Valitukset raskauden aikana

Aamupahoinvointi

tunteita pahoinvointia ja oksentelua voi tapahtua milloin tahansa aikaan päivästä, siksi termi "aamupahoinvointia" hieman epätarkka. Noin 75% naisista kärsii siitä jo 5.-6. Viikosta. Pahoinvointi häviää yleensä tai tapahtuu harvemmin vuoden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Kukaan ei tiedä tarkkaan, mikä on sen syy, mutta useimmat asiantuntijat uskovat, että se liittyy HG: hen.

Vaikka pahoinvointi ei johda oksentelu, se on edelleen erittäin epämiellyttävä ja saps! teho. Jos pahoinvointi on karkaamassa käsistä-laihtumaan, ruoan ja nesteen ei säily kehossa, huimausta tai pyörtyminen - puhua asiasta lääkärisi kanssa.

Ennen kaikkea älä vaikeuta ongelmaa, huolestu siitä.Pahoinvointi on vaaraton sinulle ja lapsellesi. Optimaalinen painonnousu kolmen ensimmäisen kuukauden aikana on vain 2 kg. Jopa laihtuminen ei todennäköisesti aiheuta suuria ongelmia raskauden alkuvaiheessa - monet naiset ovat käyneet läpi sen.

♦ Syö usein pieninä annoksina, jotta vatsasi ei koskaan ole täynnä.

♦ Pidä enemmän lepoa. Menkää aikaisemmin ja nouskaa myöhemmin.Älä yritä ylitää työtäsi päivän aikana, etenkin aamulla.

♦ Älä huoli liikaa tasapainoisen ruokavalion tarkkailusta tänä aikana, vain syödä mitä voit.

♦ Jos pahoinvointi pahenee hampaiden puhdistuksen aikana, hammastahna voi vaihdella.

♦ Jos pahoinvointia on parantaa ulkonäköä sylki suuhun, imee sitruuna tippaa, tikkareita ja enemmän. N.

♦ Jatka( tai aloittaa nyt) vastaanottaa vitamiinilisät raskaana oleville naisille, koska lääkäri. Yritä käyttää niitä kerrallaan, kun oksentelu ei yleensä häiritse sinua. Tämä ei aina auttaisi poistamaan toksisuuden ilmenemismuotoja, mutta se tuottaa hedelmää tarvittavalla määrällä vitamiineja.

♦ Joitakin naisia ​​auttavat inkivääriä, jotka ovat teetä, tabletteja tai keksejä.

♦ juoda kivennäisvettä ilman kaasua minttu liemi( 2 tl piparminttu 1 kupillinen kiehuvaa vettä), haudutetaan termospullo.

♦ Yritä välttää kosketusta ärsyttävien hajujen ja makujen kanssa. Poista deodorantit, wc-vesi ja muut hajustetuotteet.

♦ Yritä syödä kuivattua leipää, perunaa ja muuta säästävää ja helposti sulavaa hiilivetyä.

♦ Pidä keksejä sängyn lähellä - niiden käyttö ennen nukkumaanmenoa voi vähentää pahoinvointia.

♦ Älä unohda nestettä.Saat sen mehut ja kivennäisvettä, ja hedelmät( meloni tai päärynän) tai vihanneksia( kurkkuja, tomaatteja).Tämä on erityisen tärkeää, jos olet huolissasi oksentamisesta, koska paljon nestettä ja suoloja menetetään.

♦ Kokeile akupainantaan tarkoitettuja ranne-nauhoja, niitä myydään apteekeissa ja terveysruokakaupoissa.

♦ Rajoita stressiä.Jos et voi poistaa stressin syytä( esimerkiksi samaa valehtelevaa työtä), yritä sitten turvautua erikoislääkärin apuun. Ryhmäneuvotteluissa monet naiset saavat tarvittavat psyko-emotionaaliset vastuuvapaudet, joiden ansiosta he voivat tuntea eri tavoin ja uuden olonsa. Lisäksi hallitset auto-koulutuksen perusteet. Tämä on usein tehokas ase varhaisen toksisuuden torjumiseksi.

♦ Itämainen lääketiede auttaa joskus. Akupunktio, sormen akupunktio voi selviytyä pahoinvoinnista ja oksentamisesta, päänsärkyä, kuolaamista ja muita myrkytystapahtumia. Yksi tärkeä asia: ennen kuin etsit apua italialaisen lääketieteen asiantuntijoilta, sinun on varmistettava, että heillä on riittävästi pätevyyttä.Valitettavasti tällä hetkellä on paljon epäpäteviä ihmisiä, jotka aktiivisesti työskentelevät tällä alalla. Kysy neuvoa lääkäriltäsi. Yritä tehdä kyselyjä sellaisten sukulaisten tai ystävien kanssa, jotka ovat hakeneet tiettyjä vaihtoehtoisen lääketieteen keskuksia.

