Comment se débarrasser de l'insomnie? Traitement de l'insomnie et des remèdes populaires( décoctions d'herbes).

L'insomnie est un problème qui afflige beaucoup de gens. Chacun d'entre nous a connu ce phénomène au moins une fois dans notre vie, qu'il s'agisse de cas isolés de troubles du sommeil ou de formes chroniques de cette maladie. L'insomnie est caractérisée par des problèmes d'endormissement, des réveils fréquents la nuit, un sommeil anxieux qui ne rétablit pas la force. Comment établir un sommeil et fournir un repos complet la nuit - c'est notre article.

Traitement de l'insomnie est préférable de commencer à l'aide de mesures conservatrices, par exemple, la conformité avec le régime élémentaire. Adhérant à ces règles simples, vous pouvez oublier pour toujours que la question de savoir comment se débarrasser de l'insomnie, une fois vous inquiète.

1. Refuser de mauvaises habitudes: une consommation excessive d'alcool et de nicotine peut entraîner des troubles du sommeil. Limitez également la consommation de café, de thé noir fort dans l'après-midi. Mais une tasse de lait avec du miel avant de se coucher ne fera pas de mal!
2. Essayez de passer suffisamment de temps à l'air libre, particulièrement utile de telles promenades avant d'aller au lit.
3. Levez-vous et couchez-vous en même temps. Essayez de rester jusqu'à minuit."Interrompre" un rêve, il est difficile de l'ajuster plus tard.
4. Ne pas manger avant d'aller au lit, en particulier les aliments «lourds».Et il est préférable d'observer le bon régime tout au long de la journée.
5. Ne pas écouter de la musique forte la nuit, ne pas regarder des films d'horreur, éviter les querelles et les conflits avec les autres dans l'après-midi. En un mot - un minimum d'émotions fortes( surtout négatives) avant de se coucher.
6. Prenez une douche chaude pour la nuit( de préférence - un bain, encore mieux - avec de l'huile de lavande ou du sel de mer).
7. Essayez de ne pas penser à la nuit des questions importantes, des problèmes pressants, ne faites pas de plans. Il est préférable de dessiner dans votre imagination une belle "image" - elle aidera à détourner l'attention des mauvaises pensées et à plonger dans le sommeil.traitement

des remèdes populaires insomnie

Si avant il y avait une question de savoir comment se débarrasser de l'insomnie, peut aider des recettes folkloriques .Ils prévoient le traitement de l'insomnie à l'aide de diverses décoctions à base de plantes. Voici quelques recettes folk simples pour l'insomnie:

1. Décoction de cônes de houblon.2 c.des cônes de houblon versent un verre d'eau bouillante. Infuser pendant 4 heures, égoutter. Boire avant d'aller au lit.
2. Décoction de graines d'aneth.50 grammes de graines d'aneth cuisent pendant 20 minutes à feu doux dans 0,5 litre de cahors. Insister pendant une heure, égoutter. Prenez 50 grammes avant de vous coucher.
3. Décoction de fruits d'aubépine.20 grammes de fruits verser un verre d'eau bouillante, insister, filtrer. Boire une demi-heure avant le coucher.
4. Décoction d'absinthe.5 grammes de sommets d'absinthe versez un verre d'eau bouillante. Insistez, égouttez. Boire ¼ tasse quatre fois par jour.
5. L'oreiller magique. D'un tissu de coton dense pour coudre un petit sac à oreiller.
Pour le remplir avec différentes herbes qui ont un effet calmant sur le système nerveux: la menthe, le millepertuis, fleur d'aubépine, valériane, l'origan, le houblon cônes, etc. Placez sous l'oreiller avant de vous coucher. En respirant l'arôme des herbes apaisantes, vous assurerez un sommeil profond et complet.

Traitement de l'insomnie prévoit également ajustement psychique - seul ou avec l'aide d'un médecin. Vous voulez savoir comment vous débarrasser de l'insomnie, - Apprenez les astuces de relaxation. Si vous ne pouvez pas faire face au problème vous-même, vous devriez demander de l'aide à votre médecin. Après tout, chez certaines personnes, l'insomnie peut prendre des formes chroniques et se débarrasser d'elle-même ne réussira pas. Le médecin peut trouver la raison de votre problème et, conformément à celui-ci, choisir les somnifères optimaux. En outre, certaines formes d'insomnie sont traitées uniquement dans les hôpitaux hospitaliers.

Beaucoup croient que le traitement de l'insomnie n'est possible qu'avec l'aide d'hypnotiques. Et ils ne vont pas chez le médecin pour la prescription, mais vont directement à la pharmacie. En effet, de nombreuses somnifères sont maintenant disponibles à la vente. Mais ne devrait pas être abusé par .Rappelez-vous qu'ils peuvent provoquer une dépendance, une dépendance, des troubles mentaux. En outre, chaque somnifère a des contre-indications à l'utilisation. Même si on vous prescrit un médecin pour prendre un somnifère, vous ne devriez pas en abuser. Commencez avec des doses minimales, prenez des pauses entre les cycles d'admission, ne prenez pas le médicament pendant plus de trois semaines d'affilée.

Suivez nos conseils - et l'insomnie cessera d'être un invité fréquent dans votre vie.
Vous dormez bien!

Celui qui souffre d'insomnie - ne dort pas correctement et ne reste pas vraiment éveillé.
Extrait du film "Fight Club".