Määritä kehon tyyppi

Monet naiset uskovat, että heillä on on turha käydä kunto, koska niiden muoto ei pidä enää paikkaansa. He ovat varmoja, että on yksinkertaisesti mahdotonta saavuttaa litteä mahalaukku. He vakuuttavat itsensä ajatuksilla, että he eivät ole koskaan olleet laiha ja mikään ei auttaisi heitä.Itse asiassa tämä ei ole niin ja geeneillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa. Tietenkin he vaikuttavat taipumus olla ylipainoisia( tai ohuus), mutta silti ihminen - ei ole vain geenejä, vaan myös mielen, tahdonvoimaa ja pysyvyys. Miksi geenit sanelevat sinulle vaatteiden koon tai päivittäin syötettävien pullojen määrän? Vastustaa! Ja varmasti voitat.

Tietenkään kaikki eivät helposti pysty selviämään kuvion ongelmista. Ja usein tämä johtuu perustuslaista. Esimerkiksi kehon muoto, ihmiset jaetaan kolmeen tyyppiin:

Ectomorphs. Ohut, nopein aineenvaihdunta. Tämän tyyppisellä keholla on sen etuja ja haittoja. Lisäksi on selvää, että ihmiset tämän tyyppisen eivät kärsi ylipainosta, ja jos he tarvitse laihduttaa, saa nopeasti ja helposti. Mutta tämä plus muuttuu miinukseksi, kun he päättävät huutaa massaa tai pumpata lihaksia. Voitteko kuvitella, kuinka usein ja kuinka paljon ruokaa he saavat ja absorboivat ainakin parantamaan?

Suositeltava järjestelmä

oppituntia

Fitness( 20 minuuttia vähintään 3 kertaa viikossa) stimuloimiseksi sydän-de iklnosti. Harjoituksia GRU-Youm alaosassa kehon -( K) iteraatioiden. Pitkä geeli lepää istuntojen välillä - 45-90 sekuntia.

Mesomorphs. Nämä ovat niitä onnellisia ihmisiä, joilla on heikkous ja loisto onnistuneesti tasapainossa. Ne voivat olla ohuita, täysiä tai normaaleja. Niiden aineenvaihdunta on normaalia. Mutta tarvittaessa on vaikea laihtua ja toivottuja kuljettaa kertyy nopeammin.

Suositeltu harjoitteluohjelma

Fitness samassa tilassa. Plus tasapainoinen liikuntaohjelma alemman ja ylävartaloon.

Endomorphs. Aineenvaihdunta hidastuu. Se on joka todella vaikea ajaa rasvaa! Mutta he voivat helposti kerätä puuttuvat massa( ainoa ongelma on, että tämä massa kasvaa niin nopeasti).

Suositeltava järjestelmä

oppituntia

Fitness( 30-40 minuuttia 3-5 kertaa viikossa) ja polttaa kaloreita. Harjoitus ylävartalo pienellä kuormituksella( 12-20 toistojaksolla), jossa on hieman lievennetty istuntojen välillä 30-60 sekuntia.

Tyypin määrittäminen. Jos lapsi isoäiti valitti, että lapsi ohut kuin kaivella, jos imeytyvät nuoruusiässä kolminkertainen osaan toista, jos vasta nyt voit ilman seurauksia ajattelematta, syödä yksi jäätelöä, sinun - ectomorph.

Jos on koulussa, olet huomannut, että mitään kakku syödään aattona aamulla vaikeuttaa ahtaa lempifarkkuihisi, te - endo-Morph.