Qu'est-ce que vous devez manger le matin

La majorité des habitants de la Terre dans la ruée du matin n'a pas le temps de manger ou de manger un sandwich ordinaire. Il arrive aussi que le petit-déjeuner comprenne les restes d'un repas du soir ou des œufs frits et des saucisses. Ni dans la première ni dans la deuxième variante, il n'y a aucun avantage dans le petit-déjeuner. Cependant, tout le monde sait qu'un bon petit déjeuner dépend d'une bonne santé et d'une capacité de travail normale tout au long de la journée.

Composition d'un petit déjeuner sain

Jus d'orange

Alors, que devriez-vous manger le matin? Les médecins conviennent qu'un petit-déjeuner nutritif devrait comprendre: du jus d'orange

, qui contient beaucoup de vitamines et de minéraux;
pain de seigle ou de grains entiers, qui comprend le nécessaire pour la quantité de sels minéraux, de vitamines B, de fibres, de glucides et de minéraux;
fruits, dont l'utilisation est indéniable. Mais, rappelez-vous qu'en hiver et au début du printemps sur les étagères des supermarchés, il n'est guère possible de trouver quelque chose d'utile. Pour sauver la situation peut sécher les fruits: abricots secs, pruneaux, figues, raisins secs ou poires;
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fromage, qui peut être attribué en toute sécurité à la catégorie des produits étonnants. Tant de protéines et de calcium ne sont contenues dans aucun autre produit laitier;
miel est un entrepôt d'énergie. Seulement 1 cuillère donnera de la force et protégera contre le stress toute la journée;
de produits laitiers et laitiers fermentés( fromage cottage, yogourt, etc.);
de plats aux œufs( œufs bouillis ou frits);
de diverses céréales.

Petit-déjeuner utile

La boisson du matin peut être du thé avec du miel, mais pas de café.Le thé avec du miel et du citron est une boisson de santé et de prévention fiable de toute maladie virale. Ne pas oublier le cacao. Le lait chaud combiné avec de la poudre de cacao amer naturel est capable d'encourager le corps, en outre, dans une telle boisson de nombreuses substances utiles.

Il ya une opinion que si vous mangez de la bouillie le matin, alors pendant la journée vous ne pouvez rien manger, car il a beaucoup de calories. Pour avoir peur de l'apparition de livres supplémentaires dans ce cas ne devrait pas être, mieux vaut se rappeler que la bouillie est une énorme source d'énergie et de nutriments que votre corps sera fourni pour toute la journée.

Veuillez noter! Il est beaucoup plus utile de faire cuire le porridge seul le matin, plutôt que de recourir à l'utilisation de porridges instantanés.

Le petit déjeuner ne vaut pas

Parlons au sujet de ces produits, qui n'est pas recommandée le matin et même un certain danger.

viande - la malbouffe pour le déjeuner

La composition ne devrait pas inclure: gras

, les aliments épicés et salés( comme la nourriture ne porte pas de bons organes digestifs);
produits de café et de farine, car ils affectent négativement le niveau de sucre dans le sang;Plats de viande
( ils nécessitent une grande quantité d'énergie pour leur assimilation);
corn flakes et muesli;
alcool;Le café
peut entraîner une irritation gastrique et le développement d'un ulcère peptique.

Chips, fast-food, ainsi que la bouillie et la soupe instantanée sont très nocifs, car ils contiennent beaucoup de saveurs et de conservateurs. Beaucoup de gens le savent déjà.Avantages

cornflakes en

doute Mais tous savent que nous ne devrions pas nous laisser emporter par un petit-déjeuner de cornflakes et muesli. Bien sûr, il est très pratique de verser une poignée de flocons de maïs ou de muesli avec du lait et de penser que vous contribuez à votre santé et à perdre du poids. En fait, ces petits déjeuners rapides contiennent une grande quantité de graisses raffinées, de sucre et d'additifs synthétiques. Si vous ne pouvez pas vous refuser ce plaisir ne peut pas, choisissez un produit sans sucre avec le moins d'additifs.

Veuillez noter! La consommation fréquente de cornflakes et de muesli peut entraîner une prise de poids, car un tel déjeuner est très calorique.

L'utilisation des bananes provoque le développement de maladies cardiovasculaires, car dans ce cas le magnésium et le potassium sont dans le corps sous une forme déséquilibrée.

Le café instantané est préférable de remplacer le cacao

S'il vous plaît noter! Le café instantané n'est pas recommandé pour l'utilisation. Les avantages d'une boisson instantanée au café sont remis en question, disent les scientifiques, on ne peut même pas l'appeler «café».Le café naturel, au contraire, est riche en flavonoïdes, minéraux, antioxydants et autres substances utiles.

Chaque parent de l'enfance essaie d'expliquer à son enfant une vérité simple: devenir grand et fort peut seulement avec une bonne nutrition. Cependant, les adultes eux-mêmes, pour une raison quelconque, se permettent d'oublier qu'une nutrition correcte et rationnelle est une garantie de santé.

Video

Regardez cette vidéo pour voir quel petit déjeuner est bon pour votre santé: