Ihmisen ikäominaisuudet neljänkymmenen vuoden kuluttua

Wealth - ei ole hallussaan vaurautta, mutta kyky käyttää sitä on tarkoituksenmukaista.

M. Cervantes

Antiikin kreikkalainen filosofi Pythagoras uskoi neljä vuodenaikaa vastaavat neljään jaksoon ihmiselämän, joista kukin on yhtä suuri kuin 20 vuotta:

muodostumisjaksossa 20 vuoteen

nuori mies 20-40 vuotta

miehen tärkein elämän 40-60 vuotta

vanha mies 60-80 vuotta

mukaan muinaisen Kiinan luokitusta, ihmiselämä on jaettu seuraaviin vaiheisiin:

nuoriso jopa 20 vuotta

vuotiaana naimisiin 30-vuotiaita

hoitaa julkisia tehtäviään 40 vuotta

tuntemus itsensäs harhaluulot 50 vuotta

viimeisen jakson hänen luovaa elämää -60vuosi

Suositut ikä 70 vuotta

vanhuuden kuluttua 70 vuotta

mukaan Pavlov pituus ihmiselämän tulisi olla vähintään 100 vuotta."Olemme hänen epätasaisuus, - hän kirjoitti - sen satunnaisuus, rumaa hoitoon oman kehon lyhentämään huomattavasti pienemmät numerot."

Ihmisen täytyy pyrkiä elämään vanhuuteen, ei jotta "jauhaa" mahdollisimman pitkään ja lähti lomalle, katsella keskittyneen näköisenä kuin hum elämää ja täysin työskennellä ilman alennuksia iästä.

huomionarvoista ja laajaa keskustelua japanilainen tulostusongelmiin "toisen elämän", jotka aiemmin pidetty, ja piti itseään, aikansa elänyt aikaa."Mies, joka on saavuttanut 55-vuotiaita, eli vanhuuseläkeikää, - kirjoitti japanilainen painos sanomalehti" Daily Yomiuri "- itse asiassa on nyt kynnyksellä hänen toinen elämänsä, jonka kesto on noin 22 vuotta vanha. Hänen 50-vuotiaan vaimonsa voi luottaa myös 30 vuoden elämään. Ja molempien pitäisi miettiä, miten niitä käytetään näinä vuosina. "

Care hänen jatkuvaa työtä paineen antamisesta suuryritysten ja valtion virastot valtaosa Japanin ihmiset, jotka ovat saavuttaneet 55-60 vuotta iän, ei johda kuitenkaan täydelliseen työskentelyn päättymisen vuokraus. Useimmat, kuten raportoitu Japanin lehdistössä, tulevaisuudessa jälleen saada töitä toisaalta yleensä pieniä ja keskisuuria yrityksiä on muihin, paljon huonompi kuin aiemmat, olosuhteet.

Japanissa töissä - elämän tarkoituksessa. Jos eurooppalaiset tai amerikkalaiset, lopeta iän, saavat mielihyvää ylimäärästä vapaata aikaa vanhuuden, Japanin, jättää työtä saavuttaessaan ikärajan, etsiä jälleen löytää itsesi työllisyysongelmia. Voimme sanoa, että onnellisempia ole Euroopan eläkeläisiä, jotka koko päivän istua penkeillä puistoissa ja katsot kyyhkyset, ja ihmiset, kuten vanha mies kuitenkin saada iloa työssään, jolloin ajastaan ​​yhdenvertaisesti muiden kanssa. Tietenkin suurin syy vanhusten Japanin työntövoiman työ piilee paitsi synnynnäisen intohimo työhön, mutta myös aineellisia tarpeita.

Edellä esitetyn perusteella voidaan päätellä, että miesten ikä on suhteellinen termi. Vähintään 40 vuotta miehillä - se kukoistus. Työn, erityisesti henkisen työn tuottavuus on poikkeuksellisen korkea. Fyysisesti hän ei ole yhtä vahva ja ketterä kuin 20 vuotta, mutta siitä huolimatta tämä on kuitenkin toipumassa hyvin ja liikuntaa. Koko saldon henkistä ja fyysistä toiminnot myötävaikuttaa siihen, että kokemus - kerätyn pääoman yli 40 vuotta - on vasta nyt korkoa.

Luonnollisesti rakkaus ei ole sellainen kuin se ennen. Nuorissa sitä verrataan myrskyiseen joen - meluisa, vahva, mutta matala. Kuitenkin vuori virtaa vuori järvelle - hiljainen, rauhallinen, puhdas ja syvä.Nyt se on enemmän kuin rakkaus kypsä, kokenut henkilö, joka osaa arvostaa sitä, mikä on todella arvokasta.

Perheessä, jolla on kokemusta, pääsääntöisesti kaikki on jo määritetty ja ratkaistu. Jos on rakkautta, eli jos ei, on jo selvää, että ei. Sekä aviomies että vaimo tietävät toisen osapuolen perustavat ja mieltymykset. Ja muita väärinkäsityksiä ei ole syntynyt aiemmin tällä perusteella.

Ei ole yllättävää, että vanhukset ovat kaikkein viisaita, arvokkaita korkeita virkoja ja rivejä.Esimerkiksi Kaukasiassa on olemassa monia pitkäkipuja, koska vanhan ihmisen kunnioitus luo hänen ympärillään hyväntahtoisuuden tunnelman, joka edistää hänen fyysistä hyvinvointiaan.

Roman filosofi Cicero kirjoitti vanhuuden arvokkain ajan elämän, kun ihmiset on erityinen maltillisuus mielen ja intohimo ei ole enää epäselvä syytä, ja kaikki on ratkaistu elämänkokemuksen - aarre, joka ei ole hintaa.

Ajatuksen kokemus ja kypsyys ovat aina olleet ajan funktiona. He ovat vanhusten etuoikeus.

Kuudentena vuosikymmenellä nykyihmisen vielä näyttää ja tuntuu vanha mies, ja vain 40-50 vuotta - taivaanlaki elämän, ja kun niin monet voimat, L suunnitelmat ja toiveet.

Tämän ikäisenä on kuitenkin henkilö, joka on vaarassa. Fyysinen tila vähitellen lakkaa vastaamaan henkistä tasoa. Aivot toimivat edelleen hyvin, mutta miesten kehon fyysisessä rakenteessa epäedulliset muutokset alkavat näkyä yhä enemmän: ensimmäiset elimen ikääntymisen merkit.

Ikääntyminen on normaali fysiologinen prosessi. Se on olennainen osa elämää.Erittäin hyvin hän sanoi ikääntymisestä Cicero: "Siellä oli aina tarpeen jonkinlainen loppuun, ja kun aika tulee, meidän on, kuten puun hedelmä tai maan hedelmää, jossain määrin, kuihtuvat ja pudota."Näistä viisaista sanoista on selvää, että ikääntyminen on luonnollinen prosessi, joka jatkuu syntymästä lähtien.

Ja kohtuullinen ihminen löytää vahvuuden itsessään kärsivällisesti ja vähitellen rakentaa elämänsä uusissa olosuhteissa. Mitkä ovat ikääntymisen merkkejä?

Tyypillinen keuhkojen ikääntymisen oire on emfyseeman ilmaantuminen. Se alkaa suhteellisen aikaisin, monissa tapauksissa jo 35 vuotta. Sen ensimmäiset oireet ovat kimmoisuuden menetykset keuhkoverikkelien seinissä.Elastisia kuituja, jotka sallivat kuplien kutistua-keuhkorakkuloihin sisäänhengityksen aikana, tulee hankala, kuoleutua ja jossain määrin on kiinnitetty paikalleen kuplia keuhkoinhalaationa. Samanaikaisesti ne alkavat estää alveolien vapautumisen ilmasta uloshengityksen aikana. Tämän seurauksena keuhkojen elintärkeä kapasiteetti vähenee vähitellen, hengitys muuttuu pinnalliseksi ja jotain( jatkuvasti kasvava) määrä pidetään keuhkoissa koko ajan. Vanhempia muutoksia hengityselimiin voidaan suurelta osin estää, jos järjestelmällisesti suoritetaan yksinkertaisia ​​hengitysharjoituksia.

Iäkkäiden aivot ovat kooltaan pienempiä ja vahvempia kuin nuorilla. Sen pinta on taitettu. Atrofia monet solukalvon solut ja selkäydin - hermokudoksen arvokkaimmat elementit. Valtaosa ihmisistä, jos kaikki eivät, 40-50 vuotta on enemmän tai vähemmän toiminnallisia muutoksia hermoston, kun 50-55 vuotta, hermoston toimintoja rikotaan usein vieläkin, mikä johtaa heikkenemiseen muistia.

Ihmisen miehet sydän- ja verisuonisairaudet ovat erityisen tärkeitä.

Ateroskleroosi on väestön yleisimpiä sairauksia ja viime vuosikymmeninä on ollut uhkaava, epidemiologinen luonne. Maailman terveysjärjestön( WHO) asiantuntijoiden ennusteiden mukaan tämä suuntaus kasvaa maailmanlaajuisesti, ellemme tee kiireellisiä lääketieteellisiä ja valtion toimenpiteitä ateroskleroosin ehkäisyä ja hoitoa varten.

Ytimessä ateroskleroosin ovat, toisaalta, ja rikkoo ominaisuuksien rasva-aineenvaihdunnan ja lipoproteiinien veriplasmassa ja toisaalta, - muutokset valtimon seinämässä.Ateroskleroottisen prosessin tärkein rakenteellinen muodostuminen valtimossa, joka johtaa vaikeisiin verenkierron häiriöihin tietyissä elimissä, on ateroskleroottinen plakki. Seinämän astian, tiheä ateroskleroticheekimi plakkien huonosti laajenemista kulun aikana veren verisuonia, mikä aiheuttaa veren virtaus, esimerkiksi, sydänlihaksen tulee riittämättömäksi. Näin muodostuu sydänlihasiskemia. Valtimon ateroskleroosi, alkavat reagoivat eri tavallista kuormitusta, näyttävät järjetöntä reaktioita ärsykkeisiin taipuvaisten kouristus verisuonten eli terävä kapeneva niitä.Joten, jos terveellinen henkilö, jolla on fyysistä työvoimaa, lisää sydämen sepelvaltimoiden, sitten ateroskleroosin, päinvastoin, he voivat kapea. Kun ateroskleroosin kehitys kehittyy vähitellen sen komplikaatioon - angina, joka ilmenee sydänkipu-iskut.

Laatan voi hajota ja paloja kuorittavan nykyinen verta, joka on merkitty eri elimissä ja kudoksissa, mikä aiheuttaa usein verisuonitukos. Vakavin komplikaatio ateroskleroosin on osittainen tai täydellinen tukkeutuminen valtimon trombin, eli verihyytymän, joka, kun hyperkoaguloiva helposti muodostaa karhennetun pinnan ulkonevan plakin.veritulpan muodostumisen verisuonissa sydämen johtaa kehitystä sydäninfarktin, eli osa sydänlihakseen kuolio. Jos veren hyytymistä tukkii valtimon aivojen, aivoinfarkti tapahtuu( aivohalvaus).Aivoinfarkteja ateroskleroosi voi kehittyä kaikki elimet( keuhkot, perna, alaraajojen, suolet), mutta useammin kuin ne osuvat sydän ja aivot.

erinomainen Neuvostoliiton tiedemies, akateemikko Academy of Medical Sciences Neuvostoliiton, laureaatti kansainvälisen palkinnon of Cardiology "Golden stetoskooppi" Professori AL Myasnikov vuonna 1965 ensimmäistä kertaa maailmassa muotoiltu ja tieteellisesti neuro-metabolisen teoria ateroskleroosin. Tässä teorossa neurogeenisen tekijän annetaan johtava merkitys. Tekijät kuin riski, että intensiivisesti tutkittu viime vuosina kaikilla maailman maissa, ainoastaan ​​myötävaikuttaa ateroskleroosin kehittymiseen, mutta eivät aiheuta sitä.

Ulkoinen riskitekijöitä ovat: neuro-henkistä rasitusta( stressi), vähentynyt fyysinen aktiivisuus( liikunta), tupakointi, liiallinen kulutus korkea-kalori elintarvikkeet.

Sisäinen riskitekijöitä - on lisätä kolesterolia ja lipoproteiinien veressä, valtimoverenpaineen( verenpainetauti), ylipaino, heikentynyt hiilihydraattien aineenvaihduntaan, psykologinen ominaisuudet henkilö.

Jos ulkoinen riskitekijä( eläinten käyttöä suurina määrinä elintarvikkeiden korkea kolesteroli) yhdistettynä hyvään aineenvaihdunta, korkea fyysinen aktiivisuus, tällaisessa tilanteessa, se ei ehkä tapahdu. Mielenkiintoiset huomautukset AL Myasnikovista ja Okhotskin merenkulkijoita kartoitetuista työntekijöistä.Jotkut heistä ovat käyttäneet jopa 2 kg munaa päivässä ja pitkään, mutta kliiniset oireet ateroskleroosin ole löytänyt, niin kolesteroli, ruoan kanssa skom työtä kylmässä.Antakaamme esimerkkinä toisesta tekijöiden yhdistelmästä.Tyypillisiä älykäs, johtava liikunnan puute, tarttuvan television ja rasvaisia ​​ruokia, halveksivat stadionin ja työskennellä puutarhassa, joka on ujo, arka luonne, verenpainetauti, ylipaino ja dominoiva vaimo, pitää se "alla peukalo" eräänä aamuna saa tiukkaa palveluunhuomaa varoituksella. Useita tunteja sydäninfarktin jälkeen hänet on sairaalassa klinikalla.

Harkitse jokainen riskitekijöistä erikseen.

Neuropsykiatric overstrain( stressi).Englanti, "stressi" tarkoittaa jännitettä( termi kanadalainen tiedemies Hans Selye).Fysiologinen merkitys stressin vastaus on mobilisoida kehon puolustuksessa tietyllä haitallisia vaikutuksia. Heikolla voimalla olevilla ärsykkeillä syntyy fysiologinen( adaptiivinen) stressireaktio. Jos stressi on voimakas!tai se viivästyy, patologinen reaktio kehittyy. Patologinen stressireaktion aiheuttaa useita muutoksia kehon heikentynyt mekanismeja, joilla vaihdetaan erilaisten aineiden ja vahingoittaa sydäntä, alukset: johtaa kehitystä ateroskleroosin alusten. Veren hyytymisprosessit ovat kasvussa, mikä osaltaan edistää trombien muodostumista. Rasituksessa kuluttaa suuria määriä energiaa, ja jos stressaavaa tilannetta ei saa pitkään aikaan, saattaa tulla terävä ehtyminen kehon, ja jopa kuoleman.

yleisin krooninen stressi on henkistä stressiä - vakio negatiivinen, älä vastaa tunteita. . Pelko, viha, surua, murhetta, turhautumista, onneton rakkaus, jne haitallisimpia ovat ne rasitukset ovat uhka tilanteen sosiaali- ja mikro sosiaalisenympäristö:. . poistaminen korkean viran menetys itsenäisen taloudellisen aseman, arvostuksen lasku, komplikaatio sisäisten perhesuhteissa, perheen hajoaminen, jne

negatiivisia tunteita ja stressiä ovat syyt pzvitiya sairauksien verenkiertoelimistön. Amerikkalaiset tiedemiehet I. Friedman ja R. Rosenman ehdotti jakaa ihmiset kahteen tyyppiin, jotka eroavat psykologinen ominaisuudet: "A" ja kirjoita "B".Ihmisille, jotka kirjoitat "A" on ominaista korkea hyötysuhde, jatkuva jännite, tahdissa elämän, halu onnistua, suuri vastuu työtehtävät. Heitä on täynnä töitä, joille levätä laiminlyönti, viikonlopputyö, harvoin nauttia lomasta.

