Japanilainen ruokavalio 13 päivän ajan: valikot, vinkit, videoarviot tästä ruokavaliosta

Japanilaista ruokavaliota 13 päivää tuli meille yhdessä japanilaisen keittiön kanssa ja sai välittömästi suosion. Riippuen terveydentilastasi ruokavaliossa voit tarttua siihen 13 päivän ajan( helpompi vaihtoehto) tai 14 päivää( vaikea vaihtoehto).

Japanilainen ruokavalio viittaa kovan ruokavalion luokkaan. Japanilaiset ravitsemusterapeutit sanovat, että 13 päivän ruokavalion jälkeen voit säätää aineenvaihduntaa niin, että seuraavien kolmen vuoden aikana et välitä ylipainosta.

Japanin ruokavalion perusperiaate

Japanilaisen ruokavalion tärkein edellytys on sokerin, makeisten ja jauhojen täydellinen hylkääminen.

Tämä ruokavalio on kehitetty valikko, ei ole suositeltavaa poiketa siitä.Ainoastaan ​​tiukka noudattaminen ruokavalion vaatimuksista takaa tuloksen. Lisäksi aterioiden pitäisi olla samanaikaisesti.

-ruokavalion aikataulu Japanilainen ruokavalio tarjoaa hyvin rajoitetun valikoiman tuotteita. Lihasta on kanaa tai naudanlihaa, aina keitettyä.Kalat voidaan keittää tai paistettua.

Kananmunia kulutetaan joko raakana tai kovaa keitettyä.Huomaa, että raakamaitot ilmoitetaan erikseen. Kaikki kasvikset ovat maustettuja kasviöljyllä.Jos aamiaista ei ole erityisesti määrätty, silloin sinä päivänä aamiaista juodaan kupillinen mustaa kahvia, joka on mahdollista krakkaamalla tai paahdettua paahtoleipää.

Valikko joka päivä.

Ensimmäinen päivä.Lounas - keitetty kaali, kaksi munaa ja tomaattimehua. Illallinen - 200 grammaa kalaa.

Toinen päivä.Lounas - kala, kaali - salaatti. Illallinen - naudanliha 100 g ja kefir.

Kolmas päivä.Lounas - kesäkurpitsaa, paistettua kasviöljyllä.Illallinen - kaksi munaa, naudanlihaa 200 g, kaalasalaattia.

Neljäs päivä.Lounas - yksi raaka muna, kova juusto 15 g, keitetyt porkkanat. Illallinen - hedelmät. Viides päivä.Aamiainen - porkkanat sitruunamehulla. Lounas on kalaa ja tomaattimehua. Illallinen - hedelmät.

Kuudes päivä.Lounas - kana 500 grammaa, porkkanaa ja kaali-salaattia. Illallinen - kaksi munaa, raaka porkkanat.

Seitsemäs päivä.Aamiainen - teetä.Lounas - naudanliha 200 g ja hedelmä.Illallinen - kaikki mitä haluat edellisistä päivistä, paitsi kolmantena päivänä.

kahdeksas päivä.Lounas - kana 500 grammaa, kaalia ja porkkanasalaattia. Illallinen japanilaisen ruokavalion 14 päivän ajan tarjoaa kaksi munaa, raaka porkkanaa.

Yhdeksäs päivä.Aamiainen - porkkanat sitruunamehulla. Lounas on kalaa ja tomaattimehua. Illallinen - hedelmät.

Kymmenes päivä.Lounas - yksi raaka muna, kova juusto 15 g, keitetyt porkkanat. Illallinen - hedelmät.

Yhdennentoista päivä.Lounas - kesäkurpitsaa, paistettua kasviöljyllä.Illallinen - naudanlihaa 200 g, kaksi munaa, kaalasalaattia.

kahdestoista päivä.Lounas - kala, kaali - salaatti. Illallinen - naudanliha 100 g ja kefir.

Kolmastoista päivä.Lounas - kaksi munaa, keitettyä kaalia ja tomaattimehua. Illallinen - 200 grammaa kalaa.

Jos sinusta tuntuu, että voit seistä 14 päivän ja toista 13. päivä.

Japanilainen ruokavalio edellyttää pakollista täyttämistä kaikkiin ruokavalioihin. Hänen kanssaan voit laihtua ja laihtua liikaa.

Video materiaalia aiheesta artikkelin

perusperiaatteet ruokavalio:

tarkastelu ruokavalio:

ruokavalio valikko:

Vasta ruokavalioon: