uinti

syklisen harjoituksia mukaan myös kaikki lihasryhmiä, mutta koska vaaka kehon asento ja spesifisyys vesipitoisen väliaineen kuormitus verenkiertojärjestelmään purjehdus eteenpäin juostessa tai käveltäessä Ski. Useita pienempiä ja virrankulutus, siten halutun terveysvaikutuksia uima kehitettävä riittävän suurella nopeudella, jolla syke saavuttaisi valmennus tila( ei vähemmän kuin 130 lyöntiä / min).Ilman hallitsee oikean tekniikan navigoinnin avulla on melko vaikea. Tämän seurauksena, estynyt hengitys( veden painetta rinnassa) ja uloshengityksen navigointilaite lisääminen parantaa ulkoisen hengityksen ja keuhkojen kapasiteettia.

erityiset edellytykset uimaopetusta( korkea kosteus, allas mikroilmasto) ovat erityisen suotuisat astmaatikoille. Kun purjehditaan astmakohtauksia ei yleensä esiinny, kun taas käynnissä aikana pakotetun hengityksen niiden todennäköisyys on suurempi. Virtuaalinen puuttuminen stressiä nivelten ja selkärangan voivat menestyksekkäästi käyttää tällaista lihasten toiminnan selkärangan sairaudet( muodonmuutosta, discogenic iskias, ja niin edelleen. N).

Energiahuolto lihasaktiivisuuden navigoinnin useita tuntomerkeistä.Erittäin mukavaksi vedessä( tekemättä mitään liikkeitä) aiheuttaa tehonkulutuksen kasvua 50%( verrattuna niiden tasojen), ylläpitää kehon veteen, se edellyttää tehonkulutuksen kasvua jo 2-3 kertaa, koska lämmönjohtavuus vettä 25 kertaasuurempi kuin ilma. Koska suuri vedenkestävyys 1 m: n etäisyydellä käytetyn uima 4 kertaa enemmän energiaa kuin käveltäessä samalla nopeudella, tsnoin 3 kcal / kg 1 km( kävely - 0,7 kcal / kg / km) ja siksi purje voi olla erinomainen keino normalisoitumista paino - edellyttäen säännöllisyys kuormitus( vähintään 30 minuutin ajan kolme kertaa viikossa).Hallitsemaan tekniikka navigointi riittävän voimakas ja pitkittynyt uima kuormitusta voidaan tehokkaasti käyttää parantamaan toiminnan tila verenkiertoelimistön ja vähentää kardiovaskulaarisia riskitekijöitä.