Ihmiset tyypin "A" mieluummin hoitaa itsensä vaikeaan tilanteeseen, mennä ulos, mutta joutuvat usein tilaan ahdistusta ja huolta. Kun elämä tilanne on hyvin vaikea, heillä voi olla hermoromahduksen seurauksena, joka on tunne tyytymättömyyttä ja epätoivoa.

tyyppi "B" - ihmisiä, jotka haluavat hiljaiseloa, ne ovat hitaita, tasapainoinen, ei ollut kiire, halutessaan työskennellä tietyn ajan sisällä.Tyytyväinen asemaan, joka saavuttaa parempi kuin yrittää päästä pois konfliktista sen sijaan ratkaista se, ota odottaa.

I. Friedman ja R. Rosenman ehdotettu testi, joka käsittää useita kysymyksiä, joiden avulla voidaan määrittää tyyppinen henkilö.

ovat kysymyksiä, jotka on helppo vastata kenellekään "kyllä" tai "ei".

1. Tunnen jatkuva halu olla edessä.

2. Haluan saavuttamaan tavoitteeni, mutta en tiedä mitä se on.

3. Tunnen tarvetta kilpailla ja voittaa.

4. En pyrkivät jatkuvasti tunnustusta.

5. Olen aina kiireinen monta asiaa kerralla.

6. Olen aina kiire ja olen jatkuvasti partaalla myöhässä.

7. Pyrin nopeuttamaan töitä, tulee täyttää pian.

8. Olen tilassa äärimmäisen henkistä ja fyysistä ahdistusta.

Jos suurin osa vastauksia kysymyksiin ovat positiivisia, niin henkilö on tyyppiä "A" ja hänen riski sairastua sepelvaltimotautiin on huomattavasti korkeampi kuin henkilö, jolla on tyypin "B".

Suurimman osan ajasta miehet käyttävät töissä, joten sen tila on pitkälti kiinni siitä, miten pärjäät virka suhteet työtovereiden, esimiesten.

orjatyö tuottavuus riippuu usein käyttäytymiseen, luonteenpiirteitä pää.Vuoden yritysten Esimerkiksi Japanissa, on sääntö: jos työnjohtaja ei hymyilee, puhuu hänen alaisensa, hän voisi kohdata erottamisesta. Hänen täytyy tehdä kaikkensa luoda hyvä psykologinen hedelmälliseen työhön. Eikö tämä yksi syy iso menestyksestä tieteellisen ja teknologisen kehityksen maan?

Modern Family on myös yksi yleisimmistä stressin aiheuttajia. Haitalliset psykologinen piirre avioliitto on usein tilanne, jossa "yksi suudelma, ja toinen sallii itsensä suudella"( ja väitetysti tosiasiallinen johtaja).Toiseksi se ei ole paras puoli avioliitto on, että jos kyseessä on vakava riidellä, konflikti, heiltä jotain voi mennä minnekään. Stressi käy vielä riidellä näyttää keskeytyneen, mutta riita pysyvät samassa asunnossa, saman katon alla. Siksi se voi tulla krooninen. Kolmas piirre: naimisiin psykologisesti ristiriidassa ihmisiä valitettavasti oppia tästä myöhemmin, kun heillä on lapsia.

aiheuttaa sepelvaltimotaudin ja sydäninfarktin usein perheet ovat konflikteja parisuhdeväkivallasta: turhautumista rakastunut, onneton rakkaus, pettämistä, mustasukkaisuutta. Vuonna Sukhumi apina lastentarha laitamme tällaisen kokemuksen: pari apinoita istuivat eri soluissa. Häkissä, joista naisten toisen miehen. Solu entinen "puoliso" asetetaan niin, että hän voisi katsella peliä seurustelun ja rakastaa uusi pari. Kateus ajoi hylkiö raivota. Tätä jatkui useita viikkoja, ja sitten hän kuoli. Lopussa kokemuksen avajaisissa sydänlihaksessa, "puoliso", altistuvat kateutta, stressi, havaittiin muutoksia tyypillisiä sydäninfarktin.

stressin aiheuttaja voi olla myös psyykkistä rasitusta. Ei niinkään teho on stressin aiheuttaja, kuinka paljon negatiivisia tunteita, jotka täydentävät sitä.Stressi syntyy, kun täytyy tehdä liian hienoa työtä lyhyessä ajassa: kiire alkaa, hermostuneisuus on ahdistus, pelko wa epäonnistui tehtävässä.Kiire työssä, kiire työpaikkoja - nämä stressinlähteet organisaatioissa ja työpaikoilla.

Useimmat miehet pitävät perheen olennaisen hyvinvoinnin varmistamisena ensisijaisena vastuualueena. Nykyaikainen elämä on kuitenkin menettänyt ensisijaisen miehen tässä tehtävässä.Kun aviomies oli elättäjä, sillä hänen palkkansa niille mahdollisuuden säilyttää kunnollisen perheen materiaalin tasolle, ja tyytyväisyyttä hänen turhuutta. Tällä hetkellä useimmat miehet suorittavat tätä toimintoa yksinään eivät pysty. Perhe on nyt pääsääntöisesti molempien puolisoiden ansioista. Aviomies, joka ei kykene riittävästi auttamaan perheitä, tuskin päätyy loppuun, käy läpi;Kun tähän lisätään myös arvostelee vaimo, niin konflikti voidaan pitää kroonisen stressin, edesauttamaan sydän.

Toinen riskitekijä on tupakointi.

NA Amosovin mukaan maamme on maailman tupakoimainen. Ja me kamppailemme tupakoinnin kanssa käytännössä kukaan ei tee sitä.

Mikä on nikotiinin vaikutus? Toisaalta tupakointi lyhyen ajan vuoksi lievittää väsymystä.Kuitenkin toisaalta, tämä johtuu kasvava vapautuminen adrenaliinia verenkiertoon aineiden, mikä nopeuttaa syke - noin 8-10 lyöntiä minuutissa päässä savustettu savukkeen, lisäävät tarvetta sydänlihaksen hapen. Tupakointi

kuten alkoholin nauttiminen, voidaan katsoa monien sosiaalisten riskitekijöiden taudin. Haitallisista vaikutuksista tupakoinnin sydämen ja verisuonten johtuen suoraan toimintaan nikotiinin kouristukset joka aiheuttaa heille, lisää verisuonten läpäisevyyttä.Kaikki tämä edistää laskeuman kolesterolin valtimoissa muodostumista ateroskleroosiplakkien olen supistamaan verisuonia. Tupakoinnin yhteydessä ihmiskeho saa typen oksideja, hiilimonoksidia ja jopa vetyanidia. Iskeeminen sydänsairaus, aivohalvauksia, sydänkohtauksia, tukkiminen suurten valtimoiden alaraajojen, krooninen keuhkoputkentulehdus, keuhkosyöpä - ei ole täydellinen luettelo taudeista, jotka maksaa tupakoitsija riippuvaisiksi tupakasta.

Nykyaikainen henkilö käyttää yleensä enemmän kaloreita kuin normaalille elintärkeälle toiminnalle. Saivat elimistössä liikaa ravinteita ole täysin kulumisen vähäisen liikunnan ja varastoida rasvaa. Lihavuus kehittyy.

