Mitä sinun tarvitsee syödä raskauden aikana ja mitä voit juoda: kiellettyjä ja sallittuja ruokia

Kaiken kaikkiaan raskaana olevat naiset ovat huolissaan ravitsemuksesta, raskauden syistä ja mitä et voi syödä.

Tämä kysymys on todella merkityksellinen. Raskaana olevat naiset usein muuttavat ruokailutottumuksiaan ja makua. Mitä he söivät ennen raskautta, yhtäkkiä tulee inhottaviksi, ja sen sijaan haluat jotain, jota et edes harkitse ennen raskautta.

Mieti ensin, mitä tarkalleen on luovuttava raskauden aikana.

Mitä ei pidä käyttää raskauden aikana

Jos luulet tästä aiheesta, mitään järkevä nainen olisi heti vastata. Luonnollisesti sinun on luovuttava akuutista, suolasta, rasvasta säilöntäaineista, puolivalmisteista, jauhoista ja makeista.

luettelo siitä, mitä ei voi syödä raskauden aikana, suuri, mutta jos ajattelee tulevaisuutta lapsen terveyteen, on mahdollista luopua näistä tuotteista.

Tärkeintä on raskauden aikana tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio. Kaikki ravintoaineet, joita lapsi ottaa äidiltä.Mutta älä syö tällä kertaa "kahdelle".Ylipaino ei hyödy lapselle, eikä sitä tarvitakaan.

Mutta myös istua ruokavaliossa raskauden aikana ei ole sen arvoista. Ainoat poikkeukset ovat tapauksia, joissa ruokavalion lääkärin määräämä ja on noudatettava yksinomaan säilyttää terveyden äiti ja lapsi.

Valtuutetut tuotteet

Mitä ruokia voi syödä?

On parempi käsitellä tätä kysymystä raskauden raskauskolmannekselle.

Ensimmäisen kolmanneksen. Tällä hetkellä lapsen tärkeimmät elimet ja järjestelmät asetetaan. Siksi ruokavaliossa tulisi olla proteiineja ja vitamiineja. Tästä syystä tuotteet, joita pitäisi kuluttaa, ovat vähärasvainen liha, maitotuotteet, kala, riisi, vihannekset ja hedelmät.

Anna etusija alueellasi kasvaville vihanneksille ja hedelmille. Raskauden ajaksi on parempi luopua eksotikoista. Ja tietysti kiinnittää paljon huomiota tuotteiden laatuun.

Toinen ja kolmas trimesteri. Ruokavalion kaloripitoisuutta on lisättävä.Syö enemmän ja paremmin. Tällä hetkellä erityisesti tärkeät hivenaineet: rauta, sinkki, magnesium ja muut. Lapsi käyttää äidin tarvikkeita näissä aineissa, joten heidän pitäisi riittää kahdelle.

Kuivatut hedelmät, granaattiomenat, vihannekset, vihreät vihannekset - näiden tuotteiden on aina oltava pöydälläsi. C-vitamiinin varastojen täydentämiseksi syödä appelsiineja, greippiä.Vitamiinivalmisteina on hyvä syödä koiranruusun ja marjojen infuusioita.

Ja vielä yksi vinkki: yksinkertaisempi ja monipuolisempi ruoka, sitä vähemmän terveysongelmia lapsellasi on.

Juomat

Raskaana olevan naisen ravitsemuksesta puhutaan juomista. Nesteellä on suuri rooli aineenvaihdunnassa, solujen ravitsemuksessa ja haitallisten aineiden poistamisessa kehosta.

- Vaihda vesijohtoveden laatu käsitellyn juomaveden ja juoda vähintään 2 litraa nestettä päivässä( Tämä ei koske niitä, jotka kärsivät turvotus Tällöin nesteen määrä on parhaiten keskustellut lääkärin kanssa.).

- On myös parempi keittää keittoja ja kuumia juomia puhdistetussa vedessä.Kloori ja muut vesijohtovettä sisältämät epäpuhtaudet ovat nyt vasta-aiheisia.

- hyödyllisiä ovat tuoreita mehuja, kotitekoisia hedelmäjuomia ja juomia alhainen sokeria tai ilman maitoa( todellinen maidon sijasta mitä tarjoamme hyllyille).

- Teetä ja kahvia on rajoitettava. Lääkäreillä on erilaisia ​​käsityksiä kofeiinia sisältävistä juomista. Jos et kuitenkaan voi herätä ilman kupin kahvia, anna itsellesi ilo, mutta ei enempää kuin kerran päivässä.Mitä on yrttiteet, ole varovainen. Jotkut yrtit hyötyvät sinulle, kun taas toiset voivat tehdä haittaa.

- Täysin poistaa ruokavaliostasi on sooda, mehut pakkauksista ja alkoholista. Kahdessa ensimmäisessä alkoholijuomien paljon kemikaaleja, sokerit, ja ei ole mitään hyötyä, ja alkoholi on vaarallinen paitsi sen sisältöä, mutta myös seuraukset juomisen: inkoordinaatiota, myrkytys, jne

Monet raskaana olevat naiset puolustavat oikeuttaan lasilliseen viiniä.No, lääkärit pitävät tätä hyvin uskollisena. Mutta jos et voi kieltäytyä alkoholin juomisesta, älä juo sitä.

liittyviä artikkeleita

videomateriaalia neuvoo Elena Malysheva:

Mitä et voi olla raskaana:

Oikea ravinto raskaana oleville naisille:

vahingoittamatta Ruoka: