Hygienia raskauden aikana
Raskaus on luonnollinen sairaus naisvartalolle. Luonto on luonut naisen, jotta hän voi helposti kantaa ja synnyttää lapsen. Lisäksi vauvan erittäin odotukset ovat erittäin hyödyllisiä tulevan äidin terveydelle. Se auttaa avaamaan kaikki kehon mahdollisuudet, parantamaan ja jopa parantamaan naisten sukupuolielinten kroonisia sairauksia. Mutta älä unohda, että raskauden aikana kaikkien sisäelinten kuormitus kaksinkertaistuu, joten kannattaa auttaa heitä suorittamaan tehtäviään täydellisesti. Juuri tämä on kehon oikean hygienisen hoidon suunta ja päivän järkevä järjestely. Kaikki tässä vaiheessa käytetyt toimenpiteet valmistelevat naisen kehoa paitsi synnytykselle myös myöhemmälle imetykselle.
Lääkärit eivät suosittele liikuntaa raskauden aikana raskaaksi, viettää paljon aikaa makaamassa. Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus on erittäin hyödyllinen, ne auttavat stimuloimaan sydäntä, keuhkoja, muita elimiä ja järjestelmiä ja siten helpottamaan heidän työnsä.Liikunnan puute, päinvastoin edistää etenemistä ummetus, lihasten surkastumista, ja sen jälkeen on usein yksi syy heikkous heimojen joukkoja. Mutta on muistettava, että raskauden päättämisen uhkan välttämiseksi et voi nostaa raskaita esineitä, jotka ovat huomattavasti ylikuormittuneita. Yöväliin, haitallisilla teollisuudenaloilla, on ylityötunteja kielletty. Myös negatiiviset vaikutukset kehittymässä olevaan sikiöön johtuvat värähtelyyn liittyvästä työstä, voimakkaasta kehon lämpötilan muutoksesta ja voimakkaasta melusta. Urheilusta poissuljetaan kaikki sen muodot, jotka liittyvät hyppyihin ja aivotärähdyksiin. Et voi ajaa polkupyörällä ja muilla ravistelutoimilla. Raittiiseen ilmaan kuluminen on erittäin hyödyllistä naisen terveydelle, mieluiten metsässä.Ne eivät ainoastaan vaikuta myönteisesti tunnepitoisuuteen, vaan ovat myös hyvää fyysistä rasitusta. Ja raikas ilma takaa sikiön hyvälle happea, estäen kohdunsisäisen hypoksia. Erityisen hyödyllinen vaikutus on tällainen kävely ennen nukkumaanmenoa. Nukkumisen on oltava täynnä, vähintään 8 tuntia, mutta parempaa. Sinun täytyy tietää, että jotta pregnant'd parempi tottua nukkumaan oikealla puolella tai takana, sillä tällaisessa asemassa poistuu paine kohtuun. Sängyn on oltava riittävän luja, mutta ei liikaa estämään osteokondroosin kehittymistä, joka esiintyy usein tässä vaiheessa. Et voi tupakoida ja juoda alkoholijuomia. On vältettävä, että se on savuisissa huoneissa, koska tupakoinnin hengittäminen vaikuttaa myös sikiöön sekä savukkeiden tavanomaiseen käyttöön. Yritä kommunikoida ihmisten kanssa tartuntataudit, koska raskauden aikana, mahdollinen tartunta voi olla hyvin vaarallista sikiön elämä, tai aiheuttaa komplikaatioita synnytyksen aikana. Vältä myös yhteyttä ihmisiin, jotka kärsivät märkivistä ihosairauksista, näppylöistä ja akneista.
Koska raskauden aikana, intensiteetti kaikkien erityselimiin, ja iho, mukaan lukien kasvaa dramaattisesti, auttaa heitä tehokkaasti toteuttaa tehtäväänsä.Parantaa hänen hengitys iho on puhdistettava säännöllisesti, -kupatsya paremmin suihkussa, ei kylpyamme, koska tässä tapauksessa saastunut vesi voi päästä emättimeen ja aiheuttaa tulehduksen. Kuuma kylpy on erityisen vasta-aiheinen raskauden alkuvaiheessa. Tämä johtuu siitä, että ensimmäisen viikon alkio on erittäin herkkä korkeille lämpötiloille, jotka voivat helposti aiheuttaa kehityksen häiriö hermoston sikiön siis parempi luopua kuumassa kylvyssä jo tuolloin kun vain voi olla raskaana tai suunnittelet lapsen hankkimista. Samasta syystä ei ole suositeltavaa viettää paljon aikaa rannalla paahtavan auringon alla. Ilma ja auringonotto ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle. Ilmasuihkut tehdään parvekkeella tai kadulla. Tärkein edellytys on sijaintipaikan suojaaminen suoralta auringonvalolta ja tuulta. Vähitellen raittiiseen ilmaan käytetty aika nousee 5-10 minuutista 15-20 minuuttiin. Ilman lämpötilan on oltava noin 22 ° C.Aurinkoa voi alkaa ottaa vain kuultuaan lääkäri, koska heillä on kehon raskaana olevan suurempi vaikutus kuin ilmaa. Joissakin sairauksien sydän-ja hermoston aurinkoa voidaan ehdoton vasta. Terveellistä kuten raskaana kohtalainen annokset UV-säteilyä on erittäin hyödyllinen, koska se vähentää riskiä myöhemmälle kehitykselle riisitautia ja D-vitamiinin puutos vastasyntyneen. Naiset, joiden raskaus oli syksyllä-talven aikana, lääkärit suosittelevat istuntoja ultraviolettisäteilyä.
