Hengitysharjoitukset laihtumiseen: bodyflex ja harjoitukset joogakompleksista

Maailmassa on monia ruokavalion ja erilaisten terapeuttisten elintarvikkeiden, mutta joskus ne ovat vähäinen vaikutus, jos ei tueta liikuntaa. Samaan aikaan joukko harjoituksia erikoisalustusharjoitusten arsenalista auttaa palauttamaan paino nopeasti normaaliksi. Suosituin naisilla, jotka kamppailevat ylimäärin, hengitys harjoituksia laihtuminen bodyflex.

Joustava runko, jossa on riittävä hengitys

Lahjatavaroihin on käytetty useita hengitysharjoituksia. Joitakin menetelmiä on kirjoitettu, toiset ovat itämaisen terapeuttisen voimistelun suuntauksia. Kaikki nämä liittyvät siihen, että harjoitukset suoritetaan diafragmaattisella hengityksellä( mahalaukku).Millaisia ​​monimutkaisia ​​harjoituksia hengitys harjoituksia painonpudotuksen valita, se riippuu sinulle.

1) Complex Bodyflex harjoitukset( in käännös Englanti Bodyflex - «joustava elin") on erityisiä harjoituksia, jotka ovat jossain määrin samankaltaisia ​​kuin jooga, mutta rakenteeltaan yksinkertainen. Tässä ovat nimet joitakin niistä: "Lion", "vetää jalat takaisin", "Seiko", "Diamond", "vene", "Pretzel", "sakset".Kaikki harjoitukset suoritetaan syvään henkeä ja terävä uloshengitys. Hengitys viivästyy 10 sekuntia.

2) Runojen monimutkaisuus "Bodyflex" on samanlainen ja hengitysharjoitukset "Oxisayz".Ainoa ero on, että hengitys täällä ilman nopeita uloshengityksiä.

3) kiinalainen hengitystoiminta "Jianfei".Tämä on harjoitusten yhdistelmä, jossa on meditatiivisia käytäntöjä.Kolme tärkeintä Jianfei-harjoitusta - "Aalto", "Sammakko" ja "Lotus".Erityisasiantuntijat suosittelevat erityisesti tämän voimistelun tekemistä "purkamisen" aikana.

4) Hengitysharjoitukset Popova.

5) Hengitysurheilu Strelnikova. Tämä kuntosali kutsutaan myös "paradoksaalinen", koska se tosiasia, että liikkeet suoritetaan nopeassa tahdissa, ja hengitys on aina päähän liikkeen, kun rinta on pakattuja ja voi laajentua. Kuitenkin tällaiset "väärä" hengitys auttaa aivan uudella tavalla paljastaa ääntä( alun voimistelu keksittiin palauttaa syvä äänet oopperalaulajat).

Mikä on Pranayama?

Erilaisten hengitystekniikoiden ohella on olemassa erillinen suunta joogassa, joka on erityisesti tarkoitettu hengitystyön voimisteluun. Sitä kutsutaan Pranayamaksi( prana on vapaa kosminen energia).

Näitä hengitysharjoituksia joogasta laihduttamiseen voivat harjoittaa myös aloittelijat käyttämään joogaa. On kuitenkin muistettava, että Pranayamaa ei pidä harjoittaa tyhjälle vatsaan ja välittömästi aterian jälkeen.

Mitä tulee hengittämiseen, sen pitäisi olla erityistä, kun harjoitetaan Pranayama-harjoituksia.

on neljää tyyppiä hengityksen aikana Pranayama: Antar-kumbhaka( pitämällä hengityksen sisäänhengityksen jälkeen ja uloshengitys) bahya-kumbhaka( pitämällä hengityksen uloshengityksen jälkeen inhalaatio) anuloma-Crum( hengitys-viive-hengitys-viive-hengitys) viloma-Cram(uloshengitys-viive-uloshengitys-viive-inhalaatio), pratiloma( molemmat tekniikat, joilla käytetään pranayamaa).

Lisätietoja eri tekniikoita eri Pranayama on saatavilla verkossa, sivuilla Youtubessa tai erikoistuneisiin sivustoja omistettu jooga.