Testi sitkeyden arvioimiseksi
Plastisuus Plastisuus
- järkevä suhde jännitteitä ja rentoutumista, korkea tekniikka MOOTTORIN seen koordinointia taitoja.
Muovi on tietty kuvio rytmin ja liikkeen ihmiskehon, mikä henkinen ja sisäisen maailman.
Liikettä, joka suoritetaan korkean tason tasolla, voidaan kutsua myös muoviksi.
Liikkeiden plastisuus saavutetaan lihaksen työn ohuella sisäisellä johdonmukaisuudella.
Plastisuus - sarjaankytkentää liikkeen yksittäisten kehon osien, raajojen ja niiden nopea rentoutumista. Harjoittelu "Aalto" luonnehtii tätä laatua voimakkaimmin.
«Wave» on etu-taka-suunnassa - peräkkäiset toimenpiteet, jotka lähettävät liike yhden elimen toiselle tasolle. Tämä edellyttää hienoa lihaskorvausta: eräiden lihasryhmien täydellinen rentoutuminen ja muiden maksimaalinen jännitys. Arvioitu amplitudi ja yhtenäisyyttä liikkeen( pyöreä takaisin alussa liikkeen, taivutus takaisin lopussa "aalto" elin «Wave» harjaa eteenpäin: . taivutus harja koskettaa ray-Ranteet ja liu'uttamalla sormenpäillä kämmenelle varovasti ne suoristaa
.välinen etäisyys kärkien sormien ja ranteen mitataan senttimetreinä
«aalto 'from 'pyöreä' crouch: . aloittaa aaltoilevuus polvi eteenpäin, sitten lonkan, ja lannerangan, ja päättyy' aaltoliike olkapäiden( ikään kuin pystysuora käärme).
sisällyttäminen näistä harjoituksista monimutkainen päivittäin harjoitukset auttavat vähitellen masterointi ja aktiivista rentoutumista lihasryhmiä. Ei ole epäilystäkään siitä, että plastisuus riippuu joustavuutta, ketteryyttä, nopeutta ja liikkuvuutta nivelissä.
rentoutumisharjoituksiin pitäisi aloittaa aktiivinenvolitional vaikutus lihaksia. se ei riitä käyttämään vain autogenic koulutusta, ja sen pitäisi tulla tilaa rentoutumiseen vähitellen, aluksi oppinut kaikki niin rentouttavaasöivät positiivisessa asennossa.
Tässä asennossa on raskaampaa kehon tunne, hänen "painaminen" sänkyyn. Lisäksi painotus tuntemukset syntyy sen sijaan epätavallinen helppous "neoschuschenie" itse.
Tämän edellytyksen avulla voit nopeasti päästä täydelliseen rentoutumiseen.
Seuraava vaihe rentoutumiseen hallitsee tiettyjen ruumiinosien rentoutumista.
laadun rentoutumisen tunne tulee käyttää täysin päinvastainen Kantakohtainen lihasryhmän, sitten se nopeasti rentoutumaan.
Oppiminen rentoutua, on tarpeen siirtää tarkkaavaisuutta kädet jaloilleen, yrittää pitää molemmista rentoutuksen tilassa.
voi jatkaa rentoutua lihaksia lantion - vatsa, takapinnalle ristiluu, siirtää ylävatsassa.
kalvo pitäisi olla alle erityistä huomiota, koska alareunassa rinnassa on pallea( suuri pitoisuus hermosolmuissa).Rentoutumisella voi olla positiivinen vaikutus mahalaukun, maksan ja haiman toimintaan.
Sitten huomio kääntyy vartaloon - ensimmäinen rentouttaa ylä- puoli, ja sitten pohja.
Sitten sinun on rentouduttava niskan ja pään lihaksia. On tarpeen laskea leuka alas, suu suljetaan, huulet pakataan. Sen pitäisi samalla rentoutua kaikki lihakset kaulan ja kasvot.
masterointi rentoutuminen yksittäisten lihasryhmien, on välttämätöntä aloittaa toimintansa lisääntymiseen niiden määrä rentoutumista vuorotellen nopeasti jännite niin nopeasti satunnaisia rentoutumista.
voi jatkaa masterointi rentoutumista erilaisia liikkeitä, keskittyen lihasryhmiä jälkeen relaksaationopeuden mielivaltainen jännite.