Miten valmistetaan linssit laihtuminen, joka on parempi valita, sen kaloriarvo
Painonpudotuksen aikana ravitsemusterapeutit suosittelevat monimutkaisten hiilihydraattien käyttöä.Näihin kuuluvat mm. Palkokasvien perheen linssit. Se sisältää paljon proteiinia, ja se voi helposti korvata jopa lihan. Linssi kypsennä nopeammin kuin herneet ja pavut, ja sen edut ovat valtavat.
Artikkelista opit eduista linssit, miten ruokaa linssit laihtuminen ja miten vaihdella niiden laadun riippuen.
Lihan hyödyt keholle
Miksi linssin käyttö on hyödyllistä painonpudotuksen lisäksi? Näiden pavun koostumus sisältää:
1. Foolihappo ja rauta, joka on välttämätön naisrungolle.
2. Kuitu, joka parantaa suolen liikkuvuutta.
3. Ryhmän A, B ja C vitamiinit, aminohapot, Omega-3, Omega-6 ja mikroelementit.
Tämä palkokasvi tunnetaan ympäristöystävällisenä tuotteena, koska se ei kerry vaarallisia aineita: radionuklideja tai nitraatteja.
Linssi estää jopa pahanlaatuisten kasvainten muodostumisen ja lisää immuniteettia. Linssi nopeuttaa aineenvaihduntaa, joka auttaa laihtua.
Lihkeiden kaloripitoisuus laihtuminen on vain 116 kcal / 100 grammaa. Kaikesta edellä olevasta voidaan päätellä, että tämä palkokasvi on yksinkertaisesti aarre ihmiskehoon ja on tarpeen sisällyttää se ruokavalioon poikkeuksetta.
Linssien tyypit
Linssejä on kolme päätyyppiä - punainen, ruskea ja vihreä.Jotta ymmärtäisivät, mitkä linssit ovat parempia laihduttamiseen, se ei ole vaikeaa, koska punainen on ruokavalio, koska kuori puuttuu.
Yleisin linssi on ruskea, se nopeasti kiehuu, joten sen ensisijainen tarkoitus on keitot.
punaisia linssejä varten soseet ja keitot, perunamuusia, koska sen jyvät ilman kuorta, niin se hajoaa 15 minuutissa.
Vihreät linssit ovat kypsät viljat, joten se ei kiehu. Suuri saladit, ruokalajit, pannut ja liharuokia.
Miten kokki linssejä
ruokalaji linssejä voidaan valmistaa suuria määriä - se on puuroa, lisukkeita, keittoja, salaatteja ja pataruoat. Linssien kypsentäminen on hyvin yksinkertaista, mutta pääsääntöisesti suolaa ruokaa vain loppuun asti.
Punainen linssi kiehuu, tarvitset kaksi lasillista vettä ja yhden lasin palkokasveja. Laita rumpu kiehuvaan veteen, keitä heikko kuumuus noin 15 minuuttia. Jos pidät enemmän papuja kauemmin, se muuttuu soseeksi, koska tämä lajike on hyvin pehmeää.Valmiustilanteen jälkeen hävitä linssejä siivilän läpi tyhjenemällä tarpeetonta vettä.
Yksi lasillinen ruskeita ja vihreitä linssejä kestää kolme ja puoli lasillista vettä.Jatka taas kiehuvaa vettä ja keitä kahdenkymmenen minuutin ajan matalalla lämmöllä.Lisätään yksi rkl oliiviöljyä tai auringonkukkaöljyä, niin että jyvät eivät tartu yhteen ja astia on mureneva. Siellä
keitetyt linssit voivat olla erillisenä lautasen tai lisuke lihaa tai kalaa, kauden herkullisen kastikkeen ja ruokavalion.
Reseptit
1. tomaatti täyte tarpeen: kirsikkatomaatteja - leikataan kahtia, oliiviöljy - lämpiämään paistinpannussa ja paista sitä pari valkosipulinkynttä, lisää tomaatit, basilika ja pilko tehosekoitin.
2. oliivi täyte tarpeen: ruokalusikallinen oliiviöljyä, kaksi ruokalusikallista tomaattimehua ja hienonnettu oliivit kivettömät. Sekoita kaikki ja lisää linsseihin.
3. Puuroa saa keittää sekä punaisista linseistä että ruskeasta. Ota yksi lasillinen palkokasveja ja kaksi lasillista vettä, laita kaikki tulelle. Kiehumisen jälkeen keitä 40 minuuttia. Kun annat ruokaa, lisää suolaa ja voita.
4. Ruokalaitospehmo on myös helppo kokata. Tarvittavat ainesosat: keitetyt linssit, suola, mausteet ja yrtit. Linssi jauhaa nestemäisen soseen tilaan, lisää vettä, suolaa ja mausteita haluttuun johdonmukaisuuteen. Halutessasi voit laittaa pari tomaattia tai keitettyjä perunoita.
5. Linssimäiset leikatut leikatut leikatut leikatut leikatut leikatut leikat. Keitettyjä linssejä( punainen tai ruskea) sekoitetaan keitettyjen porkkanoiden, suolan, yrttien, mausteiden ja jauhojen kanssa. Tuloksena olevat leikatut leikat on paistettava uunissa tai höyrytettävä.
Ilmeisesti paljon linssiastia voidaan keittää.Älä ohita tämän tyyppisiä papuja, koska linssit paitsi auttavat laihtua, mutta myös arvokkaita ominaisuuksia.