Suihkun lisäksi vesimuotojen kompleksin on välttämättä oltava pyyhkiminen ja peseminen. Ne auttavat lisäämään koskemattomuutta ja lisäämään tunnelmaa.
Raskauden aikana ulkoisten sukupuolielinten hoidosta tulee paljon perusteellisempaa, koska tällä hetkellä saastuminen voi muuttua tulehdukselliseksi prosessiksi, joka tänä aikana on erittäin epätoivottavaa. Tulevan äidin tulee aamulla ja illalla tehdä vaahdot lämpimäksi, kiehuvaa vettä miedolla saippualla tai paremmalla geelillä intiimiin hygieniaan. Hygieeniset syringerit tänä aikana ovat vasta-aiheisia.
Suuontelon kuntoa on erittäin tärkeää seurata. Kaikki hampaiden ongelmat ovat parempia ratkaista jo ennen raskautta, koska lapsellesi ei aiheudu ylimääräistä infektiolähdettä.Lisäksi hampaiden hoidossa käytetty anestesia ei ole lainkaan hyödyllinen lapselle. Jos sinulla ei ole aikaa antaa suusi järjestykseen, voit tehdä sen raskauden aikana, mutta muista kertoa lääkärillesi kunnosta. Tässä tapauksessa hän valitsee hoitomenetelmät, jotka ovat turvallisimpia sinulle ja tulevalle lapsellesi.
Koska selän lihakset raskauden aikana aiheuttavat merkittävän kuormituksen, usein odotettavissa olevissa äideissä on selkä ja vyötäröä.Jotta voit välttää ne, sinun on noudatettava joitain yksinkertaisia sääntöjä.Et voi nostaa kätesi korkealle, esimerkiksi kun ripustat vaatteita. Tässä tapauksessa sinun on istuttava päärynä tai muulla jalustalla. Et voi nostaa painoja. Jos joudut vielä nostamaan jotain raskasta esinettä, sen sijaan, että taivutat, istu alas, ota se kädestäsi ja mene ylös. Pöydän alapuolella, johon yleensä nukut, on parempi laittaa paksu vaneri tai lauta, koska sängyn liiallinen pehmeys vaikuttaa haitallisesti selän lihasten kuntoon. Kun heräät ja ajettaisiin sängystä aamulla, sinun on tehtävä tämä hitaasti, kun olet laskenut molemmat jalat lattialle, eikä käännytän puolestasi. Selkäkipu kasvaa huomattavasti, jos joutuu olemaan pitkään. Tällaisen tuskan estämiseksi sinun on asetettava yksi jalka mihinkään matalaiseen jalustaan tai asentoon. Tämä rentouttaa alaselän lihaksia ja lievittää kipua. Takana oleva kuorma kasvaa painon mukaan. Raskauden aikana tämä on väistämätöntä, mutta sinun on varmistettava, että painosi ei kasva liikaa.
Myös tulevien äitien istuminen tarvitsee "viisaasti".Pitkä istuma tuolilla johtaa vyötärön lihasten ja kivun ulkonäköön, joten se ei saa jatkaa ilman taukoa yli 1 tunti. Sitten sinun on noustava ylös ja lämmetettävä.Tuolissa pitäisi olla selkeä istuin, käsinojat ja kiinteä, mukava selkä.Kategorian mukaan ei suositella! Jos olet tottunut istumaan näin, päästä eroon tästä huonoon tapaan. Tämä jalka-asema aiheuttaa verenkierron rikkoutumisen jalkojen aluksissa ja pahentaa raskautta jaloissa ja muissa verisuonitaudeissa.
Jo raskauden aikana monet naiset eivät luovu kotitöistä ja jatkavat ostoksia. Ja siksi he joutuvat kuljettamaan raskaita laukkuja. Tuotteiden kuljetuksessa on parempi käyttää kahta pussia niin, että paino jakautuu tasaisesti. Jos tätä ei voida tehdä, raskasta taakkaa siirretään yhdestä kädestä toiseen joka 3. minuutti. Laukku on pidettävä niin, että sormet nystyrään kiristettynä katsovat ulkonäköä ulospäin. Vain tällä ehdolla selkärangan kuormitus jakautuu oikein. Raskaita laukkuja ei saa käyttää olalla. On välttämätöntä siirtää ainakin osa tavaraa pakkauksesta. On parasta käyttää repussa raskasta ostoa. Kun olet tullut kotiin ostoksilla, tee joukko rentouttavaa voimistelua. Tämä auttaa lievittämään jännitystä selän lihaksista.
Kun raskaana, naisen tulisi huolellisesti suorittaa monia kotitöitä.Se on erittäin haitallista lapselle ja vaikuttaa ennenaikaisten syntymien ja keskenmenojen esiintymiseen sukupuolen pesemisen aikana, kun nainen kuolee voimakkaasti lattiaan. Jos se on ehdottoman välttämätöntä, voit pestä lattiat, mutta vain kaikki neljä tai käyttää puristin. On parempi tilapäisesti siirtää tämä velvollisuus toiselle perheenjäsenelle.