la santé et vouloir regarder et sentir tout le temps.
Comment développer une belle démarche? C'est quelque chose que n'importe qui peut faire - juste développer quelques habitudes simples et suivre leur performance quotidienne.
Observation de la posture correcte.
L'épine recourbée, les épaules abaissées, la tête inclinée vers l'avant ne peut pas devenir des satellites d'une belle allure. Sa base est la posture correcte. Pour y arriver, vous devez effectuer un exercice simple: soulevez vos épaules le plus haut possible, ramenez-les et abaissez-les. Voilà, la bonne posture! En même temps, le thorax devrait être redressé, le menton levé et le ventre légèrement rétracté.Les pieds doivent rester en parallèle. Les muscles des fesses et des cuisses sont tendus. Fixez cette position et essayez de l'observer en marchant.
Arrête les pieds en marchant. Pendant le mouvement, le talon et l'orteil doivent être presque sur la même ligne. Un petit tour de la chaussette est possible vers l'extérieur, mais en aucun cas vers l'intérieur - vous n'êtes pas une barbe à l'ours, mais une fille séduisante, s'efforçant de comprendre l'art de la façon de développer une belle démarche. Lorsque vous vous déplacez d'abord au sol, mettez un talon, puis l'accent du corps est transféré à la partie centrale du pied, puis à l'orteil. La poussée du sol - et une nouvelle étape!
L'ordre de mouvement du pied et du corps. Combien de fois pouvez-vous voir une femme voler sur toutes les paires, dont le corps avance, et puis - les jambes! Une telle démarche ne peut pas être qualifiée d'élégante - par conséquent, si vous voulez comprendre en pratique comment développer une belle démarche, faites tout exactement le contraire: d'abord, l'arrêt va d'abord, puis la coque.
Les bonnes étapes.
Vous n'avez pas besoin de semer ou de mettre les pieds trop larges. Et marcher sur le «huit» n'est pas attrayant pour les autres, malgré le fait que les modèles sur les podiums vont comme ça. La longueur de la marche doit être égale à la longueur du pied sans chaussures. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de mesurer vos pas avec un centimètre, faites confiance au «œil» naturel - et partez!
Mouvements corrects des mains, de la tête, de la position du menton. Ne balancez pas les bras en marchant et évitez de les trouver dans vos poches. Les mains doivent se déplacer selon le rythme du pas, sa taille. La tête ne devrait pas se balancer. Le menton doit être dirigé vers l'avant, mais ne le soulevez pas trop haut.
Exercices d'entraînement pour le dos. Pour maintenir une posture correcte et, par conséquent, une belle démarche, vous pouvez effectuer un ensemble d'exercices:
Exercice 1. Allongez-vous sur le sol, étendez vos mains sur les côtés. Levez la tête, étirez les muscles de votre cou, tirez vos chaussettes sur vous-même. Maintenez dans cette position pendant 10 secondes.
Exercice 2. Asseyez-vous sur une chaise, mettez vos mains derrière la tête, penchez-vous. Maintenez cette position pendant 5 secondes. Exercice 3. Asseyez-vous sur vos pieds. Prenez vos mains en arrière, agrippez vos chevilles avec vos mains. Faites une pente lente en avant, en essayant de toucher le front avec le sol. Transférer le poids d'un corps sur une tête. Maintenez dans cette position pendant 20-30 secondes.
Exercice 4. Levez-vous, mettez vos mains derrière votre dos, fermez-les dans la «serrure».Serrez vos mains. Détendez-vous et fatiguez à nouveau.
Exercice 5. Mettez-vous à genoux, mettez la main sur une chaise, penchez-vous. Maintenez cette position pendant 10 secondes.
Exercice 6. Allongez-vous sur le ventre, les mains tirent le long du corps, les paumes tournent vers le haut. Pour vous pencher, levez la tête, les jambes et les bras à quelques centimètres du sol. Maintenez cette position pendant 10 secondes.
Exercice 7. Tournez sur le dos, levez-vous, tendez les muscles du dos. Ne pliez pas vos jambes et ne les arrachez pas du sol, mais avec vos mains un peu pour soutenir le tronc. Pliez dans le dos, retenez votre souffle.
Exercice 8. Allongez-vous sur le ventre, saisissez vos chevilles, pliez le dos aussi fort que possible. Maintenez dans cette position pendant 10 secondes.
Exercice 9. Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes dans les genoux, pliez le corps à la taille( le ventre vers le haut).En s'appuyant sur la tête et les mains, restez dans cette position pendant 10 secondes.
Répétez chaque exercice 5 à 10 fois - et une formation régulière produira bientôt le résultat désiré, et le problème de la façon de développer la bonne démarche disparaîtra d'elle-même.
Formation de posture correcte. Il y a plusieurs façons de s'entraîner correctement, mais le plus efficace est de marcher avec un livre sur la tête. Mettez un livre sur votre tête( ne mettez pas seulement le vocabulaire d'Ozhegov - le livre ne doit pas être lourd!) Et essayez de marcher avec elle pour qu'elle ne tombe pas. Au début, cela semble difficile, mais avec le temps, vous pouvez même faire des tours de tête avec un livre dessus, et aussi vous accroupir dans cette position.
Le bon choix de chaussures. Si vous songez à développer une posture correcte, oubliez les talons trop hauts et les chaussures de sport. L'option optimale pour ceux qui souhaitent marcher magnifiquement est des chaussures avec un talon moyen.
Suivant nos conseils, vous décidez vous-même comment développer la bonne démarche, devenir gracieux et élégant, attirer les vues enthousiastes des autres. Et n'oubliez pas le doux sourire et la bonne humeur - car aucune beauté n'est compatible avec un visage sans sourire et frustré!
Une belle démarche n'est pas seulement la compétence obligatoire d'une femme qui veut attirer l'attention du sexe opposé.Une belle démarche suppose la position correcte de la colonne vertébrale et le réglage des pieds - et cela, à son tour, a un effet bénéfique sur l'état du système musculo-squelettique, tous les groupes musculaires et les organes du corps humain. Par conséquent, penser à comment développer une belle démarche, n'est pas seulement les subjugators des coeurs des hommes( ils savent juste la réponse à cette question!), Mais aussi à toute femme qui se soucie d'elle
