Painajaisia. Nightmarish unelmia.- Syyt, oireet ja hoito. MFien.

painajaiset tai pelottavia unia kanssa sisällön hengenvaaraa tai turvallisuuden veloittaa meille negatiivisia tunteita päivä.On arvioitu, että noin 4% aikuisväestöstä painajaiset, lasten ja nuorten keskuudessa luku on paljon suurempi, noin 70%.

Määritelmän mukaan kansainvälisen tautiluokituksen kymmenennen tarkistaminen, painajaiset, unihäiriöt ovat parasomnioista( käännetty latinasta tarkoittaa Somnus "unelma"), jotka ovat yhteydessä rikkoo REM-unen.

Syyt painajaisia ​​

Painajaisia ​​voi olla eri lähtöpaikat ja mennä "käsi kädessä" mielenterveyden häiriöihin. Sairauksia, jotka voivat aiheuttaa painajaisia: päihteiden, ahdistuneisuushäiriö, skitsofrenia, rajatilapersoonallisuushäiriössä ja traumaattinen stressihäiriö.

Tyypillisiä tyypillisiä painajaisia ​​on useita. Erityistä huomiota ansaitsevat -painajaiset, jotka liittyvät traumaattiseen stressihäiriöön .Ne näkyvät 80%: lla potilaista, ja se on tällainen painajaisia ​​on sopivampi diagnoosi, koska stressi että taustalla kauhea unelmia, saatiin tuloksena traumaattinen kokemus, esimerkiksi seurauksena onnettomuus, pysy vyöhykkeellä sotatoimien, raiskauksen tai kuolemantapaus. Tällainen parasomnia voi seurata potilasta koko elämän ajan.

Toistuvat painajaiset perustuvat todellisiin psykopaattisiin tapahtumiin. Tutkijat viittaavat siihen, että toistuvat unet tallennetaan muistiin kiinteän mallin muodossa( kiinteän muistin muistiin).Painajainen skenaario, useimmiten omaelämäkerrallinen. Toisin kuin muut muistelmia, näytelmiä painajainen tapahtumia menneisyydestä kokonaisuudessaan, tekee sinusta tuntuu paitsi yöllä, mutta myös päivällä.

Vaikea stressi voi aiheuttaa painajaisia. Siten "noidankehä", stressi aiheuttaa realistinen painajainen, painajainen on selvä negatiivinen vaikutus ihmisen tunteita heräämisen jälkeen. Mekanismi toistuu uudestaan ​​ja uudestaan. Mitä korkeampi stressi on, sitä voimakkaampi painajainen. Pyritään välttämään painajaisia ​​johtaa lopulta rikkomiseen REM-unen ja varhaisen heräämisiä.Tällainen henkilö ei tunne levätä eikä nukahtaa.

painajaisia ​​altistumisesta voi aiheutua aine , jotka häiritsevät toimintaa välittäjän( johtimen) järjestelmiin aivoissa( pääasiassa liittyvät noradrenaliinin, serotoniinin ja dopamiinin, ja asetyylikoliinin ja gamma-aminovoihappo, GABA).

Millä oireita sinun täytyy ottaa yhteyttä lääkäriin

päästä eroon painajaiset on käsiteltävä valvonnassa erikoislääkärin. Ongelma on se, että useimmat potilaat eivät tunnista tätä unihäiriötä sairaudeksi. Osoittaminen jatko-opiskelijoille on paras ja tehokkain tapa torjua unettomuutta ja painajaisia.
oireita, jotka vaativat hoitoa lääkäri tai hoitohenkilökuntaan:
- on suuria nukahtamisvaikeuksia.
- Ei voi nukkua pidempään kuin 30 minuuttia,
- Herätys useita kertoja yön, ja sitten voi nukkua,
- toistuva herääminen episodia nukkua mukana tunne suurta ahdistusta, pelkoa, vihaa, surua, inho ja muita negatiivisia tunteita,sisältöön liittyviä unen
- herääminen tapahtuu "täysi torjumiseksi valmius," ja hämmennystä, kun hyvin selvästi tulee muistikuvaa sisällön unelmia,
- läsnäolo todellinen tapahtumia menneisyydestä, millä on kielteisiätunteita ja kaikuja unen sisältöä.

hoitamaan tiloja, joissa unet painajaiset

Onneksi on olemassa monia hoitovaihtoehtoja ja tapoja käsitellä painajaisia. Ihmiset, jotka pystyivät voittaa sairauden, parantaa unen laatua, he heräävät levänneenä ja vähemmän ylityöllistettyjä työssä vähemmän nukkuvat päivisin. Yövoimavarojen unohtaminen parantaa yleistä fyysistä tilannetta. Jokainen painajainen on ainutlaatuinen, ja vain lääkäri voi päättää minkälaisen hoidon.

