Oikea hengitys työn aikana
Työn tärkein osaaminen on kontrolloitu hengitys. Se auttaa naista kahdella tavalla.
Ensinnäkin ottaa ja häiritsee huomionsa synnytyksen aikana, mikä on aktiivinen reaktio, joka tasapainottaa taistelujen lisääntyvää toimintaa. Sen sijaan, että keskityttäisiin kohdun supistuksiin, nainen keskittyy oikeaan hengitykseen ja rentoutumiseen.
Toiseksi : n oikea hengitys varmistaa hengitysjärjestelmän hapen ja hiilidioksidin tasapainon säilyttämisen.
Kaikki harjoitukset ja harjoitukset liittyvät tiettyyn työvaiheeseen.Älä koskaan junaa ilman erityistä sovellusta. Tottele itseäsi vastaamaan supistumiseen synnytyksen aikana. Vain silloin tarvitaan tarvittava automatismi.
Kun hengität, rintakehä nousee ja täyttyy ilmalla.kun exhale, rintakehä laskee. Rinta- ja vatsaonteloiden välissä on ohut, tasainen lihas, joka muistuttaa levyä, kalvoa. Kun uloshengitys on, se kaareutuu ylöspäin. Ensimmäisessä työjaksossa on tärkeää, että kalvo ei paina kohtuun. Voit saavuttaa tämän, jos keuhkot ovat vain osittain täynnä ilmaa - vähäisellä matala hengitys. Yritettäessä keuhkot on pidettävä mahdollisimman täynnä, jotta kalvon painetta helpottaisi lapsen työntämistä( karkottamista).
Aseta käsivarret rintaan alle vatsan ja keuhkojen väliin ja kuvittele, että ne edustavat kalvoa. Inhalaa, ja kätesi laskeutuvat täytettyjen keuhkojen paineen kanssa. Huuhtele nyt, ja kätesi nousevat tyhjennettyjen keuhkojen takana. Harjoittele tätä harjoitusta useita kertoja, kunnes ymmärrät kuinka kalvo liikkuu hengittämällä.
Älä käytä hallittua hengitystä, ennen kuin tunnet ehdottoman välttämättömän. Huolehdi tehosta!
Vaikka voit hengittää syvään syvään.Älä mene seuraavaan vaiheeseen, ennen kuin tarvitset. Tämä antaa sinulle luottamuksen, että sinulla on enemmän rahaa jäljellä!
Ensimmäinen vaihe on syvä rinta hengitys. Se on tärkein hengitystapa. Jos onnistut kulkemaan koko ensimmäisen työjakson, käytät vain niitä, se on hyvä!
Aina, kun voit, palaa ensimmäisen vaiheen hengittämiseen. Sama pätee, jos muut hengitystekniikat eivät auta.
Pidä silmällä hyökkäysten voimakkuutta vastaamaan niiden hengitysreaktion voimakkuutta niihin.
Yritä hengittää mahdollisimman hitaasti ja rauhallisesti.