Ruokavalio 3 päivää

Monet ihmiset haluavat laihtua hyvin nopeasti ja niillä on suuri vaikutus. Tällainen ruokavalio on luonnollisesti olemassa, mutta sinun on tiedettävä, että kilogrammat menevät pois veden menetyksen takia eikä rasvan menetyksestä.Painon menettäminen kolmipäiväisen ruokavalion avulla, vaikka se on tehokasta, mutta tekee suuria vaurioita kehollemme. Siksi ne on suunniteltu kolme päivää, eikä niitä voi jatkaa pidempään.

Jos päätät istua kolmipäiväisessä ruokavaliossa, voit hakeutua lähes mihinkään mono-ruokavalioon, joka perustuu päivittäisen kalorien saannin huomattavaan vähenemiseen. Ihannetapauksessa sinun on annettava keholle 800 - 900 kilokaloria päivässä.

Kaikkien ruokavalion ytimessä on poikkeus : stä tietyistä päivittäisestä ruokavaliosta. Tällaisia ​​tuotteita ovat:

1. Yleisimmät ruokavalion kolme päivää ovat proteiinimonedetrejä.He saivat suosionsa varsin ansiokkaasti, sillä vain yksi proteiini, jota mahalaukun on vaikeampi sulattaa, kehomme kuluttaa paljon enemmän energiaa jalostukseen. Ja jos ei ole hiilihydraatteja, jotka ovat eräänlainen "polttoaine" keholle, hänen on otettava energiaa kertyneistä rasvasta "varauksista".Siksi kehon rasva katoaa nopeasti. Sekä proteiinipitoiset ruokavaliot että ihminen suvaitsevat paljon, koska ei tarvitse raskaasti nälkään. Ja ruokavalio on melko monipuolinen.

Aamiainen:

Lounas:

Illallinen:

Kun proteiinia ruokavaliota ei suositella ruoan syömiseksi ruoansulatukseen, kirjoitan ja syötän suuria annoksia.

Kolme päivää tämän ruokavalion, voit menettää 3-4 kiloa ja puhdas 2-3 senttimetriä vyötäröllä.

2. Myös toinen proteiinipitoisuus on kysyntää, mikä on tiukempi vaihtoehto edellä.

Tällainen ruokavalio on erittäin heikko, ja siksi.

Ensimmäisenä päivänä voi syödä vain kanaa keitetyssä tai paistetussa muodossa. On välttämätöntä kokata koko pienikokoinen kana poistamalla iho ja rasva siitä.Sitten sinun täytyy jakaa se 4 osaan ja syödä sitä koko päivän.

Toisena päivänä sinun täytyy keittää 400 g naudanlihaa, jaettuna 4 osaan ja syödä koko päivän.

Kolmas päivä on vaikein, koska et voi syödä mitään. Sinun tarvitsee vain juoda. Jos ei ole kärsivällisyyttä, kerran päivässä voit syödä sitruunamehun tai oliiviöljyn pukeutuneita vihanneksia.

3. On hyvin yleistä ruokavaliota, jonka mukaan malleja laihtua. Tämä ruokavalio viittaa kovaa, koska sillä on vakavia rajoituksia tuotteissa, mutta se antaa erinomaisen tuloksen.

Kolmen päivän menu on yksitoikkoinen ja koostuu:

aamiainen: yksi keitetty kova keitetty muna;

toinen aamiainen( 2,5-3 tuntia): 100-150 grammaa vähärasvaista juustoa ja yksi kupillinen teetä ilman sokeria;

lounas( in 2,5-3 tuntia): 100 -150 g juuston vähärasvainen ja yksi kuppi teetä ilman sokeria.

4. Naiset reagoivat hyvin tattarin ruokavalioon. Tämä ruokavalio on myös suunniteltu kolmeksi päivälle, ja se on melko pitkä purkuajankohta. Kun laihdutus avulla tattari ruokavalio voit syödä vain tattari tahansa summan tarvitset joka täyttäisi näläntunnetta. Tattari tällaista ruokavaliota varten olisi valmistettava tietyn reseptin mukaan. Yöllä kaada lasi pesty tattari kahdella kupillisella kiehuvaa vettä, käärittele kattilasi huolellisesti pyyheliinalla. Lisää suolaa tai sokeria on ehdottomasti kielletty. Kaikki kolme päivää sinun on juotava runsaasti nesteitä, noin 2-3 litraa.

Kolmen päivän ajan voit nollata 1-3 kiloa. Tattari ei ole vain erittäin hyvä avustaja menettämisessä, vaan myös puhdistaa täydellisesti haitallisten aineiden rungon.
5. Muuttujalle voit käyttää herkullista ruokavaliota kolmella päivällä.Esimerkiksi maito - banaani ruokavalio. Tämä ruokavalio ei ole vain herkullinen, mutta myös erittäin hyödyllinen, sillä banaanit sisältävät erilaisia ​​vitamiineja ja elementtejä, glukoosi, fruktoosi, jne. N. Kolmen päivän ajan voi syödä vain banaaneja ja maitoa rasvapitoisuus on alhainen.

Sinun täytyy syödä kolme kertaa päivässä.Aamiainen, lounas ja illallinen koostuvat 1 lasista maitoa ja 1 banaania, eli voit syödä 3 banaania ja 3 lasillista maitoa päivässä.Voit syödä erikseen( syödä banaania ja pestä maitoa) tai tee cocktail sekoittimessa. Kolmen päivän ajan, jolle tämä ruokavalio lasketaan, voit poistaa 2-4 kiloa.

Sinun on turvauduttava kolmen päivän ruokavalioon vain, jos sinusta tuntuu tarpeeksi hyvin. Jos sinulla on sairaus mahalaukun( mahahaava, gastriitti), diabetes tai on ongelma sydän - verisuonisto, on mahdollista istua tällaisen ruokavalion vain luvalla lääkärin. Et voi turvautua tällaiseen ruokavalioon hyvin usein, on suositeltavaa olla toistamatta kurssia kuudeksi kuukaudeksi. Jotta voidaan korjata tulosta, sinun tarvitsee vain syödä vähemmän rasva, sokerinen ja suolaisia ​​ruokia ja lisätä kulutusta hedelmiä ja vihanneksia ja elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia.