Les vitamines pour la santé et la beauté des femmes, qui sont nécessaires à différents âges
A tout âge, une femme regarde sa beauté et sa santé.Vitamines pour la santé des femmes sont principalement conçues pour réduire la probabilité d'avoir un cancer, d'augmenter les chances de tomber enceinte et de porter un enfant, au contrôle du système endocrinien.
Malheureusement, avec l'âge, le corps du beau sexe n'absorbe pas complètement les éléments utiles entrants. Même après 35 ans, les vitamines et les minéraux ne sont pas aussi bien absorbés dans le sang commence à lessiver le calcium, ce qui conduit à l'ostéoporose. En raison de l'absence d'un élément, le cycle menstruel et d'autres processus hormonaux échouent.
Les vitamines pour la santé d'une fille sont très importantes pendant la planification de la grossesse, pendant la gestation et pendant la période post-partum. Après tout, ils peuvent compenser la pénurie de nutriments. Le plus important pour les jeunes filles sont les vitamines B liste
et le nombre de vitamines nécessaires pour la beauté et la santé dépendent de l'âge des dames.filles
de moins de 35 ans sont les vitamines les plus nécessaires:
E - un activateur du système endocrinien et les glandes sexuelles, assistant dans enfantement, en charge de la jeunesse et de l'élasticité de la peau, stimulant l'activité cérébrale et protecteur des maladies cardio-vasculaires;peut être obtenu à partir de lin, foie de boeuf, oeufs, graines de citrouille;
B9 - aide à développer le système nerveux et le cerveau de l'enfant à naître, est un élément essentiel pour les soins infirmiers et les femmes enceintes;se trouve dans le brocoli, le foie de morue, le fromage cottage, les légumineuses, les épinards, les asperges;
В3 - affecte le métabolisme, réduit le cholestérol, active la croissance et la division cellulaire, améliore la fonction hépatique et la contraction myocardique;chez les femmes enceintes, il est excrété avec du lait, et dans tous les autres il est synthétisé dans l'intestin;peut être trouvé dans les produits laitiers, la bière de levure, le foie;
В6 - traite les acides aminés;cette substance est contenue dans les tissus et les cellules, elle se dissout très facilement dans l'eau et est rapidement excrétée du corps;Il est nécessaire de l'utiliser seulement avec d'autres éléments, sinon il ne sera pas correctement maîtrisé;avec un manque de B6 les gens sont exposés au stress et à l'insomnie;se trouve dans les fruits et légumes, les médecins recommandent de manger plus de ces aliments.
femmes de 35 à 45 ans dans le cadre de la restructuration du corps sera vitamines utiles:
A - améliore la vision, renforce les os et les cheveux, améliore l'état de la peau, ralentit le vieillissement, accélère la production de « protéines de jeunesse », améliore le système immunitaire;manger dans du beurre, du caviar rouge, du poisson gras, dans de la crème, dans des fruits et légumes à l'orange;Il n'est pas recommandé d'abuser de cette vitamine, car elle a un effet toxique;
C - une source de formation de collagène, les parois des vaisseaux ukrepitel, « contrôleur » rhumes lutteur de teint;se trouve dans les cynorrhodons, le poivron, le persil, l'argousier, le cassis;
B12 - protège le foie contre l'excès de graisse, il aide à assimiler la vitamine C est impliquée dans la formation du tissu osseux, réduit le stress, l'apathie combat;manger dans du poisson, de la viande, du soja, des épinards, du houblon, du chou frisé;pour les végétariens, la cyanocobalamine est nécessaire, car il y a peu de vitamine B12 dans les aliments végétaux.
Après 45 ans, le corps féminin est sujette à de nombreuses maladies, il a besoin de vitamines:
D - maintient la beauté de la peau, peut garder l'humidité et donner l'élasticité, aide à absorber le calcium, soulage la ménopause, prévient l'ostéoporose;trouvé dans les oranges, les poissons gras, les jaunes d'œufs;
K - renforce les os, les dents, les cheveux, aide à arrêter le saignement, améliore la coagulabilité du sang;peut être trouvé dans les haricots, les olives, les épinards, le brocoli, le poivre;avec un manque de vitamine K, des ecchymoses apparaissent sous les yeux;
F - améliore le métabolisme lipidique et la régénération de la peau, élimine l'excès de cholestérol, aide la circulation sanguine, active l'absorption des graisses, nourrit les cheveux et la peau;Mangez dans les huiles de maïs, d'olive et végétales, dans les avocats, dans l'huile de poisson.