Väsymys

Monet naiset ovat yllättyneitä siitä, kuinka kovaa he tuntevat ensimmäisellä kolmanneksella, mutta tämä on täysin normaalia. Väsymys voi olla sivuvaikutus kaikki juoksevat fyysisiä muutoksia, kuten vaikuttava kasvuhormonin taso, saatat huomata, että oman valtion sammumisen tapahtuu 12-14 viikko. Kanssa ischeznoveem väsynyt alkaa tuntea enemmän energiaa ja Nooa tulevat lähes normaali tilanne sinulle, joka kestää noin 30-34 minuuttia viikossa, saatat tuntea väsynyt uudelleen. Tänä aikana väsyminen osittain johtuu siitä, että sinun on käytettävä ylipainoa. Yritä levätä mahdollisimman usein ja olla tietoinen siitä, että on parempi vähentää liikuntaa ja nukkua enemmän. Naiset ovat usein toisen tai kolmannen raskauden raskaampia kuin ensimmäiset, koska heidän on huolehdittava muista lapsista.

♦ Yritä olla realistisia tehtävien suorittamisesta ja älä tunne syyllisyyttä, jos et voi tehdä jotain.

Kukaan ei odota, että olet Superwoman.

♦ Aseta niin usein kuin sinulla on varaa, iltaisin istut, nosta jalat ja mene sänkyyn aikaisin.

♦ Jos mahdollista, siirrä rutiininomaisia ​​kotitöitä ja velvollisuuksia muille. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on jo lapsia, eikä yksinkertaisesti voi tehdä kaikkea nykyisessä tilanteessa.

♦ Varmista, että syöt sääntöjen mukaan terveellisten elintarvikkeiden raskaana oleville naisille välttää kofeiinia ja makeisia, jolloin nopea puhjeta energiaa ja sitten jättää kehon rikki laskusta johtuva verensokerin tasoa.

♦ Tee yksinkertaisia ​​fyysisiä harjoituksia päivittäin.

Virtsankarkailu

jännite Viime kuukauden aikana, jotkut naiset ilmenee inkontinenssin kun yskä, aivastelu, nauraen ja terävät liikkeet. Tätä ilmiötä kutsutaan "rasitusinkontinenssista", se on täysin normaalia, ja se johtuu kasvava kohtu virtsarakon painetta.

♦ Käytä säännöllisesti lantionpohjan harjoituksia lantionpohjan lihaksen ja virtsankarkailun vahvistamiseksi.

♦ Virtsainkontinenssi voi olla merkki virtsaputken tulehduksesta, joten ota yhteys lääkäriisi.

♦ Jatkuva virtsanpidätyskyvyttömyys voi olla merkki amnioottisten kalvojen tuhoutumisesta. Tämän määrää lääkäri.

Huimaus ja pyörtyminen

Kevyellä huimauksella on normaali raskaus. Alkuvaiheessa se voi syntyä, koska veren virtaus pyrkii selviytymään lisääntyneestä verenkierrosta. Myöhemmin se voi johtua kohdun painosta pääverisuonissa. Alhainen verensokeri, alhainen verenpaine, äkillinen nosto tai ylikuumeneminen voivat myös vaikuttaa huimauksen esiintymiseen.

Epämuodostumat raskauden aikana ovat harvinaisia, mutta jos tunnet heikkouden, tämä johtuu väliaikaisesta veren virtausnopeudesta aivoihin. Haittaa lapselle tästä ei tule mitään. Ilmoita tajuttomalle tilalle hoitavalle lääkärille, koska se voi olla vakavan anemian merkki.

♦ Istuma- tai makuupaikalta nouse aina hitaasti niin, että veri pääsee aivoihin.

Yritä valehtele puolellasi, ei selässäsi.

Juoda enemmän nestettä, huimaus voi olla merkki dehydraatiosta.Älä välitä suolaa.

Syö proteiineja jokaisessa aterian yhteydessä tai syödä useammin pieninä annoksina, jotta veren sokerin taso säilyy.

♦ Siirrä rusinat, hedelmät tai keksejä, niin että sokeripitoisuus nousee nopeasti.

♦ Feeling tukkoinen, tarjoavat pääsyn raitista ilmaa ja Kumoa, kiinnittää erityistä huomiota vapauden kaulan ja vyötärön alueella.

Jos tunnet pyörteen lähestymistapaa, yritä antaa verenkiertoa aivoihin: istu alas ja laske päänsi polvien väliin tai makaudu niin, että jalat ovat pään tason yläpuolella.

Migreeni, päänsäryt

Jos päänsärky liittyy korkeaan verenpaineeseen, se voi merkitä gestisoitumisen alkamista. Tässä tilanteessa sinun on soitettava lääkäriin nopeasti. Jos sinulla on päänsärkyä ja haluavat lievittää kipua, ota parasetamolia ja levätä.Odottaville äideille, jotka tuntevat migreeni pitäisi unohtaa huumeita he ottavat ennen raskautta: joskus ne sisältävät vaarallista ainetta vauvalle dihydroergotamiinin.

peräpukamat Peräpukamat

kuin suonikohjuja peräsuolen, on seurausta kohdun painetta pääverisuonten, joka aiheuttaa suonen turvota ja laajeta. Progesteroni rentouttaa suonet, mikä lisää turvotusta. Vaikka oletko onnistunut välttämään hemorrhoidien esiintymisen raskauden aikana, on todennäköistä, että hän esiintyy synnytyksen aikana.

Peräpukamat voivat joskus vuotaa verenvuotoa. Yleensä tämä on vaaratonta, mutta jos se tapahtuu usein, ota yhteys lääkäriin, joka voi viedä sinut proctologistille. Jos solmut tulevat erittäin tuskallisiksi, keskustele lääkärisi kanssa jatkokäsittelyn kanssa.

Vastatakseen peräpukamat ensinnäkin luoda suoliston, ummetus aiheuttaa tulevan äidin rasitusta ja aiheuttaa tai pahentaa sairautta.

♦ Vältä ummetusta. Jos jäykistät suoliston tyhjentämisen aikana, se lisää ylimääräistä painetta verisuoniin.

♦ Harjoittele joka päivä, sillä heillä on säännöllinen tuoli.

♦ Kaksi tai kolme kertaa päivässä, ottaa lämmin kylpy, joka auttaa pehmentää supistuminen lihaksia, mikä aiheuttaa usein kipua.

♦ Voi lievittää kipua noitavan pähkinän tai erityisen tamponin kanssa.

♦ Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä.

♦ Lepo teidän puolellanne lieventää venytystä.Vältä pitkää jalansijaa.

♦ Tee säännöllisiä harjoituksia lantionpohjan, joka auttaa parantamaan verenkiertoa peräaukko.

kipu kierroksella lyhteitä

Välillä 18. ja 24. viikon, saatat tuntea teräviä tai jomottava kipu yhdellä tai molemmilla puolilla alavatsan tai nivusten alueella. Se voimistuu usein nopealla liikkeellä tai seisomalla ja voi kadota kun makaat. Tämä ilmiö on nimeltään kipu pyöreissä nivelsiteissä.Kierroksen nivelsiteet ovat nauhat kuitumaisen sidekudoksen( kuitu-) kudoksen molemmin puolin kohtu, joka on kiinnitetty yläosaan kohdun häpyhuulten. Kun kohdun lisääntyminen toisella kolmanneksella, näiden ligamenttien stressi voi aiheuttaa epämukavuutta. Vaikka tämä on melko epämiellyttävä, mutta täysin normaalia. Kipu katoaa tai laskee huomattavasti 24 viikon kuluttua.

♦ Taukoja seistessä tai kävellessä, ja kun istuimen nostoa jaloissa.

♦ Jokaisen äitiystarkastuksen yhteydessä mainitse vatsakipu, jotta kaikki on kunnossa.

Liiallinen syljeneritys

voimakas syljeneritys, jota joskus kutsutaan "ptia-ismi", voi aiheuttaa ongelmia, mutta vain ensimmäisen puoliskon aikana. Oireita voivat olla: kaksi kertaa niin paljon katkera sylkeä, kieli turpoaa, hänen poskiaan täytettynä joka johtuu kasvu sylkirauhaset. Uskotaan, että pentavismi esiintyy useammin naisilla, jotka kokevat aamupahoinvoinnin, joskus se pahentaa sitä.

♦ Raja kulutus tärkkelyspitoisia ruokia ja maitotuotteet, mutta silti noudattaa terveellistä tasapainoista ruokavaliota.

♦ Syö hedelmää, se voi auttaa lievittämään oireita.

♦ Mint tablettien, purukumin, usein aterioita pieninä annoksina ja keksejä voi vähentää syljen.

♦ Kokeile harjaamalla hampaat ja kurlausvetenä sisältävien tuotteiden minttu, raikastaa suun.

♦ Joskus imeä sitruunanviipaleilla tai sitruunan rakeet pastillit ja m. P.

ruuhkia ja nenäverenvuoto

korkea progesteronin ja estrogeenin johtaa veren virtausta elimistöön aiheuttaen turvotusta peittävä limakalvo nenäkäytävien. Tämä voi johtaa liman kerääntymiseen ja liialliseen tuotantoon. Lisääntynyt veren virtaus myös johtaa pois Vaeth paineherkkä hiussuonien nenä, luoden verenvuototaipumus. Nenän ruuhkautuminen mahdollisesti kasvaa ja kulkee lapsen syntymän jälkeen.

♦ Lisää nesteenottoa.

♦ Kostuta ilmaa asunnossa, etenkin makuuhuoneessa, iltaisin.

♦ Pidä pääsi nukkuessasi.

♦ Nosta voimakkaasti täytettynä höyryä kiehuvan veden kattilaan tai käytä suolaliuosta nenään.Älä käytä lääkkeitä nenästä kuulumatta lääkärisi

: ään.