Liikalihavuus on äärimmäisen epäsuotuisa kehon monien elinten ja järjestelmien toiminnalle. Nopea kasvu ruumiinpainossa lisää sydämen työtä, koska rasvainen kudos tarvitsee hapen ja ravintoaineiden annostelua. Näin ollen, lihavilla sydän on tehtävä enemmän lyöntiä minuutissa kuin normaali, mikä johtaa heikkenemiseen sen pumppaus toiminto.

Lihavuudessa hengitys on vakavasti heikentynyt. Lihavilla ihmisillä kalvoa lisätään yleensä, mikä vaikeuttaa sydämen ja keuhkojen toimintaa. Kun vähentää hengitysteiden tutustua kalvon merkittävästi huonontua kaasujen vaihtoa prosesseja ja hengenahdistus esiintyä myös matalilla jännitteillä.

Ylipainoisilla ihmisillä verenpaine nousee noin 10 kertaa useammin. Lihavuusasteen asteen verenpaineen nousun välillä on suora yhteys. Lihavilla ihmisillä on kaksi kertaa todennäköisempää iskeeminen sydänsairaus kuin normaalipainoisilla. Lihavuus merkittävästi pahentaa aikana angina pectoris ja sydäninfarkti ennustetta.Äkillinen kuolema liikalihavuudella tapahtuu kahdesti niin usein kuin normaalilla painolla. Useimmiten kehittyvät diabetes ja kolelitiasi, keuhkokuume.

Yksi merkittävimmistä riskitekijöistä sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiselle on hypodynamia. Tasoa liikunnan meidän päivinämme on vähentynyt paitsi kansalaisten, mutta myös maaseudun asukkaat vähentämällä manuaalista työtä teollisuudessa ja maataloudessa. Kun rasituksessa huomattavasti parantaa verenkiertoa, lisätä kehon energiankulutusta, vähentynyt ruokahalu, joka estää lihavuuden kehittymiseen. Jatkuva kohtalainen fyysinen kuorma mukautuu ihmiseen ja emotionaaliseen kuormitukseen. Tasaisella ja kohtuullisella lihasjännitys on rauhoittava vaikutus keskushermostoon, mikä on erittäin tärkeää jotta korkea verenpaine ja sepelvaltimotauti. Fyysinen aktiivisuus johtaa tehostamista aineenvaihduntaa, edistää hyödyntämistä rasvojen ja vähentää veren kolesterolia, joka auttaa ehkäisemään sairauksia verenkiertoelimistön.

kiireinen mokkasiinit sydän liikkua pikkumies on pieni turvamarginaali, vaikka vähän liikuntaa tekee hänestä hengenahdistus, sydämentykytys, väsymys, kyvyttömyys toimia. Tällainen sydän on myös hyvin herkkä hermostunut vaikutuksille, erityisesti stressin ja johtaa suurempaan alttiuteen näille ihmisille ateroskleroosin sepelvaltimoiden ja sepelvaltimotauti.

Jo Aristoteles uskoi, että "ei ole mitään, kuluttaa ja tuhoaa henkilö pitkäaikainen liikunta."

liikunnan vähäisyys, epäilemättä on "riskitekijä", jotka altistavat sydän- ja verisuonitautien tauti. Moderni mies, kuten hänen esi-isänsä, lihakset muodostavat jopa 40% painosta. Kuitenkin, jos edes 100 vuotta sitten, 94% työstä liikkumisen, joka tarjoaa ruokaa kotona suoritettiin voimalla ihmisen lihaksia, nyt osuus fyysinen työ osuus on vain 1% työstä, ja loput 99% tehdään koneellisesti. Tämä dramaattisesti muuttuu määritetty fyysistä työtä vaihtoon, se johtaa kertymiseen elimistöön hiilihydraatteja, kolesteroli, rasvahapot jne, mikä on erityisen ilmenee negatiiviseen esti( ilman fyysistä vastuuvapaus) stressiä.

