la main ouverte bandage à l'oeil nu, en essayant de le faire que la paume de la main a été attisé devant le bandage des yeux couvert. Approchez et éloignez votre paume, tout en donnant à votre vue une chance de vous détendre. Faites l'exercice doucement, rythmiquement 20-30 fois. Maintenant, réarrangez le pansement et répétez la même chose avec l'autre oeil. Quand l'œil est détendu et se habitue à la recherche dans les points près et de loin, sans aucun effort, parce qu'il ne voit pas quelque chose d'intéressant pour la visualisation et l'interprétation, les quatre muscles rectus yeux tendus seront d'accord pour se détendre les yeux et peuvent être étendues comme approximation de palme. Maintenant vous êtes prêt à travailler.
4. Réglez l'alarme à une distance de vous-même afin que vous puissiez le voir. Si vous avez toujours une bonne vision de la distance, vous pouvez la placer sur le mur opposé de la pièce. En couvrant un œil avec un bandage ou un pansement, regardez le numéro 1 sur le cadran du réveil, puis le numéro 1 sur votre montre-bracelet. Regarde doucement, détendu, sans effort. Pendant une seconde, couvrez vos yeux et, en expirant, regardez à nouveau la montre-bracelet. Au début, une grande aide vous sera donnée, une bonne illumination du cadran de la montre-bracelet. Fermez les yeux et tournez doucement la tête d'un côté à l'autre. Maintenant, regardez le numéro 2 sur le réveil, puis sur la montre-bracelet. Le numéro sur la montre-bracelet cette fois devrait être légèrement plus clair. Si cela ne se produit pas, ne vous découragez pas. Fermez les yeux, tournez la tête et reposez-vous avant de reprendre votre souffle et de regarder le numéro 3 du réveil, puis le même numéro sur la montre-bracelet. Si vous faites cet exercice simple pour vous détendre dans un cercle au numéro 12, alors la probabilité que la montre-bracelet sera visible après cela est beaucoup plus claire. Ne vous fatiguez pas les yeux, mais seulement si vous pouvez le dire, invitez la vision à entrer en action. Dans un premier temps, gardez la montre à n'importe quelle distance, ce qui est le plus pratique pour vous, car seule la facilité d'exécution apporte le succès! Si la montre-bracelet n'est pas visible au début, cela ne vaut pas la peine de s'en inquiéter. Les chiffres sur eux, au moins, seront semblables à eux-mêmes, même en dépit de leur imprécision.
5. Maintenant, faites le palming et divertissez-vous pendant un moment avec une représentation mentale de vous-même avec quelque chose que vous avez vu une fois et qui vous a donné du plaisir.
6. Ensuite, placez les paupières fermées pendant un moment sous le soleil, en tournant la tête d'un côté à l'autre, ou si vous utilisez un éclairage artificiel, puis laissez la lumière tomber pendant quelques minutes sur les paupières fermées.
7. Répétez les exercices ci-dessus avec l'autre oeil. Après cela, faites solarisation et palming pour les deux yeux.
8. Maintenant vous êtes prêt à lire! Prenez deux de vos tables à lire: la table "debco" avec un jeu de lettres minuscules et la table "Basic vision".Couvrez un œil avec un pansement.
a) Mettez la table debco devant votre visage, de sorte que les lignes de lettres deviennent verticales. En faisant de petits tours de tête, croisez la suite mentale de votre nez de ces séries de lettres, comme si elles étaient une palissade, d'avant en arrière 6 fois. Avez-vous un sens du mouvement, c'est comme si ces lignes croisaient vraiment votre visage d'abord d'un côté, puis de l'autre?
b) Tournez maintenant la table sur le côté arrière( propre), avec un œil encore à couvrir avec un pansement. Maintenant, fan( puis maintenez, puis distance) ce côté propre du visage, en l'utilisant à la place de la paume, comme vous le faisiez avant. Lorsque l'œil commence à percevoir ce changement de distance avec le confort, tournez la table vers le haut et lisez la ligne du haut, faisant de petits tours de la tête d'un côté à l'autre.
c) Maintenant fermez les yeux et, allongeant mentalement votre nez, écrivez-leur des lettres dans les airs comme vous les avez vues: debco. D) Ensuite, en prenant une profonde respiration et en tournant la tête d'un côté à l'autre, lisez la deuxième ligne. Fermez les yeux et "écrivez" avec votre nez. Déplacez-vous en bas de la table jusqu'à ce que cela fonctionne facilement. E) Maintenant, prenez la table "Informations de base sur la vision" imprimée dans l'article et, faisant de petits tours avec votre tête d'un champ de page à un autre champ, lisez( de haut en bas) autant de lignes que vous pouvez faire sans effort. Alors détendez-vous. Essayez de cligner des yeux à chaque point et fermez les yeux brièvement à la fin de chaque paragraphe.
f) Vous pouvez obtenir la plus petite police de cette façon: retournez l'article imprimé dans l'article de sorte que la ligne avec la plus petite police apparaisse en haut. En couvrant un œil avec un pansement, fermez les yeux et commencez à attiser votre nez avec une table, en présentant la surface de la feuille blanche qui approche et qui disparaît. Ouvrez les yeux, continuez à faire les mouvements de balancement, et regardez le fond blanc, translucide entre les lignes de lettres. Ces espaces blancs deviennent pendant l'éventail, puis plus, puis moins: plus quand la table approche et plus petite quand elle est enlevée. Vos globes oculaires s'allongent et s'aplatissent.
G) Tournez maintenant la table à l'envers pour la lire, faisant tourner la tête d'un côté à l'autre. Pour commencer, il résulte du paragraphe sur lequel vous avez été contraint d'interrompre une lecture antérieure. Cette fois, vous devriez être capable de lire quelques lignes de plus. Maintenant, regardez la ligne avec des grosses lettres tout en haut de la table. Ils devraient être beaucoup plus clairs qu'ils ne l'étaient au début de l'exercice.Cela sera suffisant pour la leçon de première lecture avec cet oeil. Retirez le pansement, faites de grands virages, si possible, au soleil. Les rayons du soleil doivent tomber sur les paupières fermées. Faites une paume pour les deux yeux. Après cela, suivez tous les exercices ci-dessus avec l'autre œil. Terminez votre leçon avec une longue paume, de préférence sous une musique douce. Cela donnera un bon repos aux yeux après le travail inhabituel pour eux.
Si vous faites ces exercices simples pendant quelques minutes chaque jour, vous serez surpris des progrès que vous ferez. Ayant quelque peu changé les mots de Spencer, on peut dire que les corps sont renforcés par l'exécution indépendante de leur travail, et non au détriment du fait que ce travail est fait pour eux. L'âge n'a pas d'importance. Mon plus vieil étudiant avait 96 ans. Elle est morte en lisant la Bible avant d'aller se coucher. En même temps, elle l'a fait sans lunettes avec un éclairage artificiel. Elle est venue me voir quelques années plus tôt avec une cataracte très sévère.