♦ Puhdista nenänne huolellisesti, jotta se ei aiheuta verenvuotoa.

♦ Syö C-vitamiinipitoiset elintarvikkeet, koska ne auttavat vahvistamaan kapillaareja.

Tuulenpuuska ja turvotus

Suku ja ilmavaivat epätarkoituksenmukaisissa hetkissä voivat johtaa täydelliseen häpeään, mutta ne ovat väistämättömiä valituksia raskauden aikana. Jo ennen ensimmäisen kolmanneksen loppua saatat huomata, että vatsan turvotus ja turvotus - progesteronin ei-toivottu sivuvaikutus, joka auttaa pitämään vettä.Tämä hormoni hidastaa suoliston työtä, mikä aiheuttaa sen kasvavan. Estrogeeni, toinen suuri raskaushormoni, lisää kohtusoittoa, joka myös täyttää vatsaasi.

♦

: n eroon ja ilmavaivoihin pääsemiseksi ei ole paljon, mutta yritetään välttää ummetusta, koska ne vain pahentavat tilannetta.

♦ Vältä suuria annoksia ruokaa, koska ne aiheuttavat vatsa-turvotusta ja haittaa.Älä syö elintarvikkeita, jotka, kuten tiedät, pahentavat tilannetta.

Ne ovat erilaisia ​​jokaiselle henkilölle, mutta erilaiset sipulit, kesäkurpitsa, paistetut, paksut, rasvaiset ja maustetut kastikkeet ja palkokasvit ovat yleisiä.

♦ Syö hitaasti. Kiire tekee sinut nielemään ilmaa, joka luo sylissä aiheuttaen kipua ontelossa.

Närästys

Polttoväli tuntuu ylemmältä vatsaan rintalastan alle yleisesti raskauden viimeisessä vaiheessa. Se johtuu mahassa tuotetuista hapoista, jotka työntyvät ulos ruokatorven alaosaan( kanava, joka yhdistää suun mahalaukkuun).

Närästys raskauden aikana tapahtuu pääasiassa kahdesta syystä.Kehosi tuottama progesteronin korkea taso hidastaa ruoansulatusta ja rentouttaa sulkijalihaksia ruokatorven ja mahan välissä, mikä tavallisesti estää mahahappojen nousua.

♦ Syö useammin pieninä annoksina juomaan kivennäisvettä ilman kaasua.

♦ Jos kuivaa närästystä, pureskele kuivat keksejä.Ne voivat neutraloida kaasujen kehittymistä.

♦ Vältä mausteisia, rasvaisia ​​ja rasvaisia ​​ruokia.

♦ Älä syö ennen nukkumaanmenoa - närästys tapahtuu usein, kun valehtelet.

♦ Yritä nukkua, nostaa pääsi muutamalla tyynyllä, yritä nukkumaan syömisen jälkeen.

♦ Jos närästys tulee sietämätöntä, ota yhteys lääkäriisi raskaana oleville naisille tarkoitetuista lääkkeistä.

Usein hengitys

Kaksi kolmasosaa kaikista raskaana olevista naisista kokee säännöllisesti hengenahdistusta. Se johtuu lisääntyneestä progesteronin määrästä, joka nopeuttaa hengitysnopeutta ja suuren koon viimeisen kolmanneksen aikana kohtu painaa kalvoa ja keuhkoja. Viimeisten raskausviikkojen aikana hengitys voi parantua, kun lapsi laskeutuu lantion alueelle.

♦ Rentoudu ja yritä välttää stressiä.Yritä olla paniikissa, tunne hengenahdistusta - tämä voi vain pahentaa tilannetta.

♦ Älä istu alas. Seiso suoraan, antaen itsellesi hengityksen kokonaan.

♦ Jos hengität voimakkaasti, tunnet, että rintakipu, huulet ja sormet muuttuvat siniseksi, ota mahdollisimman pian yhteys lääkäriin.

Unettomuus

Monet naiset valittavat unihäiriöistä raskauden viimeisten kuukausien aikana. Osittain tämä voi johtua normaalista jännityksestä lapsen ulkonäön suhteen, mutta se johtuu myös fyysisestä epämukavuudesta raskauden loppuvaiheessa. Kun kohdun kasvua on, on joskus erittäin vaikea löytää mukava asento nukkumaan.

♦ Aseta muutamat tyynyt vatsaan, jalkojen alle ja niiden väliin niin, että on mukava löytää mukava asento.

♦ Ennen nukkumaan menoa, ota lämmin rentouttava kylpyamme.

♦ Juo lämmintä maitoa. Se vapauttaa tryptofaania, luonnon alkuperää oleva aminohappo, jolla on hypnoottinen vaikutus.

♦ Älä syö raskasta ruokaa ennen nukkumaanmenoa.

Syö varhain illalla ja ennen nukkumaan menoa kevyesti välipalalla.

♦ Tuuleta makuuhuone. Varmista raittiiseen ilmaan pääsy niin, etteivät nuku nukkuessa.

