Diète d'allaitement

Dietl'allaitement maternel - une alimentation équilibrée pour les mères donnant enfant tous les matériaux nécessaires à la croissance et le développement.

Caractéristiques de la nourriture pour les femmes à l'allaitement( HS) ^

On sait que l'apport de nutriments d'un enfant dépend de ce que mange sa mère, la question - si l'alimentation pendant l'allaitement est nécessaire?- disparaît tout seul. Bien sûr, à ce moment une femme doit bien manger, parce que les régimes ne sont pas toujours utilisés pour la perte de poids.alimentation

pendant l'allaitement ne devrait être constitué de plats sains, riches en vitamines, oligo-éléments et d'autres éléments qui permettent au nouveau-né de développer correctement et ne sont pas malades. Avec la pénurie de ces substances, il affaiblit le corps, l'immunité réduite, peut apparaître la nervosité, la somnolence, ou vice versa - hyperexcitation.

caractéristique essentielle de suivre un régime pendant l'allaitement est l'inclusion dans le régime alimentaire est que des produits utiles:

• Kas;
• Supov;
• Viande et poisson faibles en gras;
• Légumes;
• Fruit;
• Pain complet.

Si le nouveau-né flatulences, il est nécessaire de retirer de leur régime glucides complexes: chou

• ;
• Légumineuses;
• Fruits frais;
• Produits laitiers aigre-doux;
• Pain noir.alimentation pendant l'allaitement

postpartum est la plus grave depuis les trois premières semaines de l'enfant adaptée que le système digestif et de l'intestin peuplé par des bactéries bénéfiques. Il est préférable de tenir à un régime pendant l'allaitement par mois, comme une période de temps spécifique dans le corps du bébé divers changements naturels se produisent.

La mère correcte de l'allaitement de l'alimentation allaitement au développement de l'enfant dépend directement, donc de votre alimentation, vous devez supprimer les éléments suivants:

• alcool;puces
• , fast food, noix, biscuits, du pop-corn;
• Produits pour lesquels la mère est allergique;
• Aliments frits et gras;
• Bonbons( en quantité limitée).

il possible de perdre du poids pendant l'allaitement

Bien sûr, la question de la perte de poids dépend de la gravité de l'alimentation, mais une mère qui allaite doit, tout d'abord, pensez à votre enfant si elle recevra des éléments moins utiles ou mal nourris, le bébé ne sera pas en mesure de développer de façon optimale. Il y a une opinion que la mère doit manger pour deux, mais ce n'est pas: trop manger menace l'émergence d'éruptions cutanées allergiques, flatulences et autres troubles.

plus la meilleure option - il est un régime, grâce auquel il est possible et de perdre du poids, et ne pas blesser le bébé, mais avant de l'utiliser, vous devez consulter votre médecin.

régime pour la mère pendant l'allaitement: le menu, les règles ^

alimentation pour l'allaitement: conseils du Dr Komarovsky

Evgueni Komarovsky - pédiatre connu - recommande que les mères qui allaitent à suivre quelques règles simples:

• Recommandéboire du thé vert, compotes, jus de pomme et la carotte, mais le lait cuit utilisé avec précaution;
• Essayez de consommer le moins de graisse possible;
• Pour normaliser l'allaitement doit être inclus dans les noix du menu et de la levure.alimentation

pendant l'allaitement d'un nouveau-né

Au cours des trois premières semaines, il est nécessaire d'exclure du menu de tous les aliments qui peuvent causer des allergies chez l'enfant: fruits, noix et fruits secs. Exemple de menu:

• prendre le petit déjeuner fromage 100 g, ou une paire d'oeufs de caille( cuit), le thé avec carvi - elle améliore la lactation;Après 2
• boisson thé Chasa, une collation ou un gaufrettes et biscuits;soupe de fruits de mer
• déjeuner, légumes bouillis;
• Nous snackons avec du kéfir;
• Pour le dîner, on mange une salade et une tranche de viande à faible teneur en matières grasses.

L'allaitement maternel: un régime pour la première

mois Si votre enfant a des coliques fréquentes ou flatulences, après consultation avec le médecin peut utiliser ce menu:

• matin, nous mangeons 2 œufs durs, boire du thé avec les pains;
• Nous dînons avec n'importe quel plat de légumes sans chou;Nous soupons avec des légumes cuits ou cuits.régime

pour la perte de poids pendant l'allaitement

Pour perdre 3-4 kilos par semaine sans nuire à votre enfant, vous pouvez profiter de cette option de menu exemplaire:

• le matin manger un paquet de fromage, boire du thé avec une tranche de fromage;
• Avoir une collation avec des fruits;poisson cuit
• déjeuner et salade de légumes;verre Cène
• de kéfir et le brocoli bouilli.

alimentation hypoallergénique pour l'allaitement

Afin de se débarrasser des allergies chez la mère ou le bébé, vous devez utiliser dans votre alimentation les produits suivants:

• Kashi de sarrasin, l'orge, le riz ou le maïs;
• Viande faible en gras( sauf l'agneau);moelles
• , épinards, concombres, légumes, pommes de terre;
• groseille, les cerises, les pommes et les poires variétés vertes, prunes et pruneaux;
• Crackers, maters, séchage;
• Fromage massif, produits laitiers.

