Valmistautuminen raskauteen: milloin aloittaa, perusperiaatteet ja menetelmät

Yhä nuoret määrittää paljon aikaa perhesuunnittelu ja alkaa suunnitella tulevaisuutta tulevan raskauden. Tämä johtuu tietoisuuden lisääminen, korkeampi ikä, synnyttämättömiä äitien ja ympäristöongelmien paheneminen.

Miten raskauden valmistelu alkaa?

Ihannetapauksessa valmistautuminen raskauden pitäisi alkaa kahden tai kolmen kuukautta ennen suunniteltua käsitys, ja osallistuminen olisi ottanut molemmat vanhemmat.

tietyn ajan, periaatteessa riittää mukauttaa elämäntapa turvallista kehittämistä koskevan lapsen vierailla kaikissa lääkärit, jotta voidaan poistaa mahdolliset riskit, pinnoite on terveydentilan, tasapainoinen ruokavalio, joka on myös pitkälti riippuvainen onnistunut raskaus ja synnytys.

Ensin täytyy nähdä gynekologi, joka tutkii ja määrätä testejä.Lisäksi mennä terapeutille, vaikka sinulla ei ole kroonisia sairauksia. Ja jos sinulla on allergioita tai sairauksia, jotka vaativat lääkitystä, on tärkeää kuulla asiantuntijoita ja aikataulu kaudeksi hedelmöittymisen kausiluonteinen pahenemista. Toinen tärkeä lääkäri on hammaslääkäri, kaikki käsittelemättömät hampaat on järjestettävä.

Lääkärit Genetics välttää mahdollisia geenivirheitä sikiön mahdollisesti on tapahtunut perheessä.Tentti on toivottavaa siirtää paitsi tulevaa äitiä myös tuleva isä.Jos vanhemmat ovat huonoja tapoja, äiti on niiden poistamiseksi, samoin kuin hänen isänsä, ainakin väliaikaisesti.

Valmistelu raskauden alkaessa pitäisi alkaa tarkastella ruokavaliota. Muutaman kuukauden, on luopua tuotteita, joissa on säilöntäaineita ja syöpää aiheuttavia aineita. On tarpeen lisätä useita kotimaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, voi vastaanottaa ylimääräistä vitamiineja ja kivennäisaineita. Voit juoda vitamiinikompleksi raskaana oleville naisille.

Myös enemmän kävellä raitisessa ilmassa, fyysiset harjoitukset ja tarvittava unen määrä ovat tärkeitä.Jos sinun täytyy työskennellä haitallisessa tuotannossa, sinun on tehtävä jotain siitä.Voit puhua hallinnoinnista, älä vaaranna tulevaa vauvaa.

On huomattava, että raskauden suunnittelu, voit hoitaa ja valita asuinpaikan. Jos aiot muuttaa kotelon, se on parempi valita asunnon, joka sijaitsee lähellä puistoa, leikkipaikka, ehkä jopa esikoulussa. Jos mahdollista, tulisi välttää kasvit ja tehtaat sijaitsevat lähellä taloa.

Painonnousu raskauden aikana ei voida välttää, ja selviytyä lisääntyneen kuormituksen selkärangan ja vatsalihasten valmistautumattomana keho ei tule olemaan helppoa. Siksi on tärkeää siinä vaiheessa valmistelua äitiydestä säännöllisesti joukko erityisiä harjoituksia, jotka pyrkivät vahvistamaan vatsan lihaksia, selkälihaksia liikunta, poliisi ennaltaehkäisy, vähentäminen sävy lihakset ja jänteet lantionpohjan ja kehittää johtavia reidet.

päivittäin suorituskykyä näistä harjoituksista ei vain helpompi selviytyä raskauteen ja synnytykseen, mutta myös paljon todennäköisemmin palaa alkuperäiseen muotoonsa synnytyksen jälkeen.

ansiosta toimivaltaiselle fyysinen valmistelu, voit välttää ongelmia ja liikalihavuus ja suonikohjuja, ja ulkonäkö venyttää markkaa kehon, ja jopa haavoja, joten usein mukana synnytykseen. Elastinen nivelsiteet vahva ja joustava selkälihaksia, vatsa, lantio ja lantionpohjan päästä eroon kaikista näistä ongelmista, joka pidetään jatkuvasti kumppaneita raskaus.

videomateriaalia

Listan Äitiys School, ja opit alkaa valmistautua tulevaisuuteen raskaus:

Mutta neuvoo Gynekologi:

eri valmistusmenetelmiä tulevaisuuden äidit ja isät:

askel askeleelta suunnitelma valmistellessaan tulevia raskaus: