Ruokavalio tomaatteja ja kurkkuja laihtuminen ja terveyden edistämiseksi: karkea valikko

kasvisten käyttö valikossa kulkee ikimuistoisista ajoista. Kaikki käyttävät niitä ruokavaliossaan, koska niillä on paljon hyödyllisiä vitamiineja ja hivenaineita, mutta ne auttavat säilyttämään kuvan. Ja kuinka mukava syödä salaattia kesällä, murskatessa tuoreita kurkut ja tomaatteja!

Mutta kukaan ei tiedä, että niiden ainutlaatuisen koostumuksen ansiosta nämä vihannekset auttavat erinomaisesti eroon ylimääräisistä kiloista. Mikä on ruokavaliota kurkun ja tomaattien painonpudotukseen?

Tarvittavat tiedot

Kurkku koostuu käytännössä vettä, se sisältää vähäpätöisen määrän kaloreita. Suuri määrä kuitua edistää mahalaukun työtä ja tuottaa kolesterolia. Ja orgaaniset aineet, jotka ovat siinä suurissa määrissä, ovat tärkeässä asemassa aineenvaihdunnassa, mikä vahvistaa digestion prosessia.

Kaliumia sisältävä kalium auttaa sydämen, munuaisten ja muiden elinten toimintaa. Tartronihapon läsnäolo, joka ei salli rasvojen muuntamista hiilihydraatteiksi, tekee tästä vihanneksesta hyödyllisimpiä ja suosittuja monissa ruokavalioissa.

Tomaatit ovat erittäin käyttökelpoisia elimistölle ja niitä käytetään menestyksekkäästi ravitsemuksellisina tuotteina. Ne sisältävät monia hyödyllisiä orgaanisia happoja, mineraalisuoloja ja vitamiineja. Tomaattien hedelmissä on pektiiniä, joka osallistuu myrkyllisten vaihto-tuotteiden, kuonojen ja kolesterolin erittymiseen kehosta.

Tämän kasviperäisen kasviperäisen kasvinsuojelun käyttö, koska sillä on diureettinen vaikutus kehoon, poistamalla kaikki pysyvät nesteet kaikista soluista ja auttamalla niiden päivittämisessä.Lycopene, joka on tomaatti, suojaa kehoa syöpältä ja on voimakas antioksidantti, vähentää sydän- ja verisuonitautien kehitystä.

Lycopeenin suurin imeytyminen tapahtuu käytettäessä kasviöljyjä tomaattien salaatissa. Niiden käyttökelpoiset ominaisuudet ovat suuria, ne ovat erinomaisia ​​masennuslääkkeitä, serotoniinin läsnäolo auttaa parantamaan mielialaa. Yleensä tomaatit ovat varastoja vitamiineja.

Ruokavalion ominaisuudet

Haluan huomata, että kurkkujen ja tomaattien kaloripitoisuus on hyvin alhainen, joten ne sopivat hyvin ruokavaliolle. Ja niiden yhdistelmä lisää tämän ruokavalion hyödyllisiä ominaisuuksia. Ruokailun aikana tulisi hylätä: rasvaisesta, makeasta, makeasta, hiilihapollisten ja alkoholijuomien ja muiden "haitallisten" tuotteiden poissulkemisesta.

Virran tulee olla murto-osa, viisi kuusi kertaa. Vettä tai teetä, mieluiten kasviperäisiä tai vihreitä, on pakollista.

Ruokavalion päivien määrää määräytyy itseäsi hyvinvoinnin ja halun mukaan. Tämä artikkeli viittaa ruokavalioon 3-5 päivää, tämä on lyhytkestoinen vaihtoehto, jossa laihduttaminen on jopa 4 kiloa. Haluttaessa ja tarpeen mukaan ruokavaliota voidaan pidentää seitsemään kymmeneen päivään.

Kurkut ja tomaatit voidaan syödä erikseen tai keitettyä salaattia niistä.

Ruokavalion Aamiaismenu: leikataan salaatti kurkkua ja tomaattia, lisää persilja ja tilli, kaikki sirotellaan tippa oliiviöljyä, malja ruisleivän, teetä.

Toinen aamiainen: tuoretta kurkkua.

Lounas: kurkku-tomaattisalaatti tilli vihreillä, pesty öljyllä, 150 g. Turkin rinta, höyrytetty vihannes, tee tai mehu vihanneksista.

Snack: tuoretta tomaattia.

Illallinen: muna, kurkku( on mahdollista valmistaa salaatti näistä ainesosista, täyttää se vähärasvaisella hapankermalla), yrttiteetä.

Voit juoda lasillinen kefiriä( sovi) ennen nukkumaanmenoa.

Epäilemättä tämän ruokavalion edut ovat korkeat, keho pääsee eroon ylimääräisestä painosta. Mutta pääasia on, että se on täynnä erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, puhdistettu toivottuja aineita, mikä parantaa ihonväri, energia tulee.

Lisäksi ruokavalio, hyvin järjestää paasto päivää kurkut tai tomaatteja, se tukee kehon hyvässä kunnossa, ja sen lisäksi auttaa pääsemään eroon pari ylimääräistä kiloa.

Videomateriaalit artikkelissa