Ducane régime à

allaité En l'absence de nutritionniste de lactation Pierre Ducane recommandé d'utiliser le menu exemple suivant:

• ont des crêpes pour le petit déjeuner viande et yogourt;
• grignotage fruits;
• salade déjeuner, filet de poisson et de la soupe aux boulettes de viande;
• caillé collation l'après-midi et gratin de petits fruits et le thé;
• Pour le dîner, nous mangeons des légumes cuits à la vapeur, la viande et les lentilles;
• Nous buvons du kéfir avant d'aller au lit.alimentation

Sarrasin pendant l'allaitement

Minceur et enrichir l'alimentation des protéines et micronutriments est suffisant pour le dîner pour manger une portion de bouillie de sarrasin sans sel pendant 15 jours, et le reste du temps pour manger dans le menu Exemple:

• ont salade de petits fruits de petit-déjeuner et le thé vert;Déjeuner soupe de
• , légumes bouillis ou cuits à la vapeur, yaourt à boire;
• Nous snackons des fruits. Le régime alimentaire de

Protasov pendant l'allaitement

Technique nutritionniste israélienne Kim Protasov conçu pour 5 semaines, et les deux premières semaines ne peut pas manger des aliments chauds, et l'alimentation doit être basée sur les produits laitiers et les légumes.

Exemple de menu:

• premier et deuxième semaine, nous mangeons des légumes crus, ne contenant de l'amidon et les fromages( 5%), yaourt à faible teneur en matières grasses, 1 oeuf par jour bouilli, pomme verte, café ou thé sans sucre;
• Avant la cinquième semaine remove des œufs durs, assurez-vous de manger 300 grammes de viande par jour.alimentation

japonais pendant l'allaitement

Ce régime est utilisé pour réduire le poids de 5-7 kg et est basée sur les poissons, fruits de mer et riz:

• matin, nous manger une portion de riz bouilli. Nous buvons une tasse de thé vert;
• Pour le déjeuner manger un poisson bouilli ou frit, boire du jus de tomate;
• Nous dînons avec des fruits.alimentation

kéfir pendant l'allaitement

Cette option jour de jeûne peut être utilisé que pendant la période d'alimentation, de sorte que dès que la poitrine ne convient pas à l'alimentation:

• toute la journée boire 1,5-2 litres de yogourt faible en gras;
• a permis le thé vert et de l'eau( 2 L).régime riche en protéines

pendant l'allaitement

Pour lancer une semaine jusqu'à 5 kg, vous pouvez utiliser ce régime à base d'aliments riches en protéines:

• Dans la matinée, nous buvons du thé avec de la chapelure;
• Œufs à la coque( 2 pièces) et salade de chou;
• Nous dînons avec de la poitrine de poulet ou du poisson bouilli, ainsi qu'une salade de légumes.

régime strict pendant l'allaitement: commentaires des médecins, les résultats de minceur ^

En conséquence, le régime alimentaire après l'allaitement de l'enfant reçoit le plus approprié pour les matériaux, et pas de crampes pris la peine plus et des éruptions cutanées, et ma mère réussissent à perdre du poids bien, dans certains cas, la perte de poids peut être jusqu'à 57 kilogrammes par semaine.

Médecins sur un régime pour perdre du poids pendant l'allaitement:

Irina, 30 ans, pédiatre:

«je conseillerais avant d'utiliser tel ou tel régime, mais de consulter un pédiatre, comme l'utilisation de certains aliments l'enfant peutêtre contre-indications individuelles »

Oksana, 33 ans, un nutritionniste:

« une alimentation saine est utile pour la mère et pour le bébé: manger de la nourriture saine, la femme parvient à perdre du poids, bien, enfant, à son tour, se développe normalement. Dans ce cas, je ne vois aucune interférence afin de pouvoir utiliser l'un des régimes proposés »

Anna, 39 ans, pédiatre:

« Je me recommande souvent que les jeunes mères sont assis sur un régime, car ils sont croient souvent à tort qu'ils devraient avoirpour deux. En conséquence, cela entraîne souvent l'obésité de la femme et des coliques chez l'enfant. Le régime le plus approprié est la protéine - il ne fera sûrement pas de mal au bébé »