♦ Yritä käyttää säännöllisesti.

Stressi

rauhoittua, juoda infuusio Leonurus, Valerian, tai katso vaihtoehtoinen lääketiede: jooga, hieronta. Vältä rauhoittavia aineita, koska ne voivat aiheuttaa vauvojen epämuodostumia.

kipu

takaisin puolet tai kaksi kolmasosaa raskaana jossain vaiheessa kärsivät selkäkipu. Onneksi vain kolmannes heistä on vahva persoonallisuus.

Takana on kaksi pääongelmia raskauden aikana. Valmisteltaessa syntymän lapsen nivelet ovat rennompia kuin tavallisesti, kunto, ja tämä yhdessä kasvava vatsa, se näyttää ruumiin pois tasapainosta.

♦ Pidä asento seistessä kompensoimiseksi uppouma painopisteen.

♦ Istu tuoleilla, joilla on hyvä tuki selälle. Polvien on oltava lantio.

♦ Nauti puolellasi kovaa patjaa. Laita tyyny jalkojen väliin ja vatsaasi tukemaan selkääsi.

♦ Nouse kunnolla, eli niin, että takana ei ole kireät: hänen jalat leviää hartioiden leveys välein.Älä taivuta vyöhön, vaan polviin.

Kun nouset, työnnä lantiota ja pidä selkäsi suorana.

♦ Jos joudut kuljettamaan pussia, levitä paino tasaisesti. Kun ostat päivittäistavaroita, jaa ne tasaisiin osiin ja kuljeta yksi laukku jokaiseen käteen. Jos olet takana pieni reppu hihnat, käytä niitä molemmilla olkapäillä.

♦ Käytä heikompia kenkiä.

♦ Levitä lämpimän tyyny tuskallisille alueille. Erittäin tehokas työkalu voi olla hieronta.

Ummetus

korkea progesteronin voi luoda kova ja vaikea jättää tuolin, koska tämän hormonin rentouttaa suolistossa, joten ruoansulatuskanavasta jätteet siirtyvät paljon hitaammin. Samaan aikaan kohtusi kasvaa kokoa. Rautapitoisten lääkkeiden otto voi pahentaa tilannetta.

♦ Syö enemmän elintarvikkeita runsaasti kuitua, kuten viljan kanssa leseet, hedelmiä ja vihanneksia. Jotkut naiset auttaa popcornia, mutta etsiä luonnollista laadut ilman lisäaineita voita tai öljyä tai suolaa. Kuitenkin ruoka on liian runsaasti kuitua voi johtaa epämiellyttäviä tuntemuksia, turvotus tai ilmavaivat, niin kokeilla ja selvittää, mitä elintarvikkeet ovat sinulle parhaiten.

♦ juoda runsaasti nestettä - erittäin hyödyllinen laimennetaan vedellä, hedelmämehuja, maitoa ja vettä.

♦ Joka päivä, syö luumuja tai juoda lasillisen mehua luumut.

♦ Pehmennä tarvittaessa ulostetta. Parempi vielä, välttää laksatiiveja, sillä ne voivat aiheuttaa vatsan kouristukset, ja joskus kohdun supistelua.

♦ Käytä säännöllisesti. Ne aiheuttavat suoliston aktiivisuuden ja varmistavat työnsä päivällä.

♦ Lämmin kylpy, jossa on desinfiointiaineet, on hyvä vaikutus. Lisää vesi ratkaisu furatsillina tai kamomilla ja istua siinä jonkin aikaa.

♦ peräpukamat hyvää apua erityisiä voiteita ja peräpuikkoina, jotka vähentävät turvotusta ja kipua tunne.

nesteen kertymistä ja turvotus

Kehosi on turvonnut johtuu nesteen kertyminen kudoksiin. Liittyvän turvotuksen tavallista kasvu nestettä elimistöön raskauden aikana, ja kolme neljästä raskaana jossain vaiheessa muodostunut turvotusta. Yleensä turvonnut jalat ja nilkat, kädet ja sormet. Tämä on selvemmin loppuun päivällä tai pitkäaikainen pysyvä ja istunnon ja lämpimällä säällä.Turvotus voi olla merkki pre-eklampsia, olisi siksi oltava lääkärintarkastus mainita ne lääkärille.

