À quelle vitesse s'endormir - à quelle vitesse s'endormir
La capacité de s'endormir rapidement est une qualité très utile et importante d'une personne dans le monde moderne. Il y a tellement de choses intéressantes et inexplorées autour de nous que nous n'avons tout simplement pas le droit de perdre notre temps, de dormir, y compris.
Jamais regretté qu'ils aient passé quelques heures simplement à s'immerger dans les bras de Morphée? Très probablement, beaucoup savent ce que c'est. Et si vous ne voulez jamais penser à la rapidité de l'endormissement, lisez l'article. Il révèle tous les secrets de l'endormissement rapide.
Préparation d'un lit
Conditions obligatoires d'un sommeil sain et sain: literie propre et matelas confortable. Ils disent que même la couleur de l'intérieur et du lin peut affecter la façon dont vous dormez. Des couleurs chaudes peuvent créer des conditions beaucoup plus confortables pour le sommeil. Bien quelle est la différence, quel fond d'écran de couleur? Nous dormons les yeux fermés et dans le noir, en plus.
Ventilation obligatoire
Il est très difficile de s'endormir dans une pièce où il y a de la boue et où il y a de l'air vicié.De plus, une telle pièce peut mener au fait que lorsque vous vous réveillez le matin, vous vous sentirez mal à la tête. Il est donc très important, avant d'aller au lit, de ventiler la pièce dans laquelle vous vous reposez.
Marchez avant d'aller vous coucher
Vous voulez savoir comment vous pouvez vous endormir rapidement? Puis marchez le soir avant d'aller dormir à l'air frais. L'option idéale pour un tel passe-temps est le parc. Mais s'il n'y a pas une telle proximité, une promenade le long de la route très fréquentée en cas d'urgence.
Nourriture la nuit - non! Ne pas manger la nuit
Ne mangez jamais trop la nuit. Il vaut mieux que la dernière fois que vous prenez de la nourriture environ 3 heures avant d'aller vous coucher.
Beaucoup trop envie de manger, mais il est loin de 6 heures hier? Ensuite, choisissez le kéfir ou la banane, et non une grande partie des boulettes.
Ne pas avoir besoin de sport avant d'aller dormir
L'exercice physique ne peut que réveiller votre corps, mais ne calme pas. Par conséquent, vous voulez à peine dormir. Bien qu'un autre scénario soit possible, vous vous fatiguerez tellement que vous n'aurez plus de force que pour un rêve. Mais en fin de compte, ce n'est pas très utile pour ceux qui se soucient de leur avenir.
Ces cinq règles peuvent être qualifiées d'universelles et conviennent à presque toutes les personnes. Mais, malheureusement, tous ne sont pas assez. Si vous les avez essayés et qu'ils n'ont pas donné d'effet, vous ne pourriez pas vous endormir rapidement, lisez les règles restantes, que l'on peut appeler "artillerie lourde".
Procédures d'eau avant de se coucher
Ne se met-il pas en veille? Ensuite, prenez un bain chaud relaxant. Il est très important que l'eau soit chaude et non chaude. Si vous avez des sels de bain, vous pouvez en dissoudre une petite quantité dans l'eau - cela s'avérera utile non seulement pour le sommeil, mais pour la santé en général.
Placez autour de la bougie, ajoutez quelques huiles aromatiques( de préférence la camomille ou la lavande) à l'eau et immergez-vous dans l'eau. Oui, un peu comme des conseils bon marché de mélodrames, mais ça aide d'être génial.
Lait tiède ou tisane
Vous allez toujours vous coucher à peu près au même moment? Puis quelque part, une heure avant cet événement, buvez un verre de lait chaud. Mais il est conseillé de ne pas y ajouter de sucre ou de miel. Vous pouvez remplacer le lait avec du thé.C'est le meilleur à base de plantes( camomille, menthe ou anis).Le thé de ces herbes a un effet étonnamment relaxant et apaisant.
Littérature ennuyeuse
Oui, oui, ne soyez pas surpris! Vous n'avez jamais remarqué qu'à l'école, quand vous aviez couché un livre ennuyeux, mais terriblement intelligent, le sommeil est venu presque instantanément? Ou rappelez-vous les jours d'étudiants. Ne vous êtes-vous pas fatigué de conférences fastidieuses sur des sujets très ennuyeux?
Alors trouvez un livre très inintéressant et commencez à le lire, mais c'est au lit. Peut-être que cela ne prendra pas une demi-heure, car vous ne remarquerez pas que vous vous êtes endormi.
Toutes les pensées vers le bas
Très souvent, le sommeil ne vient pas précisément parce que notre tête est submergée par toutes sortes de pensées et d'expériences. Quand vous allez vous coucher, ne pensez pas à des projets, construisez des rêves et d'autres choses. Essayez de chasser toutes vos pensées et vos têtes. Oui, pas pour tout le monde ce sera facile, mais vous pouvez essayer.
Lorsque vous ne pouvez pas vous déconnecter de l'agitation quotidienne, réfléchissez à ce que vous êtes en train de vous endormir. Parle-toi: je ne pense à rien, je m'endors.
Connaissez-vous un moyen plus efficace de se débarrasser des pensées inutiles? Transformez simplement votre attention sur la respiration, commencez à l'écouter.
Eh bien, ces questions vous ont-elles aidé à vous endormir? Non? Alors pour vous, il y a quelques façons inhabituelles d'aller vite au lit. Lire
Se déplacer rapidement avec les yeux
Alors, ouvrez les yeux et commencez rapidement à traduire vos yeux d'un sujet à l'autre. Dans ce cas, aucun d'entre eux n'a besoin de tenir ses yeux. Après environ deux minutes, vous sentirez vos paupières, comme si elles devenaient plus lourdes, et le rêve viendra bientôt à vous.
Tension des muscles
Serrez pendant une demi-minute tous les muscles de votre corps. Puis répétez cette action à nouveau 3-4 fois. Pour beaucoup, cela aide à rendre le processus d'endormissement un peu plus rapide. Et un meilleur effet peut être atteint si vous combinez cette méthode avec celle qui vous conseille d'écouter votre respiration.
Utiliser l'imagination de
Faire une photo dans votre imagination. Puis démarrez-le puis supprimez-le, puis effectuez un zoom avant. Imaginez si vous faites défiler le volant de votre souris lors de la visualisation de vos photos. Après cela, essayez de faire pivoter l'image dans votre imagination. Ils disent que si tout est fait correctement, la méthode s'avère incroyablement efficace.
Comment les services spéciaux
s'endorment Besoin de se coucher sur le dos, essayer de relaxer absolument tous les muscles et fermer les yeux. Puis roulez les élèves. C'est cette position des yeux qui est considérée comme naturelle dans le sommeil. Vous n'avez jamais remarqué comment une personne aux yeux mi-ouverts dort? Ses élèves "vont" vraiment vers le haut.
En général, vous savez maintenant comment vous endormir rapidement. Si une méthode ne fonctionne pas, essayez d'en combiner plusieurs à la fois. Il suffit qu'ils boivent de la tisane, et d'autres doivent nécessairement jeter toutes les pensées hors de leur tête.