Hoito vihannesten, hedelmien ja mehujen kanssa

Maailman terveysjärjestön mukaan terveellisen ruokavalion aikuisen tulisi olla läsnä vähintään 40 erilaista vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja marjoja. On edullista käyttää niitä raaka-aineena. Vihannekset, marjat ja hedelmät sisältävät suuren määrän hyödyllisiä biologisesti aktiivisten aineiden - vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita, erilaisia ​​hiilihydraatteja, orgaanisia happoja, haihtuvia, flavonoidi, tanniini, eteeriset öljyt, ovat aktiivisesti mukana aineenvaihduntaan. Niiden läsnäolo sallii vihannekset, hedelmät ja marjat suojata aktiivisesti kehoamme monista sairauksista.

On toivottavaa, että ruokavaliossa on vähintään 5 erilaista vihannesta ja 3 erilaista hedelmää.Punnitusmuodossa keskimääräinen päivittäinen tuoteperhe sisältää perunoiden lisäksi 400 g vihanneksia ja 100 g tuoretta hedelmää.

parantavan ominaisuuksia kasvisruokaa, kuten vihanneksia, hedelmiä, marjoja, mausteita ja pähkinöitä, määräytyy läsnäolo antioksidantteja ja aineita, jotka parantavat eläinten immuunijärjestelmää kehomme. Antioksidantit estävät monien kroonisten sairauksien kehittymistä.

Tämä tehokas sisäistä voimaa, joka auttaa meitä "vapauttaa" - joka on käännetty latinan sanasta "immuniteetti" - vaikutuksista haitallisia tekijöitä kehomme ja aiheuttaa kaikenlaisia ​​sairauksia.

arvo kasvi on, että ne ovat yleensä alhainen kalorien: keskimäärin 100 g syötävä osa vihannesten 20-40 kcal, hedelmät ja marjat - 30-50 kcal( lukuun ottamatta korkean kalori peruna, herneet,banaanit, viinirypäleet, päivämäärät ja merikotka).Pienen energian arvon vuoksi hedelmien ja vihannesten ruokavalion purkaminen on erittäin hyödyllistä.

lista parhaista antioksidantteja pään karpalot, mustikat, karhunvatukat, ja yksi johtavista vihannesten artisokat, punaruskea perunat ja palkokasveja.

Samalla on muistettava, että pitkäaikainen käyttö mono-ruokavalioon voi edistää syntymistä sivuvaikutuksia, joten varmista ennen mitään hoitokuurin, ota yhteyttä lääkäriin.