Kefir-ruokavalio

On usein kuullut, että maito ja maitotuotteet ovat haitallisia, koska niiden takia suolen seinät tulevat tahmeiksi ja tämä puolestaan ​​johtaa kuonan muodostumiseen kehossa. Kuitenkin muut ravitsemusterapeutit sanovat, että tuotteet, kuten maito, jogurtti ja juusto ovat elintärkeitä, koska ne sisältävät kalsiumia, joka vahvistaa luita ja hampaita.
Kefir-ruokavalio on valtava valikoima. Ehkä jogurttia voidaan kutsua yhdeksi ravinnon ravinnosta. Kefir-ruokavalion etuna on se, että laihdutusvaikutus pidetään tarpeeksi kauan. Kaikesta valikoimasta tarjoamme sinulle useita vaihtoehtoja, joista voit valita sopivimman. Ennen kuin "istut kefirissä", on suositeltavaa puhdistaa suolet.

Aamiainen: Suolaa hapankaalia, maustettua kasviöljyllä, omenoita 1 muna ja juoda kahvia maidon kanssa, mutta ilman sokeria.
Toinen aamiainen: lasillinen vähärasvaista kefiriä.
Lounas: vähärasvainen kanakeitto, kasvisöljyllä pukeutunut vinaigrette, paahtoleipä leipää leseillä.
Lounas: Paistetut omenat
Illallinen: Keitetty tai haudutettua vähärasvaa kalaa, keitettyjä perunoita ja makeuttamatonta teetä.

Pari tuntia ennen nukkua: Lasi vähärasvaista kefiria.

Aamiainen: manna-puuroa viipaleella voita, kovaa keitettyä munaa ja lasillisen makeuttamatonta teetä.
Toinen aamiainen: pieni pala vähärasvaista juustoa ja tuoretta omenaa.
Lounas: Vihannes- tai sienikeitto, ja toinen - sipuli, porkkana ja kaali.
Lounas: Lasi vähärasvaista kefiriä.
Illallinen: Stewed luumuja vihanneksia ja kupillinen teetä ilman sokeria.
Pari tuntia ennen nukkua: Lasi vähärasvaista kefiria.

Tämä ruokavalio kestää viikon ajan joka päivä, jolloin voit päästä eroon 5 kg ylimääräisestä painosta. Ennen kuin jatkat tätä ruokavaliota, on suositeltavaa tehdä puhdistuskierukka. Ruokavalion on välttämätöntä sulkea pois suola ja sokeri ruokavaliostaan. Seuraavan kurssin voi suorittaa aikaisintaan kuukausi.
Päivä 1: 5 keitettyä perunaa ja 1,5 litra kefiriä.
2. päivä: 100 grammaa keitettyä kananlihaa ja 1,5 litraa kefiriä.
3. päivä: 100 grammaa keitettyä naudanlihaa ja 1,5 litraa kefiriä.
4. päivä: 100 grammaa keitettyä kalaa ja 1,5 litraa kefiriä.
Päivä 5: 1 kg tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, paitsi banaaneja ja viinirypäleitä sekä 1,5 litraa kefiriä.
Päivä 6: 1,5 litra kefiriä.
7. päivä: 1,5 - 2 litraa kivennäisvettä.

Ruokavalion kesto on yksi viikko. Tämän ruokavalion aikana voit ja pitäisi juoda vähärasvaista kefiriä.Tämän juoman lisäksi on valikko joka päivä.
Päivä 1: Vähärasvainen kefiri ja perunat valmistettu yhtenäiseksi. Päivä 2: Vähärasvainen kefir ja pieni juusto.
Kolmas päivä: vähärasvainen kefiri 1% ja kaikki haluamasi kasvikset. Päivä 4: vähärasvainen kefir ja keitetty kana ilman ihoa. Etusija tulisi antaa rintaan. Päivä 5: Vähärasvainen kefir ja haluamasi hedelmä.
Päivä Kuusi: Tämä päivä olisi suoritettava täysin kefirissä.Voit vain juoda ja syödä sitä!Päivä 7: Ilman kefirin päivää!Voit syödä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, juoda - kivennäisvettä.

Kefir-ruokavalion tämän vaihtoehdon kesto on 9 päivää, jol- loin voit menettää jopa 8 kg ylimäärää.Ajanjaksoa varten ravitsemus on ehdottomasti suljettava kokonaan alkoholijuomien, sokerin, suolan ja mausteiden ulkopuolelta.
Päivä 1: Vähärasvainen kefir ja keitetty riisi, ilman suolaa.
Päivä kaksi: 1% kefiriä rajoittamattomina määrinä ja keitetty ilman suolaa riisiä.Päivä 3: Vähärasvainen kefir ja 100 g keitettyä riisiä.
Neljäs päivä: Kana, keitetty ilman ihoa ja vähärasvaista kefiriä.
Päivä 5: Kananrinta, kypsennetty vähäisellä suolamäärällä tai ilman sitä ja 1% kefiriä.
Päivä Kuusi: Vähärasvainen kefir rajattomasti ja keitetty kananrinta.
Päivä: vain tuoreet omenat ja jogurtti. Päivä 8: 1% kefir sydämesi sisällölle ja omenoille.
Päivä Nine: Mikä tahansa määrä tuoreita omenoita ja vähärasvaista kefiriä.

Ruokavalion kesto on 3 päivää.On tarpeen juoda 1 - 1,5 litraa kefiriä joka päivä.On toivottavaa käyttää tuotetta yhtäjaksoisesti 5-6 vastaanotossa.

Ruokavalion kesto on 5-6 päivää.Sen pitäisi juoda 1 - 1,5 litraa kefiriä ja syödä 0,5 - 1 kg tuoreita makeita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Tuotteita kulutetaan säännöllisin väliajoin 5-6 vastaanotossa.