Douglas Grahamin ruokavalio 80 /10/ 10: Perusperiaatteet
Graham Douglas - lääkäri, joka kehitti tämän sähköjärjestelmän valmistelee urheilijat kilpailuihin, ja hän myös tarttuu lähes 30 vuoden raaka ruoka - ruoka käyttöä, ei kuulu lämpökäsittelyä raaka muodossa. Hän kirjoitti erinomaisen kirjan järjestelmään, kuinka pysyä terveenä ja iloinen.
Annetut sähköjärjestelmään jo olla tuhansia ihmisiä, jotka ehdottomasti vakuuttuneita sen oikeellisuuden ja hyvä.
muuntyyppisistä raaka ravitsemus 80 10 10 eroaa prosenttiosuuden määrittämiseksi tasapaino proteiinia( 10%), rasvaa( 10%) ja hiilihydraatteja( 80%).
Tässä artikkelissa puhumme sähköverkosta tohtori Douglas Graham 10/10/80.
ruokavalio
tohtori Douglas neuvoo kuluttaa enemmän hedelmiä, koska ne ovat, hänen mielestään täydellinen ruoka ja luonnollisin, sisältävät monia hyödyllisiä vitamiineja, hiilihydraatteja ja sokereita.
Sääntö 80 10 10 - yhdestä tuotteen ateriaa kohti, mutta joka tilavuus. Esimerkiksi aamiaiseksi, voit syödä koko melonia, mutta kielletään samanaikainen käyttö omenoiden ja päärynöiden. Vatsa ruokaa helpompi hyväksyä yhdenlaisen erilainen kuin muutama. Lisäksi kasviksia voi syödä kasviksia: salaattia, persilja, selleri.
lähteitä rasvoja( pähkinät, kasviöljyt, siemenet, avokado) mukaan järjestelmän, sinun täytyy kuluttaa enintään kaksi kertaa viikossa, mutta ei sulje pois niitä kokonaan, koska niillä varmistetaan terveyden hiukset, kynnet ja sisäelimissä.
Ei suositella palkokasveja, jotka ovat tiheitä karuja miehelle, koska sisältö tärkkelyspitoisia aineita, jotka aiheuttavat käyminen suolistossa. Sama periaate ruokavalio ei sisällä kulutuksen perunat, punajuuret, nauriit.
välttää ja joitakin virheitä ruokavaliota raaka ruoka, jotka selitetään video alla:
haittaa ruuan
Kirjassa kuvataan, miksi raaka ruoka ruokavalio - paras vaihtoehto tehon. Ihmiset ovat tottuneet ruokaa, joten niiden mukaan päästä eroon bakteereita. Mutta tohtori Douglas kiistää tämän myytin.
keitetyt elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon rasvaa, ei ole hyötyä.Paistettuja perunoita, niin rakastama monia, on itse asiassa ainoa vahinkoa ruumiille.
kautta lämpökäsittelyn elintarvikkeen koostumusta muutetaan siten ihmisen entsyymit eivät voi kunnolla sulattamaan saapuvat tuotteet. Ruoanjätteet sisällä, hajoavasta ja myrkytykset myrkkyjä mikrobisto.
sokeria tulva, joka aiheuttaa keitetty tärkkelyspitoinen ruoka, ja usein johtaa diabetekseen.
kypsennettäessä, paistamiseen ja muuta lämpökäsittelyä ruoka on pakattu. Saada tarpeeksi, ihmiset täytyy syödä enemmän ruokaa kuin jos he söivät jalostamattomia elintarvikkeita. Miksi
järjestelmä 80 /10/ 10?
Koska suuri osa hiilihydraattipitoisuus ruokavalio on tärkein energialähde, tämä järjestelmä sopii aktiivinen ja iloisia ihmisiä, vaan myös makealle joka rakastaa hedelmiä.
sisältämät kuidut hedelmiä ja vihanneksia, se edistää nopeaa uudistumista ja kehon puhdistus. Ruoka tarjoillaan luonnollisessa muodossa, ei vaadi ruoanlaitto ja sitten vapautetaan paljon enemmän aikaa tehdä muita hyödyllisiä asioita. Ei ole tarvetta käyttää mausteita, suolaa ja sokeria. Luonnollinen ruoka on herkullista ilman niitä.
kulutus yhden tuotteen ateriaa kohti ehkäisee ylensyöntiä, koska kieli reseptorit kiinni vain yksi maku. Ja ruoansulatus on parantunut.
Suuri määrä tyydyttyneiden paljon enemmän kuin aterian samalla kaloripitoisuus, mutta pieni määrä.Ruokavalio 80 lokakuu 10 lisäksi ja lisääminen toiminta edistää asianmukaista laihtuminen.