Ruokavalio 3 päivää 5 kg: erilaiset valikkovaihtoehdot ja matala-carb-ruokavalio

Ruokavalio 3 päivää 5 kg auttaa eroon ylimääräisistä kiloista, mutta vain jos olet kunnossa vatsaan. Yleensä kolmen päivän ruokavalio on suunniteltu nopeasti poistamaan ylimääräiset punat lyhyessä ajassa. Katsotaan siis tarkemmin ruokavaliota ruokavaliosta. Aamiainen - juot drinkin hunajan ja sitruunamehun vesiin.

Voit tehdä tämän, lasillinen vettä, laimenna rkl hunajaa ja lisää muutama tippa sitruunamehua. Tällaisen juoman jälkeen voit tehdä aamuleikasi. Puolessa tunnissa voit juoda kahvia tai teetä.

Lounas - keitetty kalkkuna vihannesten kanssa. Liha ei saisi olla yli 500 g.

Illallinen - kaali ilman suolaa.

Jos sinulla on voimakas nälänhajuinen tunne, juo vähärasvaista kefiriä yöksi.

Resepti № 2

Tämä ruokavalio on erittäin raskas keholle, joten sitä voi käyttää hyvin harvoin. Aamiainen on pehmeä keitetty muna. Sitten joka kolmas tunti syödään kurkkua ja teetä.Tämä saadaan suunnilleen lounaan ja välipalan sijaan. Tämän päivän annos on ohi, voit juoda vain vettä.

Resepti nro 3

Tässä on versio keskinkertaisesta monimutkaisuudesta.

Ensimmäinen päivä.Aamulla juomaan puoli litraa vettä.Aamiainen - kaakao hunajaa, 15 minuutin kuluttua - greippi.

Lounaaksi leivonna kalaa tai kanaa vihannesten kanssa. Snack - jogurtti. Illallinen - kasvisliemi. Ennen nukkumaan menoa - jogurtti.

Toinen päivä.Ennen välipalaa sinun tarvitsee juoda puolet litraa vettä, greippimehua, kaakaota hunajalla ja puoli litraa kasvislientä.Mid-aamu-välipalaksi syödä jogurttia. Illallinen - kalaa vihanneksia ilman suolaa. Ennen nukkumaan menoa - jogurtti.

Kolmas päivä.Ennen illallista juo litra vettä.Lounas - vähärasvainen raejuusto, jossa lusikka hunajaa ja jogurttia. Snack - kuivatut hedelmät. Illallinen - kalaa tai kanaa vihannesten kanssa.

Resepti №4

Erittäin kova ruokavalio. Aamulla syödään keitetyn muna-proteiinia, tunti ja puoli - greippiä, toisen ja puolen tunnin kuluttua munanvalkuaista. Joten vaihtoehtoinen proteiini ja greippi. Päivällä voit syödä 5 munaa ja 5 greippiä.Jatka siis 3 päivää.

Matala-ruokavalio-ruokavalio

Laihdutuksen ensimmäinen ja tärkein sääntö - et voi vain istua vedessä ja nälkään! Tällöin keho alkaa tallentaa jokaisen kalori, laihdutus henkilö on hidas ja uninen, ja asteikot on vaikea osoittaa samanpainoisia. Ja että pahin - kun nälkä iskee syönyt keho alkaa hidastaa, ja paino alkaa dramaattisesti kasvaa nopeasti.

Voit laihtua tietynlaisen ruokavalion painonpudotukseen käyttämällä erilaisia ​​ruokavaliota. Esimerkiksi ruokavalio vähän hiilihydraatteja aiheuttaa kehon on erittäin tehokas päästä eroon rasvasta, ja ylimääräinen vesi, mutta se voi vain tarkkailla ihmisiä ilman kroonisia sairauksia ruoansulatuskanavassa ja munuaisissa.

Alhainen hiilihydraattiruokavalio,

-tuotteet, joilla on runsas proteiinipitoisuus, sallitaan: kala, kana, munat, äyriäiset;

vihanneksia, joilla on alhainen sokeri ja tärkkelys - kaali, kurkku, kesäkurpitsa, vihreät.

Kieltoon kuuluvat hedelmät, viljat, leipä, makeiset, alkoholi ja rasvaton elintarvikkeet.

optimaalinen annos voi tehdä laihdutus tahansa sopivalla tavalla:

• «oikea käsi" - osa proteiinituotteen sama kämmenen( ilman sormet), vihannekset olisi sijoitettava kaksi kämmenten taitetaan yhteen.
• «levyt Sääntö" - pieni levy( lautanen) on neljäsosa täynnä proteiinia tuotteita, loput kolme neljäsosaa - vihanneksista.
• Asteikkojen avulla - 70 g proteiinituotetta, 150-200 g - vihanneksia.

Sinun pitäisi syödä 5 kertaa päivässä, 3 tunnin välein. Kurinalaisuus tässä tapauksessa on erittäin tärkeä, joten jos et voi syödä kotona, sinun on otettava osaa kanssasi.

Noudata Vähähiilihydraattinen ruokavalio pitkään mahdotonta, edelleen laihtuminen ruokavaliosta ensimmäisellä puoliskolla päivä( ensimmäiset kolme ateriaa), voit lisätä hiilihydraatteja lisukkeita - pasta( pasta), viljat, koko jyvä leipää.Tarjoilu hiilihydraatti lisuke - 2 ruokalusikallista, mutta proteiinipitoisia ruokia ja vihanneksia tässä tapauksessa syödä vähän vähemmän. Muut laihdutuksen säännöt pysyvät samoina.

jokseenkin eri laihtuminen menetelmiä

videomateriaalia Rypäle ruokavalio:

Vesimeloni ruokavalio:

Kuinka nopeasti menettää muutaman kilon:

kolmipäiväisen ruokavalio: