C'est le plus rapide - respectivement, le plus dangereux pour la santé - la façon de dire au revoir aux dix kilos en trop. Nous vous conseillons d'y recourir uniquement dans les cas extrêmes.
Alors, comment perdre 10 kg par semaine? Pour commencer, nous offrons plusieurs options pour les régimes les plus efficaces pour la perte de poids, ce qui aidera à atteindre votre objectif.
Déchargement à jeun pendant 7 jours
Jour un.6 verres d'eau minérale sans gaz pendant la journée.
Le deuxième jour.4 tasses de lait tout au long de la journée, une pomme verte au coucher( à 21h00).
Le troisième jour.6 verres d'eau minérale sans gaz pendant la journée.
Jour quatre. Salade de légumes de chou blanc, de carottes et de différents légumes verts, avec 1 cuillère à soupe.huile végétale( de préférence olive).Le volume de salade est un pot de litre, il doit être divisé en 3 portions.2 tasses d'eau ou de thé vert non sucré.Jour cinq.4 tasses de lait tout au long de la journée.
Le sixième jour. Petit déjeuner - œuf bouilli, un verre de thé non sucré.Le deuxième petit déjeuner est un verre de bouillon de légumes( pommes de terre, carottes, chou).Déjeuner - 100 gr.boeuf bouilli, 100 gr.pois verts en conserve. Pour une collation, dîner et un deuxième dîner( avant d'aller au lit) - une pomme.
Le septième jour. Tout au long de la journée - une demi-tasse( 100 grammes) de fromage cottage, 2 tasses de lait, avant d'aller au lit - 1 verre de thé vert sans sucre.
Ce jeûne est assez efficace, mais tout le monde ne le sortira pas.
Diète de fruits pendant une semaine
Une autre façon efficace de perdre du poids de 10 kg pendant une semaine est un régime strict de fruits. Pendant 7 jours, vous devez manger 10 kg de fruits( sauf les raisins, les bananes, les dattes).La consommation quotidienne d'eau( thé) devrait être de 2 tasses.
Premier jour.1 kg de fruit.
Deuxième jour.1,5 kg de fruits. Jour trois, quatrième et cinquième.2 kg de fruits. Sixième jour.1,5 kg de fruits.
Le septième jour.1 kg de fruit.
Comment perdre 10 kg pendant une semaine sans régime?
Si vous ne voulez pas vous torturer avec des régimes, vous pouvez essayer un certain nombre de produits minceur miracles qui promettent un résultat impressionnant pour les 7 premiers jours d'utilisation. Comprimés, emplâtres ou semelles pour la perte de poids - choisissez-vous. La mesure extrême est la liposuccion - avec son aide, vous pouvez vous débarrasser de quelques kilogrammes pendant quelques heures, mais les conséquences de cette opération sont très nombreuses sur la santé.
Comment perdre 10 kg en 10 jours?
Réinitialiser 10 kg en 10 jours est plus réel qu'une semaine. Cependant, ici, vous ne pouvez pas faire sans un régime strict - dans ce cas, les légumes.
Diète de légumes pendant 10 jours
La quantité quotidienne de produits offerts devrait être divisée en 4-5 réceptions. Vous devez également boire environ 1,5 litre d'eau minérale par jour sans gaz ni thé vert non sucré.
Premier jour. Purée de 1 kg de pommes de terre.
Jour deux.1 - 1,5 kg de chou frais.
Le troisième jour.1 kg de betterave cuite. Jour quatre.1 kg de carottes crues. Jour cinq.1 kg de pommes.
Le sixième jour.1 kg de concombres frais.
Le septième jour.1 kg de pommes. Jour huit.1 litre de lait faible en gras. Jour neuf.1 litre de kéfir faible en gras.
Jour le dixième.100 gr.riz bouilli.
Comment perdre 10 kg par mois?
Sans aucun doute, la façon la plus réelle et la plus sûre de perdre du poids de 10 kg est de suivre un régime «long jeu» de 1-2 mois. En outre, pour une telle période, vous pouvez perdre du poids et sans l'aide de régimes.
