Kuinka juoda vettä laihtua, mitä vettä ja sen määrä päivässä tarvitaan
Ajoittain jokaisesta naisesta kuulet lause: "Huomenna pääsen ruokaan".Erityisesti tämä lause alkaa kuulua kevätkauden alussa. Jokainen nainen haluaa olla ohutta ja kaunista, mutta ennen syömisen kiusauksia on hyvin vaikea vastustaa. Ja lisäksi, jotkut ruokavaliot tekevät enemmän haittaa kuin hyvää.
Jokainen tyttö haluaa saada ohut hahmo, viettää vähän vaivaa eikä rajoittaa itsensä suosikkien ruokiin. Se on heidän puolestaan ja siellä on vettä ruokavaliota.
Tutkijat ovat voineet todistaa, että jos juot vettä, voit laihtua. Ranskalainen ravitsemusterapeutti Pierre Ducant totesi, että ruokavalio, joka yhdistää veden ja proteiinit, johtaa erinomaisiin tuloksiin. Ennen kuin aloitat ruokavaliota, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa, koska se on vasta-aiheinen verenpaineessa ja munuaissairauksissa. Raskaana olevien ja imettävien äitien on myös odotettava ruokavaliota.
Tämä artikkeli vastaa kysymykseen siitä, kuinka juoda vettä laihtua.
-veden ruokavalion edut ja haitat Jokaisella ruokavaliolla on positiiviset ja negatiiviset puolet.
Veden ruokavalion edut ovat yksinkertaisuus, elintarvikkeiden rajoitusten puute, nälän puute, hyödyllisyys, pitkän aikavälin tulos.
Tämän ruokavalion haitat ovat vaikea laskea veden kulutusta, vaikeuksia uuden tapin luomisessa.
Veden ruokavalion säännöt ja ominaisuudet
Jotta ruokavaliolla olisi haluttu vaikutus, sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:
- Juo vettä aamulla tyhjään vatsaan. Veden on oltava huoneenlämmössä.
- Laihtua varten sinun on juotava vettä hitaasti, pienissä sipsissä.
- Puolen tunnin ajan ennen ateriaa juoda lasillinen vettä ruokahaluttomuuden vähentämiseksi.
- Aterian aikana sinulla on varaa juoda kahvia tai teetä.
- Voit syödä ruokaa.
- Syömisen jälkeen juo vettä kaksi tuntia.
- Jos haluat syödä, sinun pitäisi juoda lasillinen vettä.Jos puolen tunnin kuluttua nälkä ei parane, syö.
- Kerran voit juoda enemmän kuin kaksi lasillista vettä.On naurettavaa uskoa, että sinun tarvitsee juoda enemmän vettä laihtua: tällä tavoin muodostat vain maksavaivoja.
- Voit harjoitella kuntosalilla sellaisissa harjoituksissa kuin pilates, jooga, muotoilu, kunto.
- Vähennä vähitellen veden määrää juotavaksi oman painon mukaan.
- Aloita ruokavalio kesällä.
Veden ruokavalion kesto on 3-4 viikkoa.
Kysymys: mitä juoda ja kuinka paljon vettä on kulutettava päivässä, me vastaamme edelleen.
Vaikka on olemassa kiistoja siitä, mitä lämpötilaa pitäisi olla vettä, mutta ruoansulatuskanavassa huoneen lämpötilan vesi on hyödyllisempi. On kiellettyä juoda vesijohtovettä.Veden on oltava puhdas ja hiilihapotettu. On hyvä käyttää suodatettua tai pullotettua vettä.Voit käyttää kivennäisvettä ilman kaasua.
Vesimäärän laskemista on vaikea laskea. Tutkijat ovat todenneet, että aikuisen veden kulutuksen on oltava 40 ml painokiloa kohden. Voit esimerkiksi painaa 90 kg. Kulutusnopeus on 90 * 40 = 3600 ml, eli 3,6 litraa.
Ravitsemusterapeutin Marina Korolev kuitenkin suosittelee täysin erilaista kulutusasteen laskemistapaa. Jokaista 450 gramman painoa kohti tarvitaan 14 g vettä joka päivä.90 kg: n painolla kulutusnopeus on( 90: 450) * 14 = 2,8 litraa. Mutta pyöristää jopa 3 litraa, jos haluamme laihtua. Niinpä 90 kg: n painoisella juomalla täytyy juoda jopa 3 litraa vettä päivässä.
Siksi veden ruokavalio on melko yksinkertainen tapa laihtua. Jokaisella on kaikki yksilöllisesti, joten on vaikea antaa yksiselitteistä vastausta, tämä menetelmä auttaa laihtua tai ei. Mutta jos noudatat ohjeitamme, voit saavuttaa tuloksen.