Fyysinen aktiivisuus vahvistaa keskushermoston esto-prosesseja, vähentää neuroosi- oiden mahdollisuutta. Negatiivisten tunteiden kertyminen neutraloida ne mahdollistavat liikunnan ennen väsymystä.Liikunnan vähäisyys meidän päivä tulee varsin laajaa, koska jyrkkä muutos ammatillista profiilia( kasvu ihmisten määrä "istumista" työpaikat), merkittävä kasvu stressiä hermostoon, vaikutus valtava tiedonkulkua, muuttuvan luonteen viihde( elokuvat, TV, käsittely), jamyös ravinto, jossa kalorien liiallinen kulutus, pöytäsuola, sokerin, eläinproteiinin ja rasvan runsaat elintarvikkeet. Vähentämällä liikunnan häiritsi toimintaa umpieritysjärjestelmän, sisäelimet, heikentynyt toiminta maha-suolikanavan( hajotus, peristaltiikkaa), on suoliston, ummetus, ilmavaivat. Haluan vielä kerran korostaa, että sydän- ja verisuonijärjestelmään kehittyy erityisen teräviä muutoksia.

Kuitenkin huolimatta sen eduista liikunnan ja lisätä määrää juliste puheluiden, hyvin harvat ihmiset, erityisesti ne vuotiaiden yli 40-vuotiaat lapset harjoittavat sitä säännöllisesti. Ihmiset mieluummin mieluummin miellyttävät ja kiinnostavat, mutta eivät hyödyllisiä.Ja on suuri sääli, että sinun on maksettava siitä terveydellä.

Todellakin, vaikutuksen alaisena liikunnan laskee kehon paino( rasvaa), ja veren triglyseridien, rasvahappojen ja kolesterolin, joka estää ateroskleroosin etenemistä.Suuri merkitys on psykologinen aspekti liikunta: on uusia etuja, jännitys poistetaan, ihmiset ovat hajamielinen huolet, suru ja ajatuksia, jotka liittyvät tautiin, henki kasvaa, kasvaa luottamus suotuisaan lopputulokseen taudin.

On monia esimerkkejä siitä, miten fyysinen koulutus auttoi ihmisiä säilyttämään terveyden ja suorituskyvyn tulevina vuosina. Näin ollen Turgenev oli rakastanut soutua ja uintia vasta elämänsä viimeisinä päivinä.Goethe teki pitkiä matkoja jalkaisin.

Kaikki fyysiset harjoitukset hidastavat ikäkohtaisia ​​muutoksia kehossa. Rationaaliset motorit normalisevat aineenvaihduntaa, parantavat verisuonten sävyjen säätelyä ja sydänlihaksen toimintaa."Lihas ilo", jota IP Pavlov kutsui toipumisesta ja elävyydestä, joka kokenut työvoiman. Tässä yhteydessä hän kirjoitti: "Koko elämäni olen rakastanut ja rakastanut henkistä työvoimaa ja fyysistä ja ehkä jopa enemmän kuin toista. Ja varsinkin olen tyytyväinen, kun olen tehnyt hyvää arvata viimeisenä, eli yhdistin pääni kädelläni. "

Lisäämällä lihaskuntoa, jolloin tuoreus, parantaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa, normalisoi redox prosesseja aivoissa, liikunta ovat tehokas keino ehkäisyyn aloitamme muutoksia.

toivoa, miehet lukenut tämän artikkelin, ymmärtää, että 10 vuoden kuluttua, ne voivat olla joitakin erityisiä ongelmia, kanssa kytkettyä luonnon( fysiologinen) muutoksia elimistössä, sairauksiin, että heidän elämäntapansa tai välinpitämättömyys terveyden itsensäaiheuttamat ongelmat, jotka ovat aiheuttaneet hyvin usein ennakkoluuloja, psykologisia esteitä, joita he itse pystyttivät. Tämä tarkoittaa, että meidän täytyy olla valmiita voittamaan ne älykäs, potilas siirtyminen terveellistä elämäntapaa, joka auttaa pidentämään nuorten ja myöhentää eläkkeelle siirtymistä.