Influenssa

Tämä virusinfektio liittyy vilunväristykset, kuume, päänsärky. Jos näitä oireita ilmenee, ota yhteys lääkäriin. Mikä keino auttaa selviytymään taudista?

parantava juoma immuniteetti: Sekoita mehu kahden tuorepuristettua omenaa, kaksi porkkanaa ja juurikkaiden, lisää ruokalusikallinen karpalomehua. Juo puoli kupillista lasia 3 kertaa päivässä 20 minuuttia ennen ruokailua. Mitä tulee huumeisiin, he nimittävät sinulle lääkärin.Älä missään tapauksessa ota asetyylisalisyylihappoa ja analginia.

vilustuminen

Älä käytä vasokonstriktori tippaa ja yskä siirapit, joka koostuu kodeiinin( aine lähes huumeita).Jos sinulla on kylmä tai päänsärky, ota parasetamoli uudelleen. Yrttikasvusta infuusio yrttipalmupuu, termopsia tai lääkkeitä - mukultiini, bromibiini. Coryza auttaa parantamaan tippaa - naftysiiniä, sanorinia tai pinasolia. Yritä pestä nenä suolaliuosta( 1 tl suolaa 1 kupillinen kiehuvaa vettä) ja huuhtele suusi lämpimällä vedellä, johon voit lisätä muutama tippa sitruunamehua.

Älä istu pitkään

♦ Ota taukoja ja istu jalat nostettuna. Jos kädet ovat turvoksissa, yritä pitää ne korkeammalla kuin sydämen taso, eivätkä sinun sivuillasi.♦ Vältä tiukkoja vaatteita ja kenkiä.

♦ Käytä tukisukkaa tai ota yhteys lääkäriisi erityisistä joustavista sukkareista.

♦ Juo runsaasti nesteitä ylimääräisen nesteen poistamiseksi.

♦ Rajoita suolaa, jos sinulla on korkea verenpaine() .

Suonikohjut turvoksissa suonet näkyvät usein juuri pinnan alla ihon ja jalkojen joskus häpy ja peräpukamat olipa kyse peräaukko. Tämä tapahtuu, kun kohtu painaa lantion laskimot, paine kasvaa suonissa jalat, jolloin ne puhaltaa. On todennäköisempää, että saat suonikohjuja, jos se on perinnöllinen, jos olet ylipainoinen tai jos sinulla on seistä tai istua pitkään. Laskimot ovat yleensä kivuttomia, mutta joskus ne voivat aiheuttaa epämiellyttäviä tunteita ja aiheuttaa kipua. Suonensisäiset laskimot synnytyksen jälkeen lähes katoavat, mutta se ei tapahdu kokonaan.

♦ Vältä pitkää seisomista yhdessä paikassa.

♦ Päivän aikana yritä löytää aikaa rentoutua, kun voi makaamaan.

♦ Istu jalat mahdollisimman korkealla.

♦ Jos haluat istua pitkään aikaan, siirrä jalkojasi säännöllisesti edestakaisin verenkierron edistämiseksi. Vältä veren pysähtymisen välttämiseksi, taivuta jalat, nosta niitä ja laske niitä.

♦ Käytä tukisukkaa tai ota yhteys lääkäriisi erityisistä joustavista sukkareista.

♦ Vältä yllään sukkia ja sukkia, joilla on tiukka joustava nauha, joka vetää jalkaa.

Nivelkrampit

Pitkäaikaisen raskauden keston aikana kouristukset esiintyvät useammin ja tulevat tuskallisiksi. Kukaan ei tiedä tarkalleen, mitä he aiheuttavat, vaikka yhden teorian mukaan ne liittyvät magnesiumin puuttumiseen & gt;tai kalsiumia. He katsovat, että heidän panoksensa tähän tapahtuu loppuvaiheen väsymyksellä ja pysähtyneisyydellä jalassa. Jotkut lääkärit uskovat, että jalka kouristukset näkyvät johtuen verenkiertoa, kun istuu.

♦ Kävely paljain jaloin voi helpottaa kipuja kohtauksista.

♦ Kouristuskipu vähentää myös jalkojen ja jalkojen venyttämistä ja venyttämistä.

♦ Pienennä jalkahierron kipua.

Monet naiset käyttävät lisää keinoja selviytyä raskauden aikana syntyvistä valituksista. Vaikka ne ovat yleensä turvallisia, ota yhteys pätevään teknikkoon ennen minkään lääkityksen ottamista.

Lääkkeet kasviperäisten

Hedelmät ja minttu tee on hyvä vaihtoehto kofeiinia raskauden aikana, ja pala inkivääriä heitetään kiehuvaan veteen, voi lievittää aamupahoinvointi. Yrttejä sisältäviä teeleitä ja lääkkeitä on kuitenkin noudatettava varovaisesti, koska yrtit voivat olla voimakkaita ja joissakin tapauksissa myrkyllisiä.Joka kerta ennen minkään yrttejä tulisi neuvotella lääkärin kanssa ja pyytää asiantuntija tuotemerkki, kuin laatu yrttejä voi vaihdella.

Vyöhyketerapia

Sen periaate perustuu siihen, että jalat ja kämmenten pisteiden vastaavat muihin kehon osiin. Se voi auttaa poistamaan useita valituksia raskauden aikana, mukaan lukien selkäkipu ja verenkiertohäiriöt. Vyöhyketerapia on käytetty synnytyksen aikana vähentää kipua synnytyksen aikana. Kuitenkin, välttää kovaa painetta nilkassa, joka vastaa kohtu ja munasarjat, koska tämä voi johtaa ennenaikaisen synnytyksen. Jotkut reflexologist

myös suositella välttämään tällaista hoitoa raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, jos nainen on ollut keskenmeno.