On olemassa useita tapoja poistaa painajaiset.

1. Alussa tutkii heidän tapojaan , liittyy nukahtamista, koska monissa tapauksissa pienin muutoksin voi parantaa unen laatua.

2. On mahdollista turvautua lääkehoitoon ( käytetään aina valvonnassa lääkärin! !!).Sleep pillereitä käytetään useimmin unihäiriöiden hoidossa. Niiden tehokkuus yleensä riippuu painajaisten syystä.Lääkehoito on paras osoittautunut hoidossa parasomnioista liittyy päihteiden ja painajaiset kanssa yölliset heräämiset.

Lääkevalmisteet.
unilääkkeet: bromisovaali( Bromisovalum), difenhydramiini( Diphenhydraminum), doksylamiini( Doxylaminum), tematsepaami( Temazepamum), fenobarbitaali( Phenobarbitalum), flunitratsepaami( Flunitrazepamum), fluratsepaami( Flurazepamum), estatsolaami( Estazolamum), Tsaleploni( Zaleplonum), tsolpideemi( Zolpidemum), Tsopikloni( Zopiclonum), klometiatsoli( Clomethiazolum), midatsolaami( Midazolamum), nitratsepaami( Nitrazepamum).
Kaikki lääkkeet aiheuttavat riippuvuutta, kun niitä on käytetty yli 4 kuukautta, ovat ehdottomasti reseptilääkkeitä.Diazepiiniryhmän hypnoottiset lääkkeet ovat parhaiten siedettyjä.

Hormoniterapia.
Parasomaalisen hoidon turvallisempi lääke on melatoniini( melatoniini).Melatoniini - hormoni käpylisäkkeen( sijaitsee aivoissa, se viittaa fotoendokrinnoy järjestelmä), mutta kolmenkymmenen vuoden kuluttua se tuottaa liian vähän. On vuorokausirytmin( syklinen) unirytmien: väsymys, depressiivinen oireyhtymä kehittyy. Voit korvata melatoniinin puutteen kehossa synteettisesti syntetisoituneen avulla. Sitä myydään apteekkiverkossa samalla nimellä, vain eri valmistajilta( italialainen, intialainen ja venäläinen).

Phytotherapy.
Laventeli kukkia - luonnollinen rauhoittava, auttaa parantamaan nukkua. Se ei ole vain käytetään lääkkeenä, kun parasomnioista, vaan myös keinona lievittää stressiä ja ärtyneisyys. Usein laventeli lisätään kylpyyn. Kukkakimppuihin kukkien kasveja sijoitettu makuuhuoneeseen, voi tarjota terveellistä unta.
Melissa ruoho - sitruunamaljan infuusio toimii rauhoittavana. Unihäiriöiden hoito. Erityisesti suositellaan vanhuksille.
Valerian root - infuusio kasvien auttaa nukkumaan, rauhoittava, eliminoi unettomuus. Valeriania käytetään myös stressin torjuntaan.

Jokainen lääke sisältää aineita, jotka häiritsevät kehon luonnollista sykliä.Siksi huolta huolehtimisesta ja kohtuudesta tulee noudattaa. Yrttien ja muiden luonnollisten lääkkeiden jatkuva käyttö voi johtaa psykologiseen riippuvuuteen. Nieleminen tabletit ennen nukkumaanmenoa tulee tavallaan rituaali, joka toistuu joka ilta. Luonnollinen nukahtaminen tulee mahdottomaksi, koska aivot jatkuvasti lähettävät signaaleja, jotka vauhdittavat sinua ottamaan lääkettä.

3. Psykoterapia. Psykoterapeuttisen avun paras valinta on kognitiivinen-käyttäytymisterapia. Kognitiivis-käyttäytymisterapian erilaiset tekniikat ovat osoittautuneet tehokkaiksi vähentäessään painajaisia. Terapiassa pyritään muuttamaan painajainen mekanismin vaikuttamalla kognitiivinen malli muodostumista unia.
Yleisimmin käytetty: mielikuvitusta tai harjoitusterapiaa. Hoidon lähestymistapa perustuu pahojen ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen tuhoamiseen. Terapeuttinen menettely itsessään on hyvin jäsennelty.
- Potilas ottaa muistiosta painajaiset, kirjoittaa ne alas.
- silloin, ohjauksessa terapeutin, muuttaa joitakin elementtejä ja yksityiskohtia yksittäisistä tapahtumista, jotta voidaan korvata kaikki negatiivisesta positiiviseen elementit unen.
- myöhemmin kiinnitetty positiivinen kokemus, joka voi vaikuttaa sisältöön painajaisia ​​ilmenee tulevaisuudessa.

