Ce que vous devez savoir sur le bon et le mauvais cholestérol

de nombreuses années, le mot cholestérol est considéré comme mauvais et dangereux,alors les médecins nous ont exhortés à exclure complètement du régime les produits qui le contiennent et à passer à un régime sans cholestérol.

Mais, comme d'habitude, le temps mettra tout à sa place, et il est avéré que tous les corps ont besoin de mesurer, et le manque de cholestérol aussi mauvais que son excès.

Pourquoi avons-nous besoin de cholestérol ^ cholestérol

- une substance graisseuse utilisée pour construire des cellules, la soi-disant matériaux de construction, l'homme vital:

• Sans elle, le corps humain ne peut pas fonctionner correctement et de produire de la vitamine D, les hormones sexuelles et les hormones surrénales.
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• Le manque de cholestérol peut causer des problèmes hormonaux graves, et dans les cas graves conduire à l'extinction de la libido et même l'infertilité.
• besoin et pour produire de la sérotonine - l'hormone de la joie et la bonne humeur, la pénurie dont une personne développe la dépression et les tendances suicidaires.
• scientifiques américains ont publié les résultats de la recherche sensationnelle, selon laquelle les personnes qui ont réussi grâce à des efforts considérables pour réduire le taux de cholestérol, sont plus susceptibles de se suicider déprimé et engagé.

besoin surtout de plus en plus le corps de l'enfant cholestérol - il détermine le développement physique et mental normal de l'enfant à bien des égards. Le cholestérol entre dans le corps de deux façons - une partie de celui-ci est produit dans le foie, tandis que la seconde, plus petite partie est fournie avec des aliments. C'est pourquoi le lait maternel est riche en cholestérol, et dans le régime alimentaire des enfants en pleine croissance pour un développement complet, on trouve des aliments riches en graisses.

Le cholestérol est bon et le mauvais cholestérol ^ cholestérol

est divisé en « bons » et « mauvais », sur la base de quel type de dommages qu'il peut causer quand une quantité excessive, bien que l'homme, comme déjà dit plus haut, pour les besoins de la vie normale, et lui-même et l'autreson genre. Le bon cholestérol par le foie et l'intestin éliminés en toute sécurité du corps sans causer aucun dommage, c'est pourquoi il est considéré comme bon.

de l'excès de cholestérol comme « mauvais », malheureusement, ne sort pas du corps:

• Il a tendance à se déposer sur les parois des artères sous forme de plaques de cholestérol, réduisant ainsi les vaisseaux et menant au développement de l'athérosclérose.
• Lorsque ces plaques finissent par devenir trop grand, ils peuvent bloquer complètement l'artère qui conduit à la mort du tissu d'un organe, privé de la possibilité d'obtenir un oxygène dans le sang nécessaire et les nutriments.
• Ce processus peut se produire dans une partie du corps, mais est plus dangereux quand il se produit dans le cœur - évolution alors un infarctus du myocarde et du cerveau - un accident vasculaire cérébral se produit;infarctus moins fréquent de l'intestin. Intrigue

de cholestérol est que, souvent, il n'émet aucun signe d'avertissement - la personne se sent complètement en bonne santé et ne savait même pas qu'il avait dangereusement élevé.Contrôler et contrôler votre cholestérol est vital, car son augmentation est une mine à action retardée. Ce

est pourquoi les médecins recommandent à partir de 20 ans au moins une fois tous les 5 ans pour prendre un test sanguin pour le cholestérol, bon et mauvais en général. En outre, la nécessité de surveiller simultanément tous les paramètres, comme une analyse générale est souvent normale, et le faible niveau indique un problème qui se profile.taux de cholestérol

est considéré comme un indicateur très important, et est largement utilisé par les médecins pour évaluer la santé globale de l'individu, ainsi que le taux de sucre, la pression artérielle et le poids corporel.

Les principaux critères d'évaluation de l'état de santé ^

Il existe cinq principaux critères d'évaluation de l'état de santé dans lequel on peut conclure que vous ne recevez pas de problème de cholestérol si tous ces paramètres sont normaux:

1. cholestérol total - pas plus de 5 mmol / l
2. Bad cholestérol ou de faible densité - moins de 3 mmol / l
3. niveau de sucre dans le sang - pas plus de 6 mmol / l
4. pression artérielle - inférieure à 140/90 mm Hg
5. tour de taille pour les hommes - pas plus de 102 cm et pour les femmes - pas plus de 90 cm

Auparavant, on pensait que les problèmes avec le métabolisme du cholestérol unique pour les personnes âgées, en le reliant avec le vieillissement inévitable de l'organisme, de l'écumage et les troubles métaboliques. Mais maintenant, le problème est, comme beaucoup d'autres, il est « plus jeune », ce qui est compréhensible. Le fait que les personnes âgées sont traditionnellement utilisés pour manger de la nourriture maison saine, ce qui réduit le risque de ces maladies.

jeune génération est principalement alimentée par la restauration rapide - les plus nocifs de la nourriture moderne. Différents hamburgers, des chips, soda, et d'autres produits semi-finis contiennent beaucoup de conservateurs, colorants et autres additifs chimiques.