Régime pour perte de poids de 10 kg, calculé pour le mois
Répétez le menu offert 3 jours pour un mois.
Premier jour. Petit déjeuner - 2 c.gruau infusé, 1 petite banane, un verre de kéfir faible en gras. Le deuxième petit déjeuner est une pomme ou une orange. Déjeuner - 150 gr.salade de tous les légumes, 2 c.pâté de foie, 2 tranches de pain de seigle, un verre de lait faible en gras. Snack - une pomme ou une poire. Dîner - 100 gr.poisson bouilli ou cuit à la vapeur, 100 gr.légumes bouillis, 50 gr.riz bouilli. Le deuxième dîner est un verre de yogourt faible en gras.
Le deuxième jourPetit déjeuner - 3 cuillères à soupe.muesli, 1 petite banane, un verre de lait faible en gras. Le deuxième petit-déjeuner est une pomme ou une poire. Déjeuner - 100 g de viande de boeuf ou de poulet, 2 tranches de pain de grains entiers, 150 gr.salade de légumes. Snack - orange ou pamplemousse. Dîner - 1 petite pomme de terre au four, 150 gr.salade de légumes. Le deuxième dîner est un verre de kéfir faible en gras.
Le troisième jour. Petit déjeuner - 3 cuillères à soupe.muesli, un verre de lait faible en gras. Le deuxième petit-déjeuner est une pomme ou une poire. Déjeuner - 100 gr. Haricots cuits, 150 gr.salade de légumes frais, un verre de kéfir faible en gras. Snack - un verre de yogourt faible en gras. Dîner - 1 pomme de terre au four, 2 tranches de pain noir, 100 g de viande de bœuf ou de poulet. Le deuxième dîner est un verre de kéfir faible en gras.
Comment perdre du poids sur 10 kg pendant un mois sans régime?
Pour cette période, vous pouvez perdre 10 kg sans régimes stricts et produits miracles coûteux pour la perte de poids.
Tout d'abord, vous devez ajuster votre alimentation, commencer à manger correctement et équilibré.Mangez pas plus de 1500 calories par jour. Pour ce faire, vous devez lire attentivement le tableau de la teneur calorique des produits et soigneusement élaborer un menu quotidien, en excluant tous les bonbons, la farine, les sauces grasses, épicées et fumées, les boissons alcoolisées et gazeuses.
s'appuyer sur les légumes verts - ils aident à débarrasser le corps des substances nocives, favorisent la normalisation des processus métaboliques, la combustion des graisses excédentaires. La bouillie de sarrasin et d'avoine, les légumes frais et bouillis, les fruits frais, le pain complet, le boeuf, le poulet et le poisson devraient devenir une composante obligatoire du menu. Il est nécessaire de boire beaucoup - au moins 2 litres d'eau minérale sans gaz, thé vert ou noir non sucré, décoctions à base de plantes.
Chaque soir( pas plus tôt que 17h00) effectuer un ensemble d'exercices bodyflex, callanetics ou yoga. Si possible, visitez la piscine et le sauna. Vous êtes plus en plein air - juste flâner ou faire du jogging.
Essayez d'éviter le stress, ce qui peut conduire à un désir de manger. Travailler sur l'auto-amélioration, s'engager dans l'auto-formation, chaque jour vous dire mentalement que vous allez certainement perdre du poids. Chaque jour, peser sur les échelles et se réjouir de chaque poids a chuté.
C'est toutes les façons de perdre 10 kg par semaine, 10 jours et dans un mois. Nous vous conseillons de ne pas vous dépêcher et de perdre du poids sans nuire à votre santé.Vous avez de la chance!
Rapide et facile à perdre du poids de 10 kilogrammes - le rêve de nombreuses personnes souffrant de formes luxuriantes. Est-ce possible? Si vous voulez et suivez certaines règles - oui. Cependant, n'oubliez pas qu'une telle perte de poids n'affecte pas l'état corporel de manière positive. Par conséquent, en choisissant la méthode pour jeter les 10 kg supplémentaires, donnez la préférence aux versions plus longues de l'alimentation.
Comment perdre 10 kg par semaine?
