Comment perdre du poids après l'accouchement - comment perdre du poids rapidement après l'accouchement

question « comment perdre du poids après l'accouchement » soins est probablement tous les jeunes mères, parce que la grossesse est ajouté au cours sur la taille et les hanches après la naissance pour une raison quelconque ne disparaît pas toujours. Et que dois-je faire à ce sujet? Comment redevenir mince et belle? Lire l'article et apprendre beaucoup de façons de perdre du poids rapidement.

Les femmes dans l'arsenal d'un grand nombre de différents régimes, ils observent activement. Mais voici le problème: après l'accouchement parce que vous devez prendre soin non seulement de leur apparence. Dans votre vie maintenant un bébé, et cela signifie que sa santé est plus important que votre excès de poids. Comment combiner la perte de poids et la maternité?Très difficile, surtout quand on considère le fait que, en raison de vous allaitez avec le bébé encore une unité.Environ 10 kg de poids du bébé, le placenta et le liquide amniotique, et le reste reste à différents endroits de votre silhouette une fois mince. Et c'est ce surplus qui doit être retiré.Et sais: absolument rien n'est impossible! Soyez patient et construire le processus de perte de poids selon les règles, à savoir, sur les conseils d'experts.

très fort désir de perdre du poids

Oui, beaucoup. Vous devez avoir la motivation est si forte qu'il peut surmonter tous les « ne veulent pas » ou « je ne peux pas. »Les deux premiers mois après la naissance d'un bébé chemin de votre vie va changer complètement. Parce que maintenant l'enfant prendra soin de tout le temps et il est très bien à ne pas manquer. Parfois, il semble que ce serait très bien si un jour aurait pas 24, mais toutes les 48 heures. Cette situation est familière à toutes les mères.

Mais nous devons apprendre à gérer votre temps afin qu'il y ait du temps pour un sommeil sain et reposant et prendre soin de leur apparence. La chose principale est de ne pas être paresseux et d'essayer dur. Et alors vous obtiendrez les résultats dont vous avez besoin.

Ne pas oublier le reste

Essayez de planifier votre journée afin qu'il était temps pour un repos complet. Vous avez juste besoin: un lit confortable et une bonne douche ou un bain avant d'aller au lit et dormir seul pendant au moins 7-8 heures. Bien sûr, l'enfant fera quelques ajustements dans votre mode compilé, mais encore, en tout cas, ne donnent pas leurs précieuses heures de repos en faveur de certains cas, à la maison.manque

constant de sommeil peut conduire à un stress et l'épuisement nerveux, et ces névroses peut perturber le métabolisme normal, ce qui est l'une des causes de l'excès de poids.

allaitement Si vous allaitez, au cours des premiers mois, vous devriez en aucun cas vous permettre de manger quoi que ce soit inutile et malade. La farine d'avoine stricte de l'alimentation, qui est avant tout nécessaire pour le bon fonctionnement de régler l'estomac de bébé, aura un impact positif sur vous lui-même - le poids commence progressivement à partir. Et ne vous inquiétez pas trop sur la façon dont vous pouvez perdre du poids rapidement après l'accouchement.

Le régime alimentaire des mères qui allaitent devraient être: soupes

• , mais sans zazharki;
• bouillie de viande et de poisson;
• purée et bouillie;
• produits laitiers et oeufs. Astuce

un - pas besoin de manger « pour deux » comme vous l'avez fait pendant la grossesse. Kid et donc il obtiendra tous les nutriments nécessaires, même si vous mangez une seule bouillie elle-même. Et savez-vous où l'enfant recevra tout cela? Des actions très Zhirkov, qui sont restés à votre taille et à partir de laquelle vous voulez si mal à se débarrasser. La nature a pensé à tout ce qui est merveilleux! Allaiter aussi longtemps que possible, et voir par vous-même comment aller tout le poids supplémentaire.