Raskauden aikana ei vain ruumiin muutos vaan myös sielunsa. Valitettavasti kaikki nämä muutokset eivät ole suotuisia. Yleisimpiä ongelmia ovat ärtyneisyys, impressionability, yksinäisyys, väärinkäsitys, ahdistuneisuus.
ärtyneisyys
Raskaus tekee sinusta henkisesti haavoittuva, altis ahdistusta, herkempiä kielteisiä kokemuksia. Näyttää siltä, ​​että häiriön syy on vähäpätöinen ja silmät "märällä pöydällä", eikä mitään miellytä.Monet naiset ahdisti tunne kuin jos "loukussa" alituinen pahoinvointia, jonnekin nojaten väsymys, jatkuva ärtyneisyys. Lääkärit selittävät tällaisen epävakaan emotionaalisen tilan ja myrskyn hormonaaliset muutokset kehossa. Ymmärrys siitä, että tällainen tila on luonnollinen ja täysin fysiologinen, ei kuitenkaan helpota tätä vaikeaa aikaa naiselle.
Lisääntynyt ärtyneisyys on merkki tulevalle äidille, että on tarpeen oppia rentoutumaan. Tämä arvokas taito tulee pelastamaan paitsi raskauden aikana tai toimitusaikana, mutta myös kokonaisuutena vaikuttaa myönteisesti elämään. Helpoin tapa rentoutua on sisällyttää hiljainen musiikki, makaamaan, asettua mukavasti ja keskittymään hengitykseen. Ota syvä, hiljainen hengitys ja hidas, rento uloshengitys. Kuvittele, että jokaisella uloshengityksellä tulee rentoutumista ja rauhaa. Muuten, maltillinen liikunta on erinomainen remedy bluesille.
Impressionability
Vaikka nainen ennen raskautta erosivat rauhallinen järjestely, se voidaan nyt helposti paniikkiin abstraktin päättelyn lääkäriltä raskauteen tai tarina eksentrinen ystävä hänen syntymästään. Jotkut elokuvat tai televisio-uutiset, terävä huomautus päästä tai lähimmästä matkustajasta metrolla voi tuoda sinulle kyyneleitä.Älä pelkää tuntea tunteitasi, itkeä, valittaa jollekulle. Tärkeintä - älä aja pimeitä ajatuksia ja loukkauksia sielun syvyyksiin. Tällainen lisääntynyt vaikuttavuus on vain muistutus siitä, että on aika muuttaa näyttökertoja.
Muista, että vaikutelmallesi on toisella puolella - kyky ottaa uusi näkökulma maailmaan. Ikään kuin raskauden aikana nainen muuttuu pieneksi lapseksi, joka katselee maailmaa kiinnostuksella ja yllätyksellä.Ota tämä tilaisuus nauttia kauniista elämänpuoleista puolista. Näytöksesi antamalla lapselle tietoa ympäröivästä maailmasta. Näyttösi kertoo hänelle hyvää maailmaa tai pahaa, värikkäästä tai tylsää, iloista tai surullista. Yritä päästä useammin luontoon, käydä konserttisaleissa tai museoissa.
Yksinäisyys
Sydämessäni on raskaana olevan naisen niin paljon muutoksia, että se voi alkaa tuntea hyvin yksin pyörre vellova uusia kokemuksia. Kaikki ympäröivät ihmiset ovat pysyneet samoina, vain sinä olet yksin "raskaiden tunteiden" valossa. Mutta samaan aikaan yksinäisyyden kokemusta mahdollistaa syvemmälle hänen sielunsa, ymmärtää itseäni, analysoimaan omaa elämänkokemusta, ja ehkä yliarvioivat arvoja.
Käytä yksinäisyyttä itsetuntemukselle, mutta älkää liikaa itsesi mukaan. Jaa kokemuksia rakkaitten kanssa, keskustele psykologin kanssa, keskustele muiden raskaana olevien naisten kanssa. Nyt on paljon mahdollisuuksia kommunikoida omaa laatuaan: se on tietysti psykologinen synnytys, ja erityinen ryhmä raskaana altaassa tai urheilu monimutkainen, ja jopa erikoisliikkeet järjestää luentoja raskaana oleville naisille. Ja mikä tärkeintä, aloita kommunikointi lapsen kanssa, koska hän on lähinnä sinua lähellä oleva henkilö.
Väärinkäsitys
odotusaika voi antaa uuden myönteisen sysäyksen suhteet perheen, ja ne voivat aiheuttaa väärinkäsityksiä.Mutta nainen on tärkein saada tukea
rakastanut. On kuitenkin paljon vaikeampaa, että mies pääsee osallistumaan vaimonsa raskauden prosessiin ja tulee "raskaana oleva isä".Hän tuskin kuvittelee, että pieni mies kasvaa vatsaasi( muuten hän ei ole muukalainen).Miehet todennäköisemmin häiritsevät uudet omituusi kuin raskauden piirteet. Vahvan sukupuolen harvinainen edustaja puhuu "vatsaan" inspiroimalla tavalla tai koskettaa syvyyksensä hyökkäyksiä.Mutta tämä ei tarkoita sitä, että miehet ovat täysin välinpitämättömiä tuleville muutoksille. He vain kokevat raskauden omalla tavallaan.
Ota vaivaa huomaamattomasti kouluttamaan rakastajanne raskaudesta. Hän tarvitsee yksinkertaisia ​​ja täsmällisiä tietoja siitä, mitä tällä hetkellä tapahtuu. Pyydä häntä käymään kanssasi ultraäänellä.Jotkut miehet nähtyään omakohtaisesti lapsen vatsassa, täysin muuttaa suhtautumista vaimonsa raskaudesta, vaikka vakuuttunut todellisen olemassaolon vauva. Käytä persoonallisuutta "me" useammin, se on toinen merkki, että et ole enää yksin. Kerro huomaamattomasti aviomiehelle, miten vauva käyttäytyy päivän aikana. Jos alussa ei ole odotettavissa olevaa reaktiota, älkää olko järkyttyneet ja älä syytä mihinkään, ettei ymmärrä.Yksinkertaisesti monet miehet eivät ilmaise tunteitaan avoimesti.
Jos sinulla on yhteinen halu olla aviomies syntymähetkellä, hän tarvitsee vain sopivia kursseja. Ja ei ollenkaan, jotta hän ei heikentäisi kaikkein epäsopivaa hetkeä.Ja jotta epävarma todistaja, miehellesi tuli aktiivinen osallistuja tapahtumiin. Kuka hän oli tosiasiallisesti raskauden aamuna. Aviomies ei vain voi varovasti pitää kädestä, mutta pystyy tekemään rentouttava hieronta, muistuttaa oikeasta hengitys, auttaa muuttamaan asentoon. Tällainen aktiivinen osallistuminen synnytykseen auttaa ihmistä ymmärtämään hänen isyytensä.Ja sinulle on välttämätön tuki. Ahdistuneisuus
Joskus raskaana oleva nainen pelko alkaa käydä läpi kaikki riskitekijät, johon se on joutunut alusta raskauden, ja miettiä, miten ne vaikuttavat lapsen. Vuoden ovat muistoja viinilasi tai saivat aspiriinia, kun enemmän tiedettiin raskauden ajatella ilmansaasteiden kotikaupunkinsa tai säteilyn vaikutuksesta tietokoneen näyttö työpöydälle. Kyllä, et koskaan tiedä, mikä muu voi vaikuttaa vauvan terveyteen. Vaarat siellä ja täällä.
Ei ole tarpeen liioittaa riskin tasoa, synnynnäiset epämuodostumat ovat hyvin harvinaisia.
Ajattele, että turhaa ahdistusta on paljon haitallista lapselle kuin virheet, jotka olet tehnyt.Älä langeta syyllisyyttä, paremmin löytää tapa, jolla voidaan lieventää oman "virheitä", onko aktiivinen kävelee puistossa, tasapainoista ruokavaliota tai kuunnella klassista musiikkia. Ja yritä kuvitella, kuinka terve, vahva ja kaunis olet syntynyt vauva. Tällaiset fantasiat ovat erittäin hyödyllisiä vauvan kehitykselle.