Ces aliments, boivent régulièrement, par l'âge de 25 ans peut créer un tas de problèmes de santé, y compris le cholestérol. Les médecins sonnent l'alarme, car les plaques athéroscléreuses dans les vaisseaux sanguins ont commencé à trouver, même chez les enfants.

Mais il y a de bonnes nouvelles - les scientifiques ont démontré expérimentalement que les premiers stades des changements athérosclérotiques dans les vaisseaux, provoquant le développement de l'hypertension, répondent bien au traitement et sont totalement réversibles.

Comment réduire le mauvais cholestérol sans médicaments: la prévention ^ cholestérol

humains disent que pour la prévention de l'augmentation du mauvais cholestérol dans le sang est suffisant pour respecter les règles simples suivantes:

Mangez les graisses végétales au lieu

animaux d'abord tout ce que vous devez reconsidérervotre régime alimentaire, de plus en plus au minimum l'utilisation de produits nocifs tels que la restauration rapide, plats cuisinés et des conservateurs. En particulier, les aliments sont considérés comme nuisibles avec les gras trans , appelée graisse tueurs et sont considérés comme les principaux responsables de la croissance rapide des maladies cardio - vasculaires et le cancer chez les humains.graisses trans sont

si malsain que les États-Unis l'obligation de chaque producteur pour indiquer leur contenu dans leurs produits, et de suivre strictement le dépassement des normes autorisées. Les gras trans se trouvent dans pratiquement tous les types de cuisson industriels, sauces, mayonnaise, chips et même dans les biscuits pour enfants. Donc, assurez-vous de lire les étiquettes et ne pas acheter des produits contenant de la margarine et les graisses hydrogénées.

Souvent, les gens dans la lutte contre le cholestérol élevé font l'erreur et d'éliminer complètement de votre alimentation toutes les graisses animales et végétales. Ceci est une illusion très dangereuse - les huiles végétales ne contiennent pas de cholestérol et sont nécessaires pour la fonction normale du corps.exemple

, huile végétale active le métabolisme des graisses et favorise l'excrétion de l'excès de cholestérol, il est recommandé aux diabétiques. Et cuillères à soupe d'huile végétale jeûne adoptée favorise la libération de la bile et de réduire les symptômes douloureux de la maladie de calculs biliaires.

Pour éviter un niveau élevé de mauvais cholestérol dans le sang, les médecins recommandent:

• remplir des salades avec des légumes et de l'huile d'olive au lieu de la mayonnaise, la viande
• mangé avec des légumes et au four sur une grille pour égoutter le gras, le bouillon
• refroidir et enlever la couche supérieure de la graisse,
• couper la graisse de la viande et la peau du poulet.

pas suralimenter

• Essayez de ne pas trop manger parce que trop manger et le surpoids sont souvent l'élément déclencheur pour le développement de diverses maladies
• Réorganiser au moins de temps en temps décharger votre corps sous la forme d'un jeûne d'une journée, ce qui apportera de grands avantages.
• Rappelez-vous que les principaux secrets de la longévité réside dans le fait qu'ils ont très peu à manger, parce que le corps a besoin de beaucoup moins de nourriture que ne le croit généralement.poids

Normaliser

nécessaire pour normaliser votre poids, parce que l'obésité contribue à augmenter encore le mauvais cholestérol, et vice versa, tout en réduisant le poids de son niveau normal. Pour cet exercice modéré très utile, en particulier les médecins recommandent la marche, ce qui est tout aussi approprié pour les personnes en bonne santé et immunodéprimés.

Buvez beaucoup d'eau

Vous devez également surveiller de près votre régime d'alcool, car une consommation d'eau insuffisante conduit à une déshydratation dangereuse du corps et de nombreuses maladies, notamment:

• épaississement du sang,
• hémoglobine élevée au-dessus de la normale,
• formation de thrombi.

Souvent, après avoir correctement commencé à boire de l'eau et à rétablir votre équilibre eau-sel, vous pouvez vous débarrasser de nombreuses maladies, y compris les maladies cardiovasculaires.

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