Comment arrêter de fumer - comment arrêter de fumer soi-même( à la maison)
À un certain moment, presque tous les fumeurs vient à la conclusion qu'il était temps de renoncer à leur dépendance.
Les raisons sont différentes: quelqu'un a commencé à gâcher la santé - il y avait une forte toux, l'autre gâchent l'apparence - dents jaunies se sont détériorées état des cheveux et de la peau, l'odeur de la bouche, une troisième attitude durcie envers les fumeurs au travail - coups de pied de fumerDéjà dans la rue, cela est tout à fait désagréable, surtout quand il fait froid. En général, les options pour lesquelles les gens décident d'arrêter de fumer sont nombreuses.
Mais pour une raison quelconque de réaliser leur intention n'est pas pour tout le monde. Bien que les experts sont prêts à confirmer à l'unanimité que cesser de fumer est plus facile que cela puisse paraître. Et la dépendance à la nicotine est beaucoup plus faible que celle qui peut apparaître en raison de l'alcool ou de drogues.
De plus, il y a un grand nombre de façons et méthodes au revoir à la dépendance, qu'une personne ordinaire peut facilement les perdre. Apprenez à arrêter de fumer pour toujours.techniques
lutte avec la dépendance
Toutes ces méthodes inventées pour combattre le tabagisme, peuvent être divisés en 3 groupes: les techniques de
- fondées sur la suggestion médicale;
- Méthodes associées à la réflexologie( ici, vous pouvez inclure l'acupression, l'acupuncture, etc.);
- Moyens qui ont un effet médicinal et aident le corps à faire face plus rapidement au syndrome de sevrage de la nicotine.
le plus souvent les professionnels préfèrent combiner plusieurs méthodes dans l'un, formant ainsi sa manière créative pour se débarrasser de la dépendance à la nicotine. Le meilleur de tous, si ces spécialistes choisiront leur propre méthodologie pour chaque client individuel.
Le seul point sur lequel tous les médecins sont d'accord sans exception est d'arrêter de fumer immédiatement. Une demi-heure après la dernière inhalation, la concentration de nicotine chute fortement dans le sang. Donc, si vous endurez un tel moment, le besoin de fumer disparaîtra après 3 jours.
Mais nous devons admettre que si elle était si facile, tout autour de nous, il y aurait tant de fumeurs. Que dit-il? Le fait que tout ne soit pas si simple. En général, la dépendance à la nicotine est très individuelle. Nous allons comprendre pourquoi les gens fument et comment arrêter de fumer chacun d'entre eux.
Nerveux Les gens fument
parce qu'ils veulent rassembler mes pensées, ressaisissez-vous et de se calmer. Habituellement, une personne de ce type a un caractère très émotif. Par exemple, mélancolique ou colérique.
Que dois-je faire?
De telles personnes devraient être contactées pour l'aide qualifiée à un spécialiste qui choisira la méthode de traitement nécessaire et appropriée. Il est possible que vous deviez prendre des sédatifs, de sorte que le prochain stress ne provoque pas l'habitude d'attraper des cigarettes.
Il est extrêmement important d'exclure l'alcool de votre vie, au moins pendant la période où vous cesserez de fumer. Après tout, les cigarettes et l'alcool sont connectés dans notre subconscient. Et pour une personne nerveuse, même une pile de vodka peut devenir un catalyseur pour le désir de fumer. Et alors tous les efforts iront simplement à rien. Vous n'en avez pas besoin, n'est-ce pas? Ensuite, pendant un moment, vous allez oublier l'alcool.
de type pragmatique
Pour ce type de cigarettes les gens sont juste une forme de loisirs. Une personne fume simplement parce que cela lui procure du plaisir. Rappelez-vous Sherlock Holmes, il a constamment fumé.Pour un pragmatiste, le rituel est très important, par exemple, une combinaison de café et de cigarettes ou de cigarettes et de cognac. En général, tout ce qui apporte du plaisir.
Que dois-je faire?
Malheureusement, les médecins dans cette situation ne peuvent pas aider. Après tout, le plus souvent les pragmatistes sont optimistes avec un caractère très fort. Ainsi, la seule autorité en matière de jeter une habitude pernicieuse ne peut être que lui-même. Aucune autre opinion pour lui n'a pas d'importance.
Hypnose, suggestion et ainsi de suite ne va pas aider non plus. De telles personnes ont l'habitude de croire seulement en elles-mêmes. Il ne peut arrêter de fumer que s'il prend lui-même une telle décision.
Type dépendant
Ici, il ne reçoit aucun plaisir particulier du processus de fumer. Pour une personne dépendante, une cigarette n'est rien de plus qu'une méthode de communication. De telles personnes commencent généralement à fumer seulement parce que toute la compagnie fume. Habituellement, cela arrive à un très, très jeune âge. Un type de personne dépendante ne manquera pas une chance de fumer, simplement parce qu'il est habitué à le faire.
Que dois-je faire?
Indépendamment de telles personnes ne peuvent pas s'avérer être une mauvaise habitude jamais. Ils auront besoin d'un long cours de réadaptation psychologique. Ce type de personnes est parfaitement adapté à la suggestion, l'hypnose et toutes sortes d'histoires terribles sur les dangers du tabac.
Le type aimant de
Et l'amant est dans les cigarettes. Oui, oui, et ça arrive! Ces gens adorent fumer et sont attirés par une habitude pernicieuse presque dès la première bouffée. Les amoureux aiment toutes sortes d'entourages: cigarettes minces, beaux briquets, tous les accessoires.
Que dois-je faire?
Une telle personne obligée d'arrêter de fumer n'est possible que sous la menace de sa vie. Ils sont généralement aidés par des médicaments qui provoquent des nausées pendant le tabagisme. Un bon résultat est l'acupression et l'acupression. Il est très important que l'amant a un remplacement pour les cigarettes adorées. Vous voulez un téléphone portable cool? Avoir à acheter! Préfère maintenant de s'asseoir à l'ordinateur tout le temps? Laissez-le s'asseoir jusqu'à ce qu'il arrête de fumer.
Gain de poids
Peut-être que beaucoup ont entendu dire que si un fumeur invétéré abandonne son habitude, il commence presque immédiatement à prendre du poids. C'est en effet le cas. Mais ce n'est tout simplement pas le cas dans les cigarettes et le rejet de celles-ci, mais qu'après avoir arrêté de fumer, la bouche retrouve la sensibilité des papilles gustatives. Et ceci mène au fait que même la nourriture la plus commune commence à sembler l'ambrosia divinement délicieux. Les gens ne peuvent tout simplement pas résister à la tentation. D'où l'ajout de poids.
Est-ce que cela peut être évité?Bien sûr, vous pouvez. Pour ce faire, laissez votre maison toujours avoir des légumes et des fruits frais. Quand vous avez soif de quelque chose à manger, mangez-les. Les baies, qui ont un goût amer, sont particulièrement bonnes dans ce secteur.