Mila Gritsenkon ruokavalio: oikean ravitsemuksen tärkeimmät kohdat, jotka todella auttavat laihtua

Mila Gritsenko on ravitsemusterapeutti. Hän itse kehitti laihtumissuunnitelman, joka auttoi häntä menettämään noin 35 ylimääräistä kiloa. Se alkoi vielä nuoresta. Kaveri, jolle Mila rakastui, kutsui rasvaa, ja hän alkoi kokeilla erilaisia ​​ruokavalioita, ravintolisiä, nälkälakkoja ja kokeillut, mutta tietysti tämä ei tuonut menestystä.

Seuraava painos oli raskaus. Tai pikemminkin mitä tapahtui sen jälkeen. Suuren koonsa takia Mila päätti itsekseen, että hän haluaa rakastaa toista rakasta aviomiehensä, joten on aika laihduttaa! Hän kehitti itse ravitsemussuunnitelman ja eteni siihen.

Nyt hän painaa 46 kg, korkeus 157, syntymän jälkeen, paino oli 82 kg. Nyt Mila itse auttaa muita taistelemaan ylipainosta. Mila Gritsenkon ruokavaliota säästyy, koska elintarvikkeissa ei ole erityisiä rajoituksia. Päätehtävänä on korvata haitalliset tuotteet hyödyllisillä tuotteilla.

Mitä ruokavalioon Mila Hrytsenko neuvoo?

• Syö hyvin usein, mutta pienissä osissa. Joten aineenvaihdunta on hajonnut ja henkilö alkaa menettää ylipainon. Tämä neuvonta löytyy monista muista ruokavaliosta, koska se todella toimii.
• Lisää vettä.Hyvin usein aivot lähettävät vääriä signaaleja nälästä, kun henkilö on todella jano. Siten henkilö voi syödä liikaa, joka talletetaan sivuille.
• puuroa aamiaiseksi! Paras aamiainen on maitopurje. Se kestää pitkään nälän, istuttaa kehon tarvittavilla ravintoaineilla ja vitamiineilla, ja edistää myös hyvää ruoansulatusta. Riittää löytää muutamia reseptejä, joista pidät, ja se on ilo.
• Syöminen ennen nukkumaanmenoa. Monet ihmiset kuulivat "Älä syö klo 18.00 jälkeen".Tämä on kuitenkin virheellistä.Voit syödä kuuden illan jälkeen, mutta rajoitetusti ja viimeistään 2-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Eli jos henkilö menee nukkumaan klo 23.00, sitten viimeinen ruoka voi syödä klo 20.00-21.00.Anna herkullista ruokaa tuoreena. Tässä sovelletaan samaa sääntöä, kuten puuroa. On paljon kirjoja reseptejä, jotka voivat helposti korvata pikaruokaa.

Kuinka Mila Gritsenko laihtui? Gritsenko-ruokajärjestelmään kuuluu runsaasti tuotteita: vihanneksia, hedelmiä, lihaa, kalaa, käymätöntä maitoa, äyriäisiä, marjoja ja eräitä makeisia. Mutta sinun pitäisi luopua alkoholista, tupakoinnista, pikaruokarista ja haitoista, kuten sirut ja keksejä.

Ja nyt laihdutusjärjestelmä Mila Gritsenko:

Aamiainen on toivottavaa syödä puuroa. Voit myös käyttää vihanneksia ja vähän keitettyä lihaa. Voit juoda vettä vain 48-60 minuutin kuluttua syömisestä, tämä pätee mihin tahansa päivään. Muutoin mahalaukku venyy ja henkilö ei laihtua.

Pieni välipala voidaan valmistaa hedelmillä tai tuoreella mehujuomalla.

Illallinen, mitä sydämesi toivoo! Keitot, salaatit, paistit - kaikki mitä miellyttää.On vähän salaisuus: jos illallinen on klo 14.00 jälkeen, älä syö seuraavia elintarvikkeita: päärynä, viinirypäleet, sokerijuurikkaat, banaani, maissi, viljat ja perunat. Siihen asti voit syödä niitä missä tahansa määrin.

Välipalaa varten suositellaan esimerkiksi lasillista jogurttia omenalla.

Supper, mukaan Mila, pitäisi sisältää proteiinia ja vihanneksia. Gorgue terä ei tarvitse!

Kaikkien aterioiden tärkein sääntö on, että ruoan on oltava maukkaita.

Mila-ruokavalion ansiosta monet tytöt pudotivat vihaa ylipainoaan. Seuraavassa on muutamia niistä:

Tietenkään et voi laihtua ilman fyysistä rasitusta. On tarpeen suorittaa kaikenlaisia ​​harjoituksia, jotta lihakset pysyvät sävyisin ja iho on taidettu. Pysyvät jatkuvasti, tekevät jotain, juoksevat, hyppäävät - kyllä, mitään, mitään! Tärkeintä ei ole makaamaan sohvalla päivien ajan, syömään suklaata ja katselemaan sarjakuvia.

Video-aineisto artikkelissa