Diet Montignac: menu, description détaillée, produits pour 1 phase
Régime Montignac: la première phase du menu et la liste des produits autorisés
plus grand diététicien français Michel Montignac a créé un régime efficace et efficace, ce qui avait déjà été testé sur lui-même. Et, ayant obtenu des résultats positifs, il a présenté cette méthode, incompatible avec tout, au monde entier.
produits approuvés
La prise en compte des spécificités de la physiologie du corps humain, créateur de régime alimentaire est venu à la conclusion que par manger des aliments qui augmentent le taux de sucre dans le sang, l'insuline est produite, ce qui empêche la dégradation des graisses. Et si le produit contient un petit taux de glucose, l'insuline est produite en plus petites quantités, de sorte que les dépôts de graisse et augmentation de la graisse corporelle ne se produit pas.
Un autre point important remarqué par un nutritionniste: ne pas combiner les graisses avec les glucides, cela peut conduire à des dépôts de graisse. Dans le régime développé Michel Montignac détermine la méthode de mesure de la glycémie « sauts », a appelé l'index glycémique ou GI pour faire court.
Sur la base de cette technique, vous devriez consommer des aliments avec un indice de moins de 50 ou 55 et d'exclure de l'indice alimentaire sur 70. En créant un menu pour toute la période du régime alimentaire, le fondateur de produits divisés en trois groupes, en fonction de l'augmentation des taux de glucose sanguin, avec détaillédescription de GI.
Le tableau montre les "bons" et les "mauvais" hydrates de carbone. Ce dernier et sont la source de la formation de votre excès de poids. Pour "mauvais" inclure tous les hydrates de carbone, causant un excès rapide de niveaux de glucose sanguin normal. Et les «bons» hydrates de carbone sont digérés en petites parties et ne provoquent donc pas d'augmentation excessive de sucre.
Quelle est la "fondation" du régime Montignac? La base de l'alimentation
régime Michel Montignac est divisé en étapes, lui-même un nutritionniste nommé leurs phases.
Pour purifier le corps et se débarrasser de l'excès de poids, 1 phase est dirigée. Pendant cette phase, les processus métaboliques reviennent à la normale et vous atteignez le poids dont vous avez besoin. Les aliments doivent être consommés avec une faible teneur en IG( moins de 50).Ne vous contentez pas d'aliments riches en graisses animales.
La première phase peut être très longue, elle peut être due à votre âge, votre poids actuel, vos habitudes et vos facteurs héréditaires.
La deuxième étape ou la 2ème phase est la fixation des résultats ou la stabilisation du poids. Pour les livres supplémentaires que vous n'avez pas retournés, vous devriez adhérer à la même puissance, en élargissant légèrement le menu. Les salades de divers légumes riches en fibres sont les bienvenues. Les produits à base de farine sont interdits, et au lieu du beurre, utilisez des légumes.
approximatif Menu Montignac pour la première phase
Avec menu régime Montignac spécialement développé, pour se débarrasser de kilos déranger personne peut. La chose la plus importante est de ne pas sauter ou ignorer les repas, car cela conduira à la perte de l'équilibre du corps. Menu rapide présenté pour examen, est la suivante:
• Petit déjeuner - pain de grains entiers avec de la pectine de confiture, yogourt faible en gras ou du fromage cottage, une tranche de jambon ou de fromage, et le thé.
• Déjeuner - salade verte, soupe de radis, un morceau de fromage, viande maigre, eau sans gaz.
• Dîner - poisson, haricots blancs ou colorés, yogourt.
Secrets de minceur Montignac
- Ne buvez pas de café fort;
- Mangez en même temps, essayez de ne pas sauter de repas;
- N'achetez pas de jus dans les magasins, ils peuvent contenir du sucre. Mieux vaut les faire toi-même;
- Manger dans un état détendu, bien et pendant longtemps, mâcher de la nourriture. Ne vous précipitez pas quand vous mangez;
- Limitez la consommation d'alcool ou excluez-la complètement;
- Pendant le régime, ne mangez pas de pommes de terre sous n'importe quelle forme cuite;
- Élimine le sucre de ton alimentation.
- Allez souvent dans le sport, et se débarrasser de la cellulite et l'excès de poids sera beaucoup plus facile. Bien que
minceur régime Michel Montignac n'est pas un moyen rapide de se débarrasser de l'excès de poids, mais vous pouvez manger et perdre du poids tout en préservant les nerfs et perdre du poids. Vidéo intéressante sur le sujet voir ci-dessous.
