Oranssi: hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta-aiheita, jotka ovat hyödyllisiä painon menettämisessä

Orange on yksi suosituimmista hedelmistä maailmassa. Se houkuttelee miellyttävän tuoksun ja maun. Ja appelsiinimehu on yhä osa aamiaista monissa perheissä.Tämä ei ole yllättävää, koska kaikki tietävät oranssin hyödyllisistä ominaisuuksista. Yksi

hedelmä sisältää enemmän kuin 70% askorbiinihappoa, ja tämä päivittäinen saanti C-vitamiinia ihmisen. Lisäksi sillä on:

• -glukoosi;
• fruktoosi;
• ravintokuitu;
• -mineraalit( kupari, kalium, rauta, kalsium, natrium, magnesium);
• A-, D-, P ja B-ryhmän Nämä komponentit

erinomaista työtä vitamiinin puutos, stressi, ne tarjoavat vahvan immuniteetin ja nuorentaminen kehon. Myös tämä marja-hedelmä on hyödyllinen ehkäisyyn ja hoitoon sairauksien sydän-ja hormonitoimintaan, se auttaa kehon puhdistaa itse myrkkyjä ja vähentää kolesterolia. Lisäksi aiemmin nimetty komponentit on edelleen: nikotiinihappo( vastaa veren sokeri ja aineenvaihdunta), beeta-karoteeni( vaikuttaa eheyden ja regenerointi kehon kudoksiin), biotiini( joka vastaa insuliinin tuotantoa maksassa), sinkki( parantaa aivotoimintaa), jodia( tärkeä kilpirauhasen mineraali).

Erityisesti mainitaan oranssin käyttö laihtumiseen naisille. Huolimatta siitä, että se sisältää fruktoosia, ravitsemusterapeutit eivät koskaan sulje pois potilaidensa ruokavaliota. Hän, kuten useimmat sitrushedelmät, aloittaa metaboliset prosessit. Sen valkoisissa laskimoissa ja kuoressa on aine, joka luo tunteen kylläisyyttä( pektiini).Ja niille, jotka ajatellut mitä hyötyä appelsiinit ruokavalio, pidä seuraavat tiedot: 100 grammaa tuotetta on vain 40 kaloria, 0,9% proteiinia, 0,2% rasvaa, 85% vettä, 8,1% hiilihydraatteja ja rasvaa pisaroita. Suuremman sitrushedelmän kaloripitoisuus ei kuitenkaan ole yli 70 kcal. Kaikki kalorit tulevat disakkaridit ja monosakkaridit, ne imeytyy nopeasti verenkiertoon ja antaa energiaa koko päiväksi. Oranssi sammuttaa nälän tunteen ja säästää sinua janoon. Ravitsemusasiantuntijoihin väittävät, että ruokavalio, ruokavalio, joka on appelsiinien ja vähensi hiilihydraattien, voit heittää 4 kg 3 viikon ajan.

hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta appelsiinit

Koska määrä ja kirjo kuten vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka sisältyvät hedelmä, on vaikea kieltää sen hyödyllisyyttä.Mutta tavalliseen tapaan on voidetta jonkinlainen lentää.Alla on esimerkkejä oranssin käytön eduista ja haitoista. Hyödyllisiä ominaisuuksia

oranssi ja vasta sen soveltamisen:

• Hyödyt:
  • korkea pitoisuus foolihappoa, joka on vastuussa elastisuus verisuonten, raskaana estää virheiden esiintymisen lapsen, sekä antioksidanttia;
  • kamppailee ulkonäkö ja syövän kehittymisen( tähän on limonoids aine);
  • tautien ehkäisemiseen verisuonten( flavonoidit ovat vastuussa siitä, tutkijat väittävät, että naisilla, jotka käyttävät näitä hedelmiä 19% vähemmän todennäköisesti kärsiä aivohalvauksen);
  • on ravitsemustuotetta ja edistää laihtumista;
  • alentaa kolesterolia;
  • estää sen muodostumisen vatsahaavan( johtuen ravintokuitua vähentää kokeellisen mahahaavan syntymisen nollaan);
  • -kuitu edistää osaltaan suoliston normaalia toimintaa;
  • estää munuaiskivien muodostumista;
  • tukee immuniteettia( erilaisten vitamiinien ja antioksidanttien läsnäolo auttaa kehoa torjumaan viruksia);
  • säästää niveltulehduksessa( nivel- ja lihasjäykkyys pienenee);
  • vahvistaa hampaita ja luita( suuren kalsiumpitoisuuden vuoksi);
  • lievittää stressiä ja sitä pidetään masennuslääkkeenä;
  • on vastuussa ihon terveydestä( antioksidantit vastustavat ikääntymisen aiheuttavia vapaita radikaaleja).
• Haitat:
  • tämä marja-hedelmä lisää mahalaukun happamuutta ja pohjukaissuoli;
  • koska fruktoosipitoisuus niiden käyttöä täytyy olla varovainen diabeetikoille, heidän tulee valita ei perespevshie ja toivottavaa hapan hedelmät;
  • voi aiheuttaa allergiaa niille, jotka ovat taipuvaisia ​​siihen.

Liittyvät videot artikkelista