Ravintolääkäri Elena Anisimova kehittää laihdutusmenetelmiä, jotka perustuvat ihmisen kehon omiin ominaisuuksiin. Siksi jokainen ravitsemusterapeutin asiakas saa oman ainutlaatuisen ruokavalionsa.

Henkilökohtainen ruokavalio ei pysty säästämään sinua mahdollisimman nopeasti kyllästyneiltä kilogrammoilta. Se edistää ihonalaisen rasvan hajoamista vähitellen mutta tehokkaasti. Oikean valikon ansiosta aineenvaihduntaprosessit kehossa parane- tuvat, eikä elimiin tarvittavia nesteitä menetetä.

Tällaisen ruokavalion ero monista muista on se, että se ei ole ruumiin kuormitus. Jokainen voi päästä eroon ylimääräisestä ja stressittömästä, tärkeintä on tehdä ponnisteluja ja odottaa jonkin aikaa.

Elena Anisimovan ruokavalio koostuu useista säännöistä, jotka ovat tärkeitä aina tarkkailla.

1. Erillinen virtalähde. Painonpudotuksen aikana on erittäin tärkeää käyttää oikeaa rasva-, proteiini- ja hiilihydraattiosuutta;
instagram viewer
2. Alkoholin ja erittäin haitallisen elintarvikkeen hylkääminen;
3. Murtoluku - sitova ja hyvä mieli. Suositellaan 4 kertaa päivässä, mutta se on mahdollista ja enemmän;
4. Nesteen kulutuksen oikea tila. Ennen jokaista ateriaa, sinun täytyy juoda lasillinen keitettyä vettä muutamalla pisaralla sitruunamehua;
5. Virrankulutus. Mitä vähemmän ihminen liikkuu, sitä vähemmän kaloreita hän tarvitsee päivässä;on suositeltavaa imemään vähintään 1 tuhatta kaloria päivässä.

Mahdollinen viiden päivän ruokavalio

Elena Anisimovan arvioitu ruokavalio koostuu tavallisista tuotteista ja yksinkertaisista ruokalajeista. Se on tehty muutaman päivän ajan, mieluummin, jos tällaisen henkilön ruokaa pidetään pitkään, jotta vältytään tarpeettomalta painonnoususta.

Ruokavalion alku:

1. Pieni vähärasvainen tuorejuusto paketti suosikki kuivattuja hedelmiä;
2. Tuore kasviskeitto pieni pala paistettua kanaa;
3. Makea omena;Pumpkinpuuro ja maito.

Toinen päivä:

1. Maitoproteiini-omeletti;
2. Kala ilman rasvaa ja suolaa, höyrytetty;
3. Yksi täysjyväleipä;
4. Stew eri vihanneksista, kuppi vähärasvaista kefiria.

Kolmannen päivän ruokavalio:

1. Maitopurje tai tattari;
2. Keitettyä vähärasvaista kanaa, vihannesten salaattia ja lusikallinen oliiviöljyä;
3. Keitetty kananmuna;
4. Salaatti vihanneksia ja siivu sitruuna, 200 ml kefiriä tai ruokavalio jogurtti.

Toinen viimeinen päivä:

1. Sandwich tehty kovaa, vähärasvaista juustoa ja ruisleipää;
2. Vihreiden vihannesten ja vähärasvaisen lihan maku;
3. Kourallinen eri mutterit;
4. Hedelmien ja rasvatojogurtan salaatin osuus.

Päättöpäivä:

1. Keitettyjä perunoita, ripustettu tuoreilla tai kuivetuilla yrtteillä;
2. Tattari, joka on kypsennetty vedellä ja osa kasvisviipaloista;
3. Tarjoaa vähärasvaista kefiriä ilman sokeria;
4. Pieni vihanneskasvi paistettuna juustolla.

Juomat ruokavaliolle

Luonnollisesti tavallinen vesi on hyödyllinen juomaan milloin tahansa, mutta yksinkertaisen nesteen lisäksi tunnetuin ruokavalio suosittelee juomaan terveellisiä ja maukkaita juomia.

Tinktuura inkiväärillä.Litaista keitettyä vettä sekoitetaan neljällä lusikalla inkivääriä, kiehuvat ja valutetaan, lisätään hieman hunajaa, pari pisaraa sitruunamehua, vähän cayennepippuria. Sellaista vitamiinilientä voi juoda koko päivän pienillä maljilla.

Tynkturnaus merilintu. Leikkaa pieni määrä marjoja, kaada puolet litra keitettyä vettä.Kun vesi tyhjenee, voit lisätä hieman hunajaa. Voit juoda pieninä annoksina milloin tahansa.

Vasta-aiheet

Jos henkilön tila pahenee laihduttamisen aikana, sinun on tarkistettava valikko. Tiettyjä tuotteita ei välttämättä tarvitse jättää pois. Tärkeintä ei ole antaa ruokaa pudota ruokavalioon, joka voi vaikuttaa unohdettuun allergiaan.

Liittyvät videot artikkelista