Vitamines pour les femmes âgées qui aident à la ménopause et renforcent le corps

Dans le monde d'aujourd'hui, les femmes à tout âge ont tendance à avoir l'air jeune et attrayant. En cela, ils sont activement aidés par des vitamines, dont le besoin augmente chaque année.

Pour maintenir la santé et la beauté, vous devez saturer le corps avec les substances nécessaires. Et les meilleures vitamines pour les femmes âgées sont les vitamines A, C, D, E, le groupe B et les minéraux.

Les vitamines du groupe B s'aggravent avec le temps, de sorte que le corps en a grandement besoin.

• B1 - est nécessaire dans la quantité de 1,3 mg par jour, il normalise le travail des systèmes nerveux, central, endocrinien, cardio-vasculaire;contenu dans la farine d'avoine, le riz et les légumineuses;
• B2 - une carence causera des problèmes de digestion, provoquera le développement de maladies de la peau, perturbera le travail du système nerveux, réduira l'acuité visuelle;la norme de cette vitamine est de 1,5 mg par jour;vous pouvez l'obtenir du lait, des noix et de la viande;
instagram viewer
• B5 - le manque causera l'ankylose et l'arthrite;il est nécessaire de consommer jusqu'à 7 mg par jour pour éviter les problèmes;manger dans du poisson, des œufs, du lait;
• B6 - aide dans le travail du système nerveux, participe à la transmission d'impulsion;au désavantage il peut y avoir une conjonctivite, une dermatite, une radiculite;Pour éviter les problèmes, vous devez fournir au corps 2 mg de cette vitamine;
• B9 - l'hématopoïèse et l'immunité sont perturbées, les protéines sont difficiles à digérer;un jour il faut environ 200 mg;
• B12 - est absorbé dans l'intestin, mais il est progressivement moins bien absorbé;sa carence peut conduire à l'ulcère gastrique, à l'immunodéficience, à l'anémie;Pour s'assurer que le corps n'en a pas besoin, vous avez besoin de 3 mg par jour;

• Vitamine C - l'absence entraîne des maladies cardiovasculaires et oncologiques;Il est nécessaire pour le renforcement de l'immunité, la normalisation des procès métaboliques, pour la protection des poumons;un jour, vous devez digérer 60 mg et pas plus, sinon vous pouvez endommager le pancréas.
• Vitamine E - protège les cellules contre les radicaux, empêche la formation de caillots sanguins, renforce la musculature;La norme quotidienne de la substance est de 8 UI.
• Vitamine A - est nécessaire pour les réactions redox, soutient la vue, rajeunit la peau;par jour, le corps a besoin de 800 microgrammes.
• Vitamine D - soutient la croissance et le développement des os, prévient l'apparition de l'ostéoporose, prévient le ramollissement des os, en préservant le calcium dans le tissu osseux et la dentine;qu'il n'y manquait pas, il est nécessaire d'utiliser jusqu'à 2,5 mcg par jour.

Les vitamines complexes pour l'immunité pour les femmes incluent dans leur composition et oligo-éléments. Tels que:

1. potassium - normalise le travail du système nerveux et cardiovasculaire;une carence peut provoquer l'apparition d'une fatigue chronique;
2. magnésium - empêche le développement de l'ostéoporose et le vieillissement du cerveau, dilate les vaisseaux et les rend plus élastiques, améliore la sécrétion biliaire, agit comme un antiseptique;quand il y a un manque de sang, le calcium s'accumule;un jour, il est nécessaire d'obtenir 50 mg;
3. fer - une carence conduira à l'anémie et une diminution de la fonctionnalité de la glande thyroïde;
4. zinc + cuivre + sélénium aidera à assurer le fonctionnement stable du corps.

Avec l'utilisation séparée de chacun des éléments de bénéfice spécial que le corps ne recevra pas, il est donc nécessaire de consulter un spécialiste qui prescrira des multivitamines.

Par exemple:

• "Complivit 45+";
• Undevit;
• "Alphabet 50+";
• "Vitrum Ceturi";
• "Ultravit";
• AlexSovit.

A cet âge également, il y a une diminution de la fonctionnalité des ovaires, ce qui entraîne une diminution des processus métaboliques, du vieillissement, de la maladie d'Alzheimer, des néoplasmes tumoraux. Avec la ménopause, il y a un déséquilibre psychologique causé par la réorganisation hormonale et diverses maladies causées par une pénurie de nutriments.

Lorsqu'il est difficile de transférer les changements qui se produisent dans le corps, le médecin peut prescrire des vitamines spéciales pour les femmes à la ménopause, par exemple, "Formula Women" ou "Menopace".

Galerie vidéo