Raskaana olevan naisen ravitsemuksen perusperiaatteet

Joten, mikä raskaana oleva nainen pitäisi syödä ensin? On muistettava vain kaksi kriteeriä: luonnontuotteita, kokonaisia ​​elintarvikkeita. Se

mehuja, hedelmiä, vihanneksia, viljaa täysjyvätuotteita, maitoa ja maitotuotteita, hunajaa, pähkinöitä, leipää täysjyvätuotteita, lihaa., Munat, pavut.

Etu olisi annettava etenkin kesällä tuoreille raaka hedelmille ja vihanneksille. On toivottavaa, että niitä kasvatetaan alueella, jossa raskaana oleva nainen elää.Jos hiot niitä pieneen makaroniin, niin ne imeytyvät paremmin. Raaka kasvisruokaa tarjoaa ihmiskehon korkein marginaali biokemiallisia energiaa tarvitaan ylläpitämään elintoimintoihin jatkuvasti esiintyy jokaisessa solussa ja tarjoaa täydellisen "rakentaminen" rakennuspalikoita kehittää uuden elämän. Luontaisten paranemenetelmien tukijat uskovat, että kaksi kolmasosaa ruokavaliosta on hedelmiä ja vihanneksia. Vaikka oletamme, että meidän ilmasto - kylmät talvet suurempaa tarvetta lämmin ja korkea-kalori elintarvikkeet ja vähemmän erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia - tarvitsemme eri suhteissa kasvi- ja eläintuotteiden, siellä monet raskaana olevat naiset, joilla on vähintään yksi kolmasosa ruokavalio koostui"Aurinkoenergiaakut"?

raakoja vihanneksia ja hedelmiä, yrttejä, mehuja, hunajaa ja pähkinöitä - harvinaisia ​​vieraita meidän pöydän ei niinkään niiden niukkuus, vaan koska tottumukset. Suurimmaksi osaksi ruoka on keitetty, paistettu, suolattu, rasvainen, pippurinen. Samaan aikaan monet ovat tiukasti "varmoja", että raskaana olevan naisen tärkein asia on "kaksi".

Älä unohda: kun kypsennetty ruoka, sekä taukojen joukkovelkakirjojen orgaanisten yhdisteiden koostumuksessa kasvien epäsuotuisissa olosuhteissa varastointi tuotteita, syötävä.Tämä energia menettää ruumiin, ts.ruoka tulee energisesti huonompi.

Kun elimistö vain ruuan( lähinnä pilkottu loppuun ravintoarvon menetykseen vuoksi maku!) Vähän energiaa arvo, solujen toimintaa ovat rikki ja jarrutetaan. Ruokaa valmistettaessa, yrittää niin paljon kuin mahdollista säilyttää biologista aktiivisuutta tuotteita: kokki vihannesten ulkokuori pari, kokki tiiviisti suljetussa astiassa pieni tulipalo, paista uunissa. Käytä uusinta "terveellistä" ruokaa.

Kun kiehuvaa maitoa katoaa lysiiniä, entsyymiä kasvua nuorten organismeja. C-vitamiini 70%: ssa ei kestä kiehuvaa jne. Mutta ihmiset eivät säilytä sitä elimistössä!Sen varastoja on täydennettävä päivittäin. Perunat väärään ruoanlaitto runsaassa vedessä menettää paljon vitamiineja, kuten äärimmäisen tärkeää raskaana oleville naisille, A-vitamiinia ja kaliumia.

Kukaan ei väitä, että kaikkien pitäisi kiireesti siirtyä raaka-aineeksi. Tärkeintä, ääripäitä!Raaka elintarvikkeiden ruokavalio, vaikka järjestelmä tilapäisen vallan, näkyy vain ihmisille, joilla on täydellinen ruoansulatuskanavassa, vahva hermosto, hyvät hampaat, ja kärsivällisyyttä riittää kunnolla pureskella raaka ruoka( mukaan luonnonparantaja lääkäri Alice Chase).Epäilen, että tällaisten ihmisten löytäminen on äärimmäisen vaikeaa.

rivi raskaana oleville naisille on, että on välttämätöntä asteittain ja huolellisesti lisätä määrää raaka hedelmiä ja vihanneksia, ottaen huomioon toleranssi raakakuidun ja valtion ruoansulatuskanavassa. Aloita joka ateria salaatti, vihannes tai hedelmä.

Ota, rakas, raskaana olevat naiset, muistakaa: infuusio kuivattuja hedelmiä, salaatti hapankaali, paistettu omenat, raaka punajuuret saksanpähkinöitä, salaattia tuoreista porkkanoita auringonkukkaöljyä on mittaamattoman tärkeää sinulle ja sikiötä kuin päivittäinen pihvi tai silli paistettuja perunoita.