Harjoitukset toisesta leukasta: tehokkaat ja parhaimmat harjoitukset
Toinen leuka ongelma ei valitettavasti ole harvinaista. Se on sekä miehillä että naisilla. Onko mahdollista löytää tapa ulos tästä tilanteesta vain kirurgisen toimenpiteen avulla? Kuitenkin, koska kokemukset ihmisistä, jotka kerran joutuivat kohtaamaan tämän ongelman, osoittavat, että on olemassa tie ulos!
Toinen leuka, jolla on tehokkaat harjoitukset sekä kärsivällisyys ja suuri halu, on aivan mahdollista päästä eroon tästä tarpeettomasta lisäyksestä kasvoihin melko lyhyessä ajassa.
Se ei ole salainen kenellekään, että niin kauan kuin henkilöllä on lihaksia sävyisenä, ei ole mitään ongelmaa minkä tahansa kehon osaan. Niskan ja leuan lihakset ovat samankaltaiset. Jos et ole laiska ja säännöllisesti ehkäisevät harjoitukset, toisen leukan riski minimoidaan.
Jos ongelma on vielä olemassa, niin ajattelemme kahdesti, teemme erilaisia harjoituksia, jotka voivat tuoda kaulan ja leudon sävyksi, ja tämän seurauksena päästä eroon vihaavasta toisesta leukasta.
Tärkein asia, johon on syytä muistaa, kun se on noussut tien eteenpäin tekemiseen, on tarpeen harjoittaa paitsi säännöllisesti myös päivittäin. Jopa kiireisen elämän aikataulun omaava henkilö voi helposti jakaa aikaa luokille, jotka kestävät vain noin 15 minuuttia. Voit suorittaa harjoituksia milloin tahansa kätevästi sinulle päivän aikana. On suositeltavaa nähdä heijastuksesi peilissä istuntojen aikana, mikä auttaa tarkastelemaan visuaalisesti, kuinka hyvin harjoitat harjoituksia.
Joten valintoja parhaista harjoituksista toiseen leukaan.
Harjoitus № 1
Se tehdään istuma-asennossa, on tarpeen pitää selkä suorana ja hartiat alas. Pään on käännettävä takaisin, ja sitten kieli painaa ylemmän taivaan. Tärkeää: kielen kiinnittäminen tähän asentoon, siirrä pään asento eteenpäin rinnalle. Takana on oltava vielä suora. Kun harjoitus suoritetaan oikein, tuntuu, kuinka lihakset tarvitsevat työtä.
Seuraavaksi palaamme lähtöasentoon( kielen täytyy olla rennossa, kaulan kohdalla).Halutun vaikutuksen osalta toista tämä harjoitus vähintään kaksikymmentä kertaa.
Harjoitus # 2
Istu alas taaksepäin. Päätehtävänä on työntää alempi huuli niin pitkälle eteenpäin kuin mahdollista, rypistynyt iho leualla kertoo suoritettavan harjoituksen oikeellisuudesta. Kiinnitä kasvot tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
Seuraavaksi, kun et ole löytänyt huulia, sinun täytyy rasittaa kaulan etuosaa. Pidämme lihaksia, joita tarvitsemme jännityksessä, painamme leuka niin paljon kuin mahdollista rintaan. Tärkeintä ei ole sallia selän pyöristämistä.
Pysäytä viisi sekuntia, jonka jälkeen voit ottaa alkuperäisen sijainnin. Myös ensimmäisen harjoituksen tavoin tämä on tehtävä kahdenkymmenenkertaisesti.
Harjoitus # 3
Kädet pitäisi olla rentoja, jotka sijaitsevat kummallakin puolella. Pään pitää olla kallistettuna niin, että katto on mahdollista nähdä.On välttämätöntä, että suljetaan lumi, jossa on putki, laajentamaan niitä niin paljon kuin mahdollista, yrittäen kuvitellusti suudella kattoa. Tässä asemassa sinun on pysyttävä viiden sekunnin kuluessa, ja sitten rentoutua.
Harjoittelun tulisi tuntea kaulan ja leuan lihakset, mikä vahvistaa tämän harjoituksen oikeellisuuden. Suorita se 15 kertaa.
Harjoitus # 4
Tämä harjoitus suoritetaan suoralla taaksepäin, voit istua tai seisoa, ikään kuin yrittää pidentää selkärankaa. Harjoituksen tehtävä on kyky liikuttaa leukaa, suljetut huulet, aivan kuten tavallisesti pureskele, sitten ylös, sitten alas. Seuraavaksi nenän kautta sinun täytyy syödä syvään henkeä, ja sitten hitaasti hengittää äänellä "aaaa".
Kun uloshengitys on päättynyt, sinun on avata suusi niin laajalti kuin mahdollista samalla, kun painat hampaasi alaosaa kielelläsi.Älä kiirehdi, on tärkeää tehdä tehtävä oikein ja hitaasti. Sinun täytyy toistaa se 1-2 kertaa.
Harjoitus # 5
Tämä on hyvin yksinkertainen harjoitus, itse asiassa säännöllinen sovellus antaa hienon tuloksen. Valitse mukava asenne itsellesi, sinun on avata suusi hyvin laaja niin pian kuin pystyt ja tartu kielesi eteenpäin niin paljon kuin mahdollista sinulle. Sekuntia tulisi säilyttää tässä asennossa ja sitten ottaa alkuperäinen asema.
Harjoitteluprosessissa ehkä on mahdotonta olla huomaamatta, kuinka tiiviisti leuassa ja kaulassa tulee. Mitä vaadittiin vastaanottamaan! Toista harjoitus 10 kertaa.
Toinen leuka-harjoitusten kompleksi on valmis, ja tämä on vain pieni osa harjoituksista, jotka auttavat kaikkia, jotka haluavat päästä eroon saggy-leukasta kotonaan.