Omega-3-rasvahappojen vitamiinit: luettelo Omega-3: sta sisältävistä tuotteista ja parhaista vitamiinien komplekseista
Lapsuudesta lähtien kaikki tietävät kuinka haitallinen rasva on kehossa. Ja kuitenkin kasviöljy on erittäin hyödyllinen. Tämä johtuu siitä, että öljyllä on monityydyttymättömiä Omega-3-happoja. Omega-ryhmän merkittäviä happoja ovat eikosapentaani, idokosaheksaeeninen ja alfalinoleeninen.
Tutkimusten perusteella todettiin, että potilailla, joilla on sydänsairaus, noudattaa ruokavaliota ja täydentää elimistön tarvittava omega-3, parantaa terveyttä, ja potilailla, joilla on alentunut kuolleisuus.
havainnot tutkijat ovat osoittaneet, että omega-3 on positiivinen vaikutus kehon, se osallistuu kaikkiin käynnissä oleviin prosesseihin:
- poistaa ylimääräisen kolesterolin, sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn;
- vahvistaa astioita ja tekee niistä joustavamman;
- aktivoi koskemattomuuden työn;
- estää syövän kehittymistä;
- parantaa paineita;
- normalisoi hermoston toimivuutta;
- auttaa poistamaan toksiinit;
- lopettaa allergisen kehityksen;
- auttaa tiettyjen vitamiinien assimilaatiossa;
- ravitsee ihoa, hiuksia ja nauloja;
- suojaa naaraspuolista kehoa infektioista ja sairauksista;
- estää tulehdusta;
- parantaa aineenvaihduntaa.
Valitettavasti kehoa ei voi syntetisoida tätä ainetta. Sen vuoksi on välttämätöntä hankkia se tuotteista:
- pellavansiemenet ja öljy;
- kalaöljy;
- kasviöljyt( oliivi, auringonkukka, maissi, soija, seesami);
- sardiini, silli, iwashi, ruijanpallas, monni, turska, tonnikala, lohi, Keltti, villakuore;
- simpukat, katkaravut, rapu, osteri, merilevä, kalmari;
- -mutterit;
- kurpitsa;
- soijapavut;
- tofu -juusto;
- maito on soijaa;
- -munat;Pinaatti, persilja;
- avokado;
- kaali.
Vain 10% Omega-3: sta imeytyy kasviravinteista. Jos syöt kalaa tai äyriäisiä, saat 10 päivittäistä annosta 100 grammaa maksakalasta.
etuja saada tämä elementti on kiistaton, mutta kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät omega-3 rasvaa, niin ihmiset ylipainoisille korkeat kolesteroliarvot eivät suosittele syö niitä.Lisäksi jotkin ruokatyypit voivat aiheuttaa allergisen reaktion.
Mutta soijan maito yleensä häiritsee kalsiumin imeytymistä, mikä vahingoittaa luukudosta.
välttämiseksi nämä ongelmat, mutta kyllästetty kehon tarvittavan materiaalin, on monimutkainen vitamiineja Omega-3.Mutta hänen ottaessaan tarvitset lääkärin kanssa neuvontaa, vain hän voi määrätä parhaat vitamiinit, jotka sisältävät Omega-3: ta. Kardiologit suosittelevat terveitä ihmisiä kuluttamaan 300 mg päivässä ja sydämeen - 1 grammaa.
Farmaseuttisilla markkinoilla on monia erilaisia lääkkeitä, jotka sisältävät tarvittavan elementin. Siksi on olemassa lyhyt luettelo parhaista vitamiineista, joissa on Omega-3-rasvahappoja.
«Doppelgerts® aktiivinen omega-3 '- edustaa kapselit, jotka sisältävät 800 mg kalaöljyä ja E-vitamiinia( 12 mg).Tämän lääkkeen käyttö estää tromboosia, normalisoi verenkiertoa, vahvistaa verisuonia ja tukee immuniteettia. E-vitamiini ei salli kolesterolin laskeutumista aluksiin, tukee sydämen työtä hapen tai magnesiumin puuttuessa ja suojaa soluja.14-vuotiaat lapset voivat käyttää tätä lääkettä.
«Doppelgerts® aktiivinen omega-3 puhdas alusta" - jälleen kapseli, ja ne ovat 1000 mg kalaöljyä, 3 mg B6-vitamiinia, 300 mg foolihappoa 0,003 mg B12-vitamiinia ja 10 mg E-vitamiinin Tämä lääke taistelee kolesteroli,antaa elinvoimaa ja on ennaltaehkäisevä väline.
"Vitrum Cardio Omega-3" on kapseli, jossa on 300 mg EPA-etyyliesteriä, jossa on 2 mg alfa-tokoferolia ja 200 mg DHA: n etyyliesteriä.Lääke on suunniteltu palauttamaan lipidien metabolia ja ennaltaehkäisy. Ensimmäisessä tapauksessa nimeä kuukauden sisällä 2 kapselia päivässä, ja toisessa 3 kuukauden ajan kapseleita päivässä.He kuluvat puolen tunnin kuluttua aterian, he eivät pureskele, he vain juovat sitä.