Oubliez le régime alimentaire strict

si vous êtes l'allaitement maternel, les nutritionnistes conseillent de ne pas rester sur un régime strict aussi. Ils peuvent seulement épuiser le corps et nuire à votre santé.Il est préférable de manger de la bonne nourriture et amusement, fort sentiment de la faim n'est pas, et la nécessité de grignotage fréquent perdu.

les plus fréquentes restrictions sévères dans le régime alimentaire après la naissance aiment coller aux étoiles. Les mannequins et actrices comptent constamment les calories et s'entraînent très souvent. Mais ils doivent le faire, sinon il ne peut tout simplement pas y avoir de travail. Et ils ne perdent pas de poids tellement, et sous la supervision stricte des professionnels: des formateurs et des nutritionnistes.

s'abstiennent également de l'utilisation de thés diurétiques pour la perte de poids et suppléments alimentaires. Peut-être que vous allez perdre du poids, mais dès que vous arrêtez de les boire, il reviendra. Soyez très prudent avec les vitamines, ils améliorent le métabolisme et la faim du corps est de plus en plus forte.

Alimentation équilibrée

D'abord vous devez vous rappeler que vous devez manger pas moins de trois fois par jour. Certains nutritionnistes y croient même pas moins de cinq à six fois, mais en petites portions. Et n'oubliez pas le petit déjeuner! C'est le repas le plus important de la journée. Rappelez-vous que votre nourriture devrait être utile, mais pas abondante.

Je ne sais pas ce qui vous est le plus utile en ce moment? Produits contenant un grand nombre de protéines: poisson, viande, omelette protéinée. Et cuisiner tout le meilleur pour un couple. Les produits laitiers contenant un faible pourcentage de matières grasses - fromage cottage et yogourt sont également très utiles. Une place très importante dans le régime devrait être donnée aux légumes et aux fruits. En cette période de votre vie, vous devez vous appuyer sur les verts, les carottes, les choux, les oignons et les betteraves. Si vous avez le temps de préparer un ragoût, par exemple, vous n'avez absolument aucun stock de différents mélanges de légumes surgelés. Ainsi, vous pouvez économiser beaucoup de temps précieux. Des fruits sont les plus utiles: kiwi, agrumes et pommes. Mais les fruits secs, les bananes, les sodas, les graines et les produits de boulangerie, vous devez dire un "NON" décisif! Essayez de ne pas abuser des épices et du sel - ils ne feront que renforcer votre appétit.

Prendre comme base le taux d'apport calorique pour la mère sur l'allaitement - 2100-2300 calories / jour - et essayez de ne pas aller au-delà de cette ligne. Et c'est très important: buvez jusqu'à deux litres, tous les liquides par jour.

Littéralement à partir des premières semaines après la naissance, vous pouvez commencer à boire du thé à base de camomille et d'ortie. Utilisez-le le matin et le soir pendant 2-3 semaines. La décoction de ces herbes peut améliorer la lactation et retirer du corps de la mère liquide stagnante. Et ça aide à perdre du poids.

La ration approximative d'une jeune mère peut être comme décrit ci-dessous. Juste ne pas avoir à manger tous les plats en grandes quantités. Mieux vaut un peu et lentement, cela vous permettra d'en avoir assez, mais cela n'ajoute pas de poids. Et dans quelques mois, vous n'aurez plus à réfléchir à la façon de perdre du poids correctement après l'accouchement à la maison.

Vous pouvez commencer votre journée avec du thé.Et après une demi-heure après, commencez le petit déjeuner. Dans la matinée, vous pouvez manger de la bouillie, qui est ajouté à la viande bouillie ou du poisson pour un couple et une pomme. Pour une collation en milieu de matinée, buvez un verre de yogourt. Déjeuner bouillon de poulet et un ragoût de légumes. Et encore une fois, buvez du thé( à base de plantes ou pas noir).À 4 heures de l'après-midi, mangez une omelette protéinée et une salade de légumes( ne faites pas le plein avec de la mayonnaise, mais avec de l'huile végétale).Boire le thé à nouveau. Vous pouvez dîner avec du porridge avec de la viande ou des œufs( poulet ou caille).

Je voudrais aborder le sujet, quand les filles essaient de perdre du poids efficacement après l'accouchement. Et cette efficacité atteint des limites totalement inutiles: les filles veulent perdre au moins 3 kilos par semaine. Oubliant que la perte de poids normale est de 300-500 grammes pour la même période de temps.

Ne désespérez pas si le poids ne disparaît pas trop vite - croyez en vous et vous réussirez!