Le plus grand nutritionniste français, Michel Montignac, a mis au point un régime alimentaire efficace et performant, qu'il a préalablement testé.Et, ayant obtenu des résultats positifs, il a présenté cette méthode, incompatible avec tout, au monde entier.
produits approuvés
La prise en compte des spécificités de la physiologie du corps humain, créateur de régime alimentaire est venu à la conclusion que par manger des aliments qui augmentent le taux de sucre dans le sang, l'insuline est produite, ce qui empêche la dégradation des graisses. Et si le produit contient un faible niveau de glucose, alors l'insuline est produite en plus petites quantités, de sorte que les dépôts de graisse et l'accumulation de la couche de graisse ne se produisent pas.
Un autre point important remarqué par un nutritionniste: ne pas combiner les graisses avec les glucides, cela peut conduire à des dépôts de graisse. Dans le régime développé Michel Montignac détermine la méthode de mesure de la glycémie « sauts », a appelé l'index glycémique ou GI pour faire court.
Sur la base de cette technique, vous devriez consommer des aliments avec un indice de moins de 50 ou 55 et d'exclure de l'indice alimentaire sur 70. En créant un menu pour toute la période du régime alimentaire, le fondateur de produits divisés en trois groupes, en fonction de l'augmentation des taux de glucose sanguin, avec détaillédescription de GI.
Le tableau montre les "bons" et les "mauvais" hydrates de carbone. Ce dernier et sont la source de la formation de votre excès de poids. Pour "mauvais" inclure tous les hydrates de carbone, causant un excès rapide de niveaux de glucose sanguin normal. Et les «bons» hydrates de carbone sont digérés en petites parties et ne provoquent donc pas d'augmentation excessive de sucre.
Quelle est la "fondation" du régime Montignac?
Le régime de Michel Montignac est basé sur la division de la perte de poids en étapes, le diététicien lui-même les appelait phases.
Pour purifier le corps et se débarrasser de l'excès de poids, 1 phase est dirigée. Pendant cette phase, les processus métaboliques reviennent à la normale et vous atteignez le poids dont vous avez besoin. Les aliments doivent être consommés avec une faible teneur en IG( moins de 50).Ne vous contentez pas d'aliments riches en graisses animales.
La première phase peut être très longue, elle peut être due à votre âge, votre poids actuel, vos habitudes et votre facteur héréditaire.
La deuxième phase ou la deuxième phase est la fixation des résultats ou la stabilisation du poids. Pour les kilos en trop que vous n'avez pas retournés, vous devriez adhérer à la même nourriture, en élargissant légèrement le menu. Les salades de divers légumes riches en fibres sont les bienvenues. Les produits à base de farine sont interdits, et au lieu du beurre, utilisez des légumes.
approximatif Menu Montignac pour la première phase
Avec menu régime Montignac spécialement développé, pour se débarrasser de kilos déranger personne peut. La chose la plus importante est de ne pas sauter ou ignorer les repas, car cela conduira à la perte de l'équilibre du corps. Menu rapide présenté pour examen, est la suivante:
• Petit déjeuner - pain de grains entiers avec de la pectine de confiture, yogourt faible en gras ou du fromage cottage, une tranche de jambon ou de fromage, et le thé.
• Déjeuner - salade verte, soupe de radis, un morceau de fromage, viande maigre, eau sans gaz.
• Dîner - poisson, haricots blancs ou colorés, yogourt.
Secrets de perte de poids Montignac
- Ne buvez pas de café fort;
- Mangez en même temps, essayez de ne pas sauter de repas;
- N'achetez pas de jus dans les magasins, ils peuvent contenir du sucre. Mieux vaut les faire toi-même;
- Manger dans un état détendu, bien et pendant longtemps, mâcher de la nourriture. Ne vous précipitez pas quand vous mangez;
- Limiter la consommation d'alcool ou l'exclure complètement;
- Pendant le régime, ne mangez pas de pommes de terre sous aucune forme préparée;
- Élimine le sucre de votre alimentation.
- Allez souvent dans le sport, et se débarrasser de la cellulite et l'excès de poids sera beaucoup plus facile. Bien que
minceur régime Michel Montignac n'est pas un moyen rapide de se débarrasser de l'excès de poids, mais vous pouvez manger et perdre du poids tout en préservant les nerfs et perdre du poids. Vidéo intéressante sur le sujet voir ci-dessous.