Guaranan urheilullinen ravitsemus: kuinka ottaa guarana-uutetta laihtumiseen
Guarana on jalokas kasvi, joka kasvaa Etelä-Amerikan valta-alueella. Useimmiten guarana löytyy Paraguaysta ja Brasiliasta. Kasvi on viiniköynnöstä, joka kääntyy, ulottuu korkeammalle. Kukinnan aikana guarana miellyttää silmää suurilla, herkillä kukilla. Mutta sen hedelmät ovat suhteellisen pieniä - kuten pieni mutteri.
Kotona kasvi on erittäin suosittu. Kasvin arvo on kofeiinin korkealla pitoisuudella ja ainutlaatuisilla hyödyllisillä aineilla, jotka muodostavat koostumuksen. Ruoka kuluttaa kuivatut ja murskatut siemenet, jotka maistuvat kahvin ja suklaan kaltaisiksi. Guaranan hyödyllisiä ominaisuuksia käytetään lääketieteessä ja urheilussa.
Guarana löydettiin ensimmäisen kerran kaukaisessa 1800-luvulla, ja urheilulisäksi sitä käytettiin vasta viime vuosisadalla.
Guarana-vaikutus
Guarana-uutetta, jonka toiminta on tarkoitettu lisäämään ihmisen toimintaa, on hyvin samankaltainen kuin kofeiini:
- Lisääntynyt verenpaine;
- Metabolisten prosessien parantaminen;
- Sykkeen kiihtyvyys;
- Lisääntynyt kestävyys;
- Lisääntynyt energia ja elinvoimaisuus;
- Lisääntynyt kestävyys.
Samanlaiset vaikutukset kestävät useita tunteja. Aika riippuu annoksesta ja ihmiskehosta. Guaranan ja kahvin vaikutukset ovat paitsi myönteisiä myös negatiivisia. Joten ottaa kasvien hedelmien uutetta hyvin huolellisesti, jotta ette aiheuta vahinkoa keholle. Erityisesti se koskee niitä ihmisiä, joilla on ongelmia sydämen ja verisuonien kanssa.
Käytä guarana
Guaranaa tulee ottaa kahdessa tapauksessa:
1. Ennen kuin aloitat harjoittelun kestävyyden lisäämiseksi. Voit ottaa guaranaa yksin tai osana joitain urheilulisäaineita.
2. Ruokailun aikana. Guarana-uutetta laihtuminen on erittäin tehokasta, erityisesti yhdessä rasva-polttimien kanssa.
Guarana - urheiluruoat, joita voi ostaa missä muodossa tahansa: jauhe, tabletti ja neste.
Kuinka ottaa guarana? Tämä kysymys koskee kaikkia, jotka ovat koskaan ajatelleet hänen vastaanottoaan. Millä tavoin guaranaa käytetään - sillä ei ole väliä.Tärkeintä on oikea annos.
Aikuisten kerta-annos ei saa ylittää 2 tuhatta milligrammaa. Tavallisesti guaranan nestemäinen uutetta pakataan aluksi säiliöihin, joiden tilavuus on yhtä suuri kuin kerta-annos. Painonpudotuksessa voit käyttää pienempää annostusta.
Ennen monimutkaista harjoittelua tai kilpailua annostusta voidaan lisätä 4 000 milligrammaan, mutta tämä on tarpeen lääkärin valvonnassa.
Vasta-aiheet
Guarana-uutetta sisältävien valmisteiden ja lisäaineiden antamisen tulisi olla tasapainossa. Ennen kuin otat sen, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa, joka määrittelee otteen optimaalisen annoksen.
Annos ylittyminen voi johtaa unihäiriöihin ja myös lisätä ihmisen hermojärjestelmän herkkyyttä.
Kuka ei saa käyttää guaranaa:
- Raskaana olevat ja imettävät äidit;
- lapsille;
- Ihmiset, joilla on lisääntynyt hajoavuus;
- Iäkkäät ihmiset, joilla on ateroskleroosi ja sydän- ja verisuonisairaus;
- kaikille, joilla on korkea verenpaine.
Ei myöskään ole suositeltavaa käyttää guaranaa yhdessä joidenkin lääkkeiden ja muiden urheilulisäaineiden kanssa, jotka ovat samanlaisia kuin guarana-uutetta. Ihmiset, jotka usein juovat kahvia, pitäisi myös olla varovaisia ottaen guarana. Jos urheilulisä on otettu, sinun on hylättävä kaikki tuotteet, joilla on kofeiinia koostumuksessaan.
Tuotteen saanti ei ole kontraindikaatiota, mikäli muuten odottamattomia ja haitallisia sivuvaikutuksia ilmenee, mikä haittaa terveellistä kehoa. Suuri annos guaranaa voi aiheuttaa päänsärkyä ja ripulia.