Painajaisten ehkäisy

1. Jos olet hieman unessa, poista kaikki makuuhuoneen äänet, jotka estävät sinua nukahtamasta. Melu "lamauttaa" unen.
2. Poista kello suuret valitsimet makuuhuoneesta poispäin näkökentästäsi. Voit ripustaa heidät pään yli tai laittaa heidät maahan sängyn vieressä.Jos katsot kelloa ennen nukkumaanmenoa, näyttää siltä, ​​että aika virtaa hitaammin, sitten jännitys ja jännitys muodostuvat.
3. Erittäin tärkeä valaistus makuuhuoneessa. Silmäluomet helposti ohittavat valoa ja vain sulkevat silmäsi eivät ehkä riitä ylläpitämään riittävää pimeyden tasoa rauhallisen unen kannalta. Hyvät verhot tai kaihtimet on suojattava valolta, valot kadulta illalla ja yönä, auringon ensimmäisiltä auringon säteiltä.Jos haluat lukea kirjaa ennen nukkumaanmenoa, on huolehdittava siitä, että valolla on lämmin, luonnollinen väri, mieluiten matala valovoima( mutta tarpeeksi, ettei rypistyä silmiäsi lukemalla tekstiä).
4. Jos heräämiseen liittyy ongelmia, yritä altistaa itsesi auringonvalolle tai kirkkaalle valolle. Tämä palauttaa biorytmit ja, kun hämärä tulee, on helpompi selviytyä nukahtamisesta.
5. Huolehdi aina liinavaatteiden ajoista vaihtamisesta. Tuuleta huone muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa.
6. Vältä vieraita teräviä tuoksuja makuuhuoneessa( tuoksu, tuoksu, tuoksu).
7. Älä tuota ruokaa makuuhuoneeseen, ruoan tuoksu voi aiheuttaa nälän vääriä aikoja. Lisäksi makuuhuoneen sisältämä ruoka voi lisätä allergeenisen homeen ja sienen todennäköisyyttä.
8. Yksi tunti ennen nukkumaanmenoa, sinulla on varaa hiilihydraatteja sisältäviä välipaloja, mutta ne eivät ylitä kaloreita 100-200 kaloriin( kalorimäärä on yleensä elintarvikkeen pakkauksessa).On parempi järjestää lyhyt välipala illalla, mikä auttaa estämään haluavat syödä yöllä, nälkään johtaa unihäiriöön.
9. Päivän aikana tai 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa on harjoitettava vähintään 30 minuuttia. Lisäksi liikunta edistää stressin ennaltaehkäisyä, joka on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka rikkovat nukkua.
10. Huoneen lämpötila on hyvin tärkeä nukkumiselle. Makuuhuoneen tulee olla kylmempi kuin muualla asunnossa. On parempi valita makuuhuone makuuhuoneeseen, jossa on pienimmätkin ikkunat, jotka eivät sijaitse aurinkoisella puolella tai yksinkertaisesti varustaa huoneen ilmastoinnilla.
11. Rajoittaa alkoholijuomien kulutuksen illalla.19 tunnin kuluttua on parempi olla alkoholin juominen lainkaan. Alkoholi, alussa, tekee helposti nukahtaa, mutta unelma ei ole syvä ja ajoittainen. Mitä enemmän alkoholi on humalassa, sitä enemmän elin tarvitsee käsitellä sitä.Tämän ajanjakson nukkuminen on heikkoa, ajalla ei ole nopeaa vaihetta. Tämän seurauksena painajaisten todennäköisyys lisääntyy.
12. Älä juo kahvia ja voimakasta teetä yli kaksi kupillista päivässä.15.00 jälkeen sinun ei pitäisi juoda kahvia lainkaan. Kofeiini pysyy elimistössä merkittäväksi ajaksi, ja sen läsnäolo voi aiheuttaa häiriöitä ja pirstoutumista( unen häiriintyminen).

Nukkumygienian perusperiaatteiden ylläpitäminen auttaa poistamaan monet parasomnia-syyt, mutta joissakin tapauksissa tämä ei välttämättä riitä ratkaisemaan kaikkia painajaisiin liittyviä ongelmia. Asianmukainen unihygienia on edellytys sille, että suunnitelluilla hoitomenetelmillä on toivottu hyötyvaikutus.

Lääkärin psykiatri Kondratenko NA