Special aromaterapiaöljyjä käytetään usein hieronta käytännössä aromaterapiaa. Se on erittäin tehokas stressin ja rentoutumisen torjunnassa. Monet öljyt voivat kuitenkin olla haitallisia siltä osin kuin asiantuntijat vastustavat niiden käyttöä raskauden aikana. On parasta neuvotella pätevän aromaterapian kanssa.

akupunktio Tämä ikivanha itämainen taide on yleensä melko turvallista raskauden aikana, jos hoito suoritetaan kokeneen lääkärin. Akupunktio voi olla erityisen hyödyllinen aamu- sairauden lievittämiseksi tai alentavan kivun vähentämiseksi raskauden aikana. Erityisiä varotoimia on kuitenkin noudatettava, koska osa akupunktiopisteistä voi aiheuttaa kohdun supistuksia.

Homeopatia voi olla erittäin tehokas käsittelemään tällaisia ​​pieniä valituksia raskauden aikana, närästys, pahoinvointi ja oksentelu, jotkut naiset homeopatia voi auttaa synnytyksen aikana. On epätodennäköistä, että homeopaattiset antaa mitään sivuvaikutuksia äidin tai lapsen, koska niitä käytetään hyvin pieniä määriä vaikuttavaa ainetta. Mutta raskauden aikana, ottakaa aina yhteyttä ammatillinen homeopaatti, koska tarkoituksena on oikea lääkitys voi